Що заважає і допомагає зосередитися
Що заважає і допомагає зосередитися?
Сьогодні вирішив написати на трохи абстрактну тему: що заважає і допомагає зосередитися на роботі. Думаю, що це буде корисно знати всім, особливо тим, хто працює на себе, займається фрілансингу. у кого немає начальника, який буде підганяти і змушувати працювати. Прочитавши цю публікацію, ви дізнаєтеся, як зосередитися на роботі і працювати максимально продуктивно, від чого, в свою чергу, буде залежати і розмір вашого заробітку. Отже, що заважає і що допомагає зосередитися? Розглянемо ці фактори по порядку.
Що заважає зосередитися?
1. Сторонні звуки. Більшість людей не здатне працювати з максимальною продуктивністю в приміщенні, в якому присутні сторонні звуки, особливо - людська мова, а також звуки працюючої техніки, навіть якщо вони чутні з вулиці. В цілому, в шумному приміщення людина не може працювати так само ефективно, як в тихому. Якщо мова йде про роботу в домашніх умовах, то зосередитися заважає працюючий телевізор або радіо (навіть якщо це відбувається в іншій кімнаті, і звідти лунають якісь уривки фраз).
Щоб працювати ефективно, постарайтеся, по можливості, максимально захистити себе від всіх сторонніх звуків.
2. Сторонні думки. Якщо людина робить одне, а думає про інше - це теж дуже сильно заважає зосередитися. Сідаючи за роботу, перемикайте свою увагу на робочі цілі та завдання, а до всього іншого ви зможете повернутися після того, як вони будуть виконані.
Для ефективної роботи відкиньте всі сторонні думки і зосередьте увагу на те, чим ви займаєтеся в даний момент.
Робота і інтернет для особистого користування несумісні - це найголовніші пожирачі часу. Щоб зосередитися на роботі, ні в якому разі не заходьте на сайти, які будуть вас відволікати.
4. Сьогодні вихідний настрій. Буває таке, що сідаєш працювати, ні на що не відволікаєшся, думаєш про роботу, а робота якось "не йде". Задаєшся питанням: "що заважає зосередитися?", І знаходиш відповідь: "неробочий настрій!". Треба сказати, дуже хороша "відмазка", але насправді в цьому випадку ви маєте справу з прокрастинація. тобто, завели собі звичку відкладати справи на потім під різними приводами, вже навіть і настрій сюди "приплели".
З прокрастинація необхідно боротися, а настрій тут ні до чого.
5. Погана організація робочого місця. І, нарешті, остання в списку, але не остання за значимістю причина, яка заважає зосередитися - це погано організоване робоче місце. Тут роль грає все: і освітлення, і ергономічність, і порядок на робочому столі. Своє робоче місце необхідно облаштувати так, щоб воно не заважало, а, навпаки, допомагало вам зосередитися на роботі. Наприклад, це можна зробити, використовуючи принципи японської системи 5S.
В безладді, на незручному в будь-якому сенсі робочому місці у вас ніколи не вийде працювати з максимальною продуктивністю.
Я розглянув, що заважає зосередитися на роботі, а тепер перейдемо до того, що, навпаки, допомагає.
Що допомагає зосередитися?
1. Правильні мети. Коли ви чітко розумієте, заради чого працюєте, до чого прагнете, що отримаєте, якщо будете виконувати свою роботу якісно - це однозначно допомагає зосередитися на робочому процесі. Мета повинна служити мотивацією до продуктивної роботи, вона повинна бути конкретною, амбітної і реально досяжною.
Навчіться ставити правильні цілі. як в глобальному плані, так і в короткостроковому, наприклад, на один робочий день, і ефективність вашої праці істотно зросте.
2. Зобов'язання перед собою. Якщо ви навчитеся ставити перед собою зобов'язання і виконувати їх - це істотно допоможе зосередитися на роботі. Установка таких зобов'язань може відбуватися, наприклад, шляхом планування робочого дня. складання робочого плану.
Поставте перед собою план завдань, які ви повинні виконати, і це допоможе зосередитися на роботі.
3. Швидкий старт. Почніть свій робочий швидко, строго за розкладом, без відтягування і довгих "розгойдування". Швидкий початок завжди допомагає зосередитися на роботі, і продуктивно відпрацювати весь день.
Швидкий старт - запорука вашої ефективності протягом усього дня.
4. Правильні паузи в роботі. Ефективно працювати без перерв нереально, тому необхідно обов'язково робити паузи у своїй роботі, але так, щоб вони не заважали, а допомагали зосередитися. Тобто, під час пауз не потрібно поспішати в соцмережі або займатися іншими відволікаючими справами - потрібно просто відпочивати і нічого не робити, наприклад, дивитися у вікно. Найчастіше рекомендують робити 5-ти хвилинного паузу після кожної години роботи або ж 10-хвилинну після 2 годин роботи - як кому зручніше.
Наявність пауз для відпочинку істотно допомагає зосередитися на роботі.
5. Класична або спокійна музика. І, нарешті, останній фактор, який я хочу сьогодні розглянути - він досить суперечливий і підійде не кожному. У першій частині сьогоднішньої статті я писав, що сторонні звуки в робочому приміщенні відволікають. Але якщо мова йде про спокійну музику без слів - то багатьом вона, навпаки, допомагає зосередитися. А класичні твори навіть стимулюють прояв творчих здібностей - це вже неодноразово доведено психологами. Головне, щоб музика грала тихо, створюючи якийсь приємний фон.
Тепер ви знаєте, що заважає, а що допомагає зосередитися. Сподіваюся, що ці нескладні поради і рекомендації допоможуть вам виключити дестабілізуючі робочу обстановку чинники і додати ті, які допоможуть вам виконувати свою роботу найбільш ефективно.
Залишайтеся на Фінансовому генії. слідкуйте за оновленнями і підвищуйте свою фінансову грамотність! Буде цікаво!