Схуднення на орбітрек - моє здорове тіло
У цій статті спробую відповісти Вам на часте питання про Орбитрек.
Що таке Орбитрек і чи можна за допомогою нього схуднути.
Якщо в двох словах, то ДА. АЛЕ при дотриманні певних умов.
Давайте почнемо по порядку: що таке ОРБИТРЕК?
Орбитрек вважається самим інноваційним тренажером двох останніх десятиліть. Це пов'язано з незвичністю його конструкції і дуже ефективному впливі на організм людини. Орбитрек об'єднує в собі навантаження відразу 3-х тренажерів: бігової доріжки, степпера і велотренажера. На додаток до всього цього слід врахувати те, що під час занять задіюються м'язи верхньої частини тіла. Мускулатура рук і плечового пояса знаходиться в кращому тонусі, ніж під час тренування на біговій доріжці. Таким Оразов, ми робимо висновок, що ОРБИТРЕК, є популярні Кардіотренажер.
Навіщо потрібна кардиотренировка?
Кардіовправи - це вправи, що підвищують витривалість серцевого м'яза і всього організму в цілому. Такі навантаження ще називають аеробними, тобто проходять в присутності кисню. Під час таких вправ працюють великі групи м'язів, і організму потрібно багато кисню, щоб забезпечувати їх. Легкі працюють активніше, серце б'ється частіше. Організму потрібно багато енергії, і бере він її з вуглеводів, що надійшли з їжею, а після - з жирових запасів. Кардіонагрузку змушує наше тіло спалювати калорії і після тренування, під час відновного періоду.
Як правильно займатися на орбітреків?
Спочатку потрібно визначитися з часом тренувань. Багато радять працювати по півгодини вранці до сніданку, і натщесерце ввечері. Це добре, але такий час не підходить людям, якщо вони:
Дотримуються дієти і не їдять після шести вечора », а вечеряють за 3-4 години до сну;
Схильні до непритомних станів, коливань артеріального тиску;
Мають будь-які проблеми з серцем;
Мають проблем з підвищеною кислотністю;
Новачок в освоєнні програми.
Дійсно, якщо тренуватися вранці на худий шлунок, ви зможете спалити більше жирів. Однак, якщо у вас є протипоказання, потрібно займатися через 1-2 години після їжі, і подбайте, щоб їжа до тренування в основному складалася з повноцінного білка, містила овочі, і не містила вуглеводи. Використання пульсометра для спрощення регулювання навантаження буде у вас другим принципом ефективних тренувань на орбітрек, з метою схуднення. Купіть прилад, який має підгрудний датчик, так як вбудований датчик часто може помилятися.
Скільки треба займатися на тренажері щоб схуднути?
Інтервальні тренування на тренажері
Виходячи з вище сказаного робимо висновок. що схуднути можна, АЛЕ якщо після тренування ви з'їдаєте тазик смаженої картоплі, то ваші всі зусилля були марні!
Всім бажаючим схуднути, потрібно запам'ятати одне золоте правило схуднення:
ми худнемо тільки тоді, коли витрачаємо більше калорій ніж споживаємо, це різниця не повинна перевищувати 30%.