Скільки води в тілі людини - здорове тіло (до методики схуднення)
Прихильники здорового способу життя не дарма постійно твердять про користь чистої води для організму, про доцільність щоденного прийому рідини в обсягах не менших за, ніж 1,5-2 літри. Але ж мало хто замислюється, скільки води в тілі людини і які функції вона виконує. Якщо зіткнутися зі статистикою, то можна дізнатися багато цікавих фактів, які таїть в собі організм кожної людини.
Вода в організмі людини
Для деяких вода в організмі людини може стати приводом для жартів і непорозуміння. Виявилося такі щільні маси як шкіра і кістки, можуть містити в собі воду. Елементарно. Усередині кожної клітини знаходиться близько 70% рідини, яка дозволяє протистояти агресивним навколишнім середовищі і знижує вплив несприятливих факторів. Структурована вода в організмі людини виконує дуже важливу роль і відповідає за багато процесів.
Надходження води в організм людини відбувається за рахунок:
- рідини, з якої надходить приблизно 48-50%;
- метаболічних процесів, що протікають в організмі від 10 до 12%;
- твердої їжі, від 38 до 42%.
Процес оновлення рідини досить стрімкий. Повний обмін в плазмі крові займає приблизно 1,25 хвилини. В процесі обміну задіяні всі тканини організму. Вода в організмі людини оновлюється в основному за рахунок нирок, шкірних покривів, шлунково-кишкового тракту, а так же легких.
Велика частина інтенсивної праці по переробці рідини, «лягає» на нирки. Вони пропускають і фільтрують всю воду, яка потрапляє в організм. Саме від їх роботи і основних джерел рідини буде залежати, скільки сечі і якої якості, буде вироблено за день. При мінімальному споживанні рідини, обсяги не перевищують 0,5 літра. А при прийомі рідини більш встановленої норми, вони можуть становити 2,5-3 літрів.
Вода виходить з організму з потом. У середньостатистичної людини, середня кількість поту, що пропускається через пори, становить 180-320 мілілітрів на день. В даному випадку необхідно враховувати інтенсивність навантажень, його фізичну активність протягом дня і умов перебування.
Навіть видихаючи повітря, вода в організмі людини не перестає циркулювати і активно випаровується. За добу обсяг видихати рідини становить приблизно 0,5 літра.
Необхідно пам'ятати, про доцільність підтримки водно-сольового обміну в організмі.
Відсоток води в тілі людини
Замислившись, який відсоток води в тілі людини, однозначної відповіді на це питання не отримати. Все залежить від його індивідуальних особливостей, статури, звичок. Так, якщо для новонародженого 86-88% це норма, то для дитини 3-4 років це вже не показник. З кожним роком, кількість рідини знижується. Так, в тілі здорової дорослої людини нормальної статури кількість рідини від 60 до 70%. Звичайно, в даному випадку необхідно доля масу тіла та інші, важливі нюанси.
Не варто забувати і про те, що відсоток води в тілі людини відбивається на роботі багатьох функцій організму. І якщо несуться непоправні втрати, то багато показників працездатності знижуються. Знизивши кількість рідини в тілі людини на:
- 1% - з'явиться почуття сильної спраги;
- 2% - зменшиться переносимість навантажень;
- 3% - підвищиться відчуття втоми;
- 4% - з'явиться нудота і запаморочення;
- 5% - зменшиться слиновиділення і з'явиться відчуття м'язової слабкості.
Відсоток води в тілі людини відіграє дуже специфічну роль. Не варто допускати його значного зменшення і постійно поповнювати водні запаси.
Вода, життєво необхідна всьому живому на землі. Тому щодня не варто забувати заповнювати її запас в своєму організмі і допомагати йому активно функціонувати, для підтримки правильної життєдіяльності.