Схуднути влітку набагато швидше і простіше

В першу чергу схуднути влітку простіше завдяки тому, що можна значно урізати калорійність раціону, причому абсолютно не відчуваючи почуття голоду. Отже, почнемо з того, що замінимо всі, що прийнято називати гарнірами на овочеві салати. Овочі влітку доступні, ціни на них не сильно б'ють по кишені. І потім це найважливіше джерело вітамінів, які грають не останню роль в обмінних процесах. Літні овочі містять корисних речовин, благотворно позначаються на шкірі, нігтях, волоссі, загальному тонусі, в рази більше ніж ті, що ми купуємо взимку. Тому, овочі, овочі і ще раз овочі!

Схуднути влітку набагато швидше і простіше

Експериментуйте з салатами, зробіть свій раціон. Овочі та зелень містять мало калорій, і є їх можна у великій кількості. Виняток становить картопля. У ньому багато крохмалю. На час битви із зайвими кіло, від нього краще відмовитися.

Схуднути влітку набагато швидше і простіше

Схуднути влітку набагато швидше і простіше


Перекушування - це фрукти і ягоди, виняток - банани і виноград. У них багато цукру. До речі про цукор: можна купити в магазині «Солодкий цукор», якого в чашку йде в 3 рази менше звичайного, відповідно і калорійність напою буде в три рази менше. Але навіщо він Вам влітку взагалі? Це взимку постійно хочеться зігрітися чашкою гарячого чаю або кави з чимось солоденьким. Влітку відмінно втамовує спрагу і охолоджує холодний зелений чай або мінеральна вода. Від кондитерських виробів відмовтеся. Повторимося, Ваш десерт влітку - фрукти і ягоди.

Схуднути влітку набагато швидше і простіше


І ще одна причина, чому влітку схуднути швидко і легко. Ви починаєте більше рухатися. Погода «шепоче», сонечко, зелені фарби - більше гуляйте! Ходіть всюди пішки, не упускаючи жодної можливості. Найдоступніший влітку вид спорту для схуднення - плавання. За годину активного плавання спалюється 700-800 Ккал. зменшується целюліт, зміцнюються м'язи. Для дачників - робота на ділянці. Легка прополка сапкою відніме 340 Ккал за годину. Потім, активність на свіжому повітрі спалює калорій більше, завдяки надходженню в організм кисню в більшому обсязі, ніж в приміщенні.
Ось приблизний річний раціон.

Ранок.
Склянка знежиреного кефіру (хвилин за 20-30 до їжі) або склянку води. Вівсяна каша або несолодкі мюслі з фруктами. Зелений чай або кава без кофеїну.

Обід.
Велика тарілка салату (петрушка, кріп, салат-латук або пекінська капуста, огірки, редиска, помідори), заправлена ​​рослинним або оливковою олією або соком лимона. Відварна куряча грудка (на гарнір можна цвітну капусту або стручкову квасолю). Мінеральна вода або чай.

Перекус.
Ягоди 1 стакан.

Вечеря.
Овочевий суп, відварене яйце або риба з овочами. Вино червоне сухе 200 м
Перед сном - склянка кефіру (за потребою).

Ці нехитрі поради допоможуть Вам швидко схуднути влітку і наситити організм вітамінами.

Схожі статті