Що можна їсти і чого не можна їсти при целюліті <антицелюлітні дієти на
Є продукти, які допомагають позбутися целюліту. Але є і такі, які, тільки сприяють її виникненню. Отже, на що слід налягати і про що варто забути, якщо ти твердо має намір позбутися целюліту?
Продукти для боротьби з целюлітом
Чорниця і грейпфрут: антиоксиданти
Завдяки великій кількості антиоксидантів ці фрукти легко справляються з вільними радикалами. Ягоди містять ще один важливий антицелюлітний компонент: флавоноїди, які зміцнюють стінки кровоносних судин, нормалізують циркуляцію крові і струм лімфи у всьому організмі. Отже, вони сприяють усуненню токсинів з жирових клітин.
Темні ягоди (брусниця, чорна смородина) є справжнім джерелом вітаміну С, який очищає організм і сприяє виробленню колагену. Завдяки цьому шкіра стає більш пружною і гладенькою, а целюліт здає свої позиції.
Авокадо і риба: корисні жирні кислоти
Ці продукти містять велику кількість омега-3 кислот. Вони покращують стан шкіри, прискорюють внутрішньоклітинний метаболізм і процес спалювання жиру, перешкоджаючи тим самим його накопиченню.
Схожі продукти - горіхи, насіння дині і соняшнику, лляне, реп'яхову і оливкове масло.
Помідор і полуниця: дренажні властивості
Калій також міститься в ананасах, бананах і картоплі. куразі і чорносливі, горосі і сої.
Ананас - удар по целюліту
Найвідоміше зброю в боротьбі з целюлітом - ананас. Крім калію, він містить ензим, званий бромелайн, який допомагає швидко переварити навіть дуже велика кількість білка.
Морепродукти, йодовмісні продукти
Відомо, що йод покращує циркуляцію крові і лімфи, значно прискорює клітинний метаболізм. Тому обов'язково включи в свій раціон рибу і морепродукти.
Як ні в жодному іншому фрукті, йоду багато в грошах.
Фрукти, випічка з борошна грубого помелу: клітковина
Клітковина - дуже важливий елемент «антицеллюлитной» дієти, так як вона сприяє меншому відкладенню жирів і цукрів (найперших ворогів гладкої шкіри). Нехай в твоєму раціоні буде більше клітковини, що міститься у фруктах, і баластних речовин, тобто круп і хліба грубого помелу. Ці речовини швидше засвоюються, легко переробляються в організмі і не затримуються в ньому.
Продукти збільшують целюліт
Білий рис, борошняне, солодощі: містять цукор
Цукор в надмірних кількостях присутній в здобної випічки, обробленому рисі, штучних соках. Що в ньому поганого? Він збільшує глікемічний індекс їжі. Після вживання таких продуктів в крові різко зростає кількість цукру. Організм реагує на це миттєвим викидом інсуліну і збільшенням вмісту глюкози в крові, надлишок якої перетворюється в жир. Як результат, клітини «забиті» жиром.
Кава і чорний чай: містять кофеїн
Незважаючи на те, що кофеїн в складі антицелюлітної косметики сприяє спалюванню жирів, у вигляді основного діючого початку в чашечці запашної кави він втрачає свої чарівні властивостей і навіть навпаки: уповільнює циркуляцію рідин і затримує воду в організмі. Якщо не можеш обходитися без бадьорять ароматних напоїв, перейди на каву без кофеїну і зелений чай.
А ще зелений чай - відмінний засіб для антицелюлітного обгортань. Він допомагає виводити з організму токсини і шлаки, активізувати мікроциркуляцію крові і розгладжувати шкіру.
Алкоголь: стимулює надмірну вироблення естрогену
Цей жіночий гормон - один з «винуватців» появи целюліту: він впливає на кількість, розміри і тип відкладення жирової тканини. Це не означає, що ти зовсім повинна відмовитися від алкоголю. Просто намагайся не вживати більше одного келиха вина в день. Інакше надлишкове вироблення естрогену стане причиною затримки води в організмі.
Сіль: затримує воду в організмі
Сіль пов'язує воду в тканинах, тому, коли ти багато її споживаєш, з'являються проблеми з лімфатичною циркуляцією. Ти опухають, а жирові клітини збільшуються в розмірах, і в них осідає вода. Не варто споживати більше 5 г солі в день, а ще краще - перейди на морську сіль.
До речі, морську сіль можна не тільки додавати в їжу, але і робити з нею антицелюлітні розтирання і приймати антицелюлітні ванни.
Продукти швидкого приготування: містять штучні компоненти
Що можна їсти і чого не можна їсти при целюліті? - ще по темі:
- Продукти-антиоксиданти для боротьби з целюлітом Які ж продукти повинні обов'язково бути присутнім в антицеллюлитном харчуванні? В першу чергу це продукти, багаті речовинами-антиоксидантами
- Чому банани і картопля позбавляють від целюліту? Для багатьох буде новиною, що антицелюлітні властивості має картопля, який містить калій, що сприяє виведенню зайвої води і шлаків з організму
- Що є, щоб зник целюліт? Звичайно, багато в чому ситуацію з целюлітом визначають генетика і вік, але ключ до вирішення проблеми - наш спосіб життя і наше харчування