Що пити щоб схуднути в домашніх умовах - рецепти і рекомендації
Вітаю вас, друзі! Багато дівчат, які борються із зайвими кілограмами, знають, що щоб схуднути, потрібно харчуватися з дефіцитом калорій і пити багато води. Але що ж робити, коли одну воду пити набридло і хочеться урізноманітнити щоденний раціон? Існує безліч напоїв, які не тільки не загрожують вам придбанням зайвих кілограмів, але і допоможуть вам з ними боротися. Що пити, щоб схуднути в домашніх умовах, ви дізнаєтеся далі.
Які напої слід виключити?
В першу чергу, ви повинні задуматися про те, що потрібно виключити напої, що містять цукор, такі як:
- магазинні соки;
- лимонади;
- питні йогурти з добавками;
- чай і каву з додаванням цукру;
- какао;
По-друге, скоротіть вживання алкоголю, а краще приберіть його зі свого раціону зовсім. Також уникайте калорійних добавок в напої, таких як вершки, молоко, маршмелоу.
Загальні правила вживання рідини
Існує кілька важливих правил, що стосуються вживання напоїв протягом дня. Адже важливо не тільки схуднути, але і не нашкодити організму:
- Не пийте під час їжі, в іншому випадку ви розчиніть шлунковий сік, і він не зможе повноцінно переварити продукти.
- Перерви між питтям не повинні перевищувати однієї години, інакше великий ризик зневоднення організму, особливо в жарку погоду.
- Не зловживайте напоями на ніч. Якщо ви не будете дотримуватися цього правила, на ранок ви прокинетеся з набряками на обличчі і мішками під очима.
- Чай і кава перед сном також під забороною.
- Пийте не пізніше, ніж за півгодини до передбачуваного прийому їжі, так ви подасте сигнал шлунку, і він підготується до перетравлювання.
- Пийте на 15% більше води і рідини в загальному в спекотні дні і в дні, коли підвищена фізична активність.
- Вранці потрібно випивати склянку води, він змиє залишилися на стінках шлунка частинки їжі.
Напої, які пити можна і потрібно
Дозволені в період дієти наступні напої в розумних обсягах:
- Свіжовижаті соки. Так як фрукти, як і соки, містити природний цукор, краще вживати їх на сніданок, щоб вуглеводи, що містяться в них, були перероблені в енергію, а не перетворилися в жир.
- Смузі - напої, які можна зробити зі свіжих фруктів, овочів і кисломолочних продуктів. За основу зазвичай береться яблуко або грейпфрут (для тих, що худнуть), до нього додаються інші компоненти, на ваш смак. За допомогою смузі можна проводити очищення організму.
- Вода. Її потрібно пити багато, обсяг випитої води не повинен залежати від інших випитих рідин. Скільки ж потрібно її випивати дорослій людині в день? Дослідження показали, що потрібно випивати від півтора до двох з половиною літрів в день.
- Зелений чай. Він буде не тільки виводити зайву рідину з вашого організму, але і підбадьорить вас, адже в зеленому чаї більше кофеїну, ніж в каві. Плюс поліпшить обмін речовин, що теж сприяє схудненню.
- Кава. У ньому міститься безліч антиоксидантів, крім цього він допомагає прискорити процеси в організмі, внаслідок чого їжа буде перетравлюватися швидше. Природно, кава, як і чай, повинні бути без цукру.
- Трав'яні чаї або відвари. Сьогодні в чайних лавках можна побачити велику різноманітність трав'яних чаїв. Це не випадково, адже в кожній рослині містяться вітаміни, мікроелементи, якісь трави допомагають заспокоїти нервову систему, деякі налагодити жіноче здоров'я, якісь можуть позбавити від сонливості. Крім цього, вони дозволяють прискорити метаболізм і вирішити проблему скупчення зайвої рідини в організмі.
- Натуральний йогурт або кефір. Кисломолочні продукти допомагають нашому травленню, тому що в них містяться необхідні біфідобактерії, які відновлюють баланс в кишечнику. А якщо додати до кефіру корицю - похудательной ефект буде ще краще
- Натщесерце щодня випивайте лляне масло і риб'ячий жир, цілком достатньо столової ложки.
Вони містять безліч корисних елементів, в тому числі ненасичені жирні кислоти, які так необхідні жіночому організму. - Також не забороняється пити кисіль з різних злаків, він може бути вівсяним, гречаним рисовим, або будь-яким іншим. Він є низькокалорійним напоєм, а також допомагає виводити токсини і сприяє зниженню ваги.
- Вода з лимоном. Всім відомо, що вона допомагає схуднути. Це практично чарівна рідина, а якщо ви додасте в неї соду (чайну ложку без верху на склянку), то ефект посилиться.
Як швидко схуднути за допомогою напоїв
Часто до важливої події залишається зовсім небагато часу, а ваші форми вас зовсім не радують. Чи можна схуднути за тиждень на 10 кг без шкоди для здоров'я? За такий короткий термін схуднути зовсім не складно, але кілограми можуть повернутися, якщо не підтримувати форму. Хоча доктора і не рекомендують скидати вагу занадто швидко, можна позбутися від кілограмів швидко і без шкоди для організму.
Розберемо поетапно, як скинути вагу за обмежений проміжок часу:
- В першу чергу потрібно позбутися від зайвої води. Якщо ваш бажаний вагу нижче вашого справжнього на 10-20 кг, то з водою ви втратите 3-4 кг ваги, що чимало. Для того щоб прискорити цей процес, проведіть детокс, тоді ви ще й позбавите організм від токсинів.
- Наступні кілограми будуть йти повільніше, морально підготуйтеся до цього. Раціон (включаючи напої) повинен складати від 50 до 80% від своєї денної норми калорій. З напоїв краще всього виключити всі, крім води, трав'яних чаїв, смузі на основі грейпфрута і кисломолочних продуктів. Смузі слід випивати на сніданок, воду і чай - протягом дня, кефір - замість останнього прийому їжі. Крім дієти, багато рухайтеся, проходите 5-10 км в день.
- Через місяць зважте, зробіть виміри, результат вас здивує. Крім того, що ви втратите близько десяти кілограмів непотрібного жиру, ви станете відчувати себе краще.
- Вкрай корисними є різноманітні напої на основі селери, імбиру. м'яти (дуже відома, так звана, вода Сассо - вода, лимон, м'ята, корінь імбиру).
Буду вдячна за репост статті, а також нагадую про користь підписки на оновлення мого сайту.