Шийний остеохондроз
Сучасна людина на диво мало рухається. Робочий день багато хто з нас проводять сидячи за комп'ютером, а ввечері вдома чекає телевізор або Інтернет. Розплатою за такий спосіб життя може стати шийний остеохондроз.
Що це за захворювання і які його симптоми? Шийний остеохондроз - це не ГРВІ і не розвивається протягом декількох годин. Зміни в хребцях з'являються поступово, наростаючи і стаючи все сильніше. Найчастіше, люди не звертають уваги на перші ознаки хвороби. Ну, подумаєш, стало незручно спати на звично високій подушці. Або руки чомусь стали мерзнути занадто сильно. Насправді, це симптоми розвиваючого шийного остеохондрозу.
Основні ознаки розвитку шийного остеохондрозу
Звичайно, всі люди різні, тому прояви хвороби у кожної окремої людини можуть відрізнятися. Ось основні ознаки початку розвитку шийного остеохондрозу:
• Напади головного болю, яка починає відчуватися в потилиці, а потім поширюється на віскі і лоб.
• Поява тягнуть болю в плечовому поясі, руках або кистях рук.
• Відчуття оніміння рук або пальців. Появи почуття поколювання або печіння.
• Поява запаморочення при різкому повороті голови. Іноді хворі навіть можуть знепритомніти, ніяково повернувши голову.
• Поява шуму у вухах
• Деякі хворі відзначають болю в області грудей, що віддають в лопатку. Багато приймають цей симптом за ознака хвороби серця, але при наявності остеохондрозу біль не проходить при прийомі серцевих ліків, і напад триває довго - кілька діб.
Як жити з шийним остеохондрозом?
Що робити, якщо у вас виявили шийний остеохондроз? Доведеться зізнатися собі, що вилікувати це захворювання повністю ще нікому не вдалося. Остеохондроз - захворювання хронічне і з ним потрібно навчитися жити, причому так, щоб напади траплялися якомога рідше.
Працюючи на комп'ютері, потрібно регулярно, хвилин через тридцять, робити перерви, щоб шия могла відпочити. Ніколи не варто різко повертати голову, так як така дія може викликати напад.
Вправи при шийному остеохондрозі
Вправи для попередження нападів шийного остеохондрозу. Ось п'ять нескладних, але дуже корисних вправ, які потрібно виконувати, сидячи на стільці з прямою спиною:
• Злегка схиляємо голову вперед, поклавши долоні на область лоба. Починаємо тиснути головою на долоні, залишаючись в напрузі 10 секунд. Потім повторюємо вправу з упором пальців рук спочатку в віскі, а потім - в область потилиці.
• Сидимо прямо з опушеними вниз руками. Трохи відхиляємо голову назад і виконуємо плавні повороти в сторони. Затримуючись в крайньому положенні на 20 секунд.
• Піднімаємо плечі вгору, ніби хочемо торкнутися ними вушних раковин. Підняли плечі - завмерли на 10 секунд, потім опустили і розслабилися. Цю вправу можна виконувати кожним плечем по черзі.
• Опускаємо голову, дістаючи підборіддям до грудей. Все робимо дуже плавно, без ривків.
• Робимо почергові нахили в сторони і вперед-назад. Стежимо за плавністю руху.
самомасаж
Самомасаж в боротьбі з шийним остеохондрозом. Самомасаж може допомогти розім'яти м'язи шиї, поліпшити постачання їх киснем. Проводити сеанс масажу можна сидячи на стільці, в зручній позі з прямою спиною.
Спочатку виконуємо погладжування шиї ззаду, використовуючи чотири пальці (окрім великого). Погладжування повинні бути спрямовані зверху вниз і бути легкими. Потім переходимо до більш енергійних рухів, використовуючи тепер тільки великі пальці.
Далі переходить до круговим разминаниям, які знову проводимо чотирма пальцями, масажуємо шию не тільки ззаду, але і на бічних поверхнях. Пальці повинні рухатися паралельно лінії хребта.
Тепер розімніть м'язи плеча, спочатку з правого боку, діючи лівою рукою, а потім навпаки. Затискаємо м'яз між великим і іншими чотирма пальцями і акуратно розминаємо.
Завершуємо сеанс самомасажу, погладжуючи шию у напрямку зверху вниз.
Профілактика - це важливо, але і без лікування не обійтися. Звичайно, прийоми профілактики дозволяють поліпшити самопочуття, але при наявності шийного остеохондрозу необхідно спостерігатися у фахівців. Особливо дана рекомендація важлива для людей після сорока. Справа в тому, що з віком патологічні зміни в хребті можуть наростати і викликати неприємні ускладнення, такі як скачки тиску, мігрені, безсоння, підвищена дратівливість. Тому важливо постійно спостерігати за станом пошкодженого відділу хребта і проходити призначене лікування.