Що можна, а що не можна їсти перед сном
Увечері їжа здається ще більш смачною, ніж днем. В чому причина? Нам так складно стриматися і не з'їсти щось смачненьке. Як вгамувати свій голод перед сном? Адже іноді лежиш вже в ліжку і відчуваєш, що готовий з'їсти слона. Ви запитаєте, чи можна в такому випадку щось перекусити?
Морити голодом себе не можна. Адже нічого доброго з цього невийдет. Чому не варто їсти перед сном? Просто справа в тому, що вночі всепроцесси в організмі сповільнюються, в тому числі і травлення. Тому їжа, потрапляючи вночі в шлунок, налагоджували в жирову тканину. Все непрериваемиепродукти будуть гнити. Це все призводить в майбутньому до утворення токсинів, які всмоктуються в кров.
Так що не варто дивуватися, коли ми виявляємо, що нашіволоси тьмяні, імунітет слабкий, а шкіра обличчя стала нездоровою на вигляд. Так ещеможно виявити, що є надлишкова вага, від якого складно позбутися.
Влаштовувати голодування ввечері не варто. Адже ви не сможетенічего не їсти з вечері. Шлунок цього не переживе. Такі перерви могутнегатівно вплинути на організм. Голодування може призвести до безсоння, а в 3години ночі у вас може прокинутися потім звірячий апетит. Тому стоітустраівать легка вечеря за три години до сну. Це може бути сир з крекером ілісалатік. Вибирати варто продукти з негативною калорійністю. Так що сегоднями розглянемо, що можна їсти, а що не можна перед сном!
Що не можна їсти перед сном?
Перед сном можна їсти деякі продукти, але є спісокзапрещенной їжі, яка може нашкодити вашому організму.
Перед сном необхідно уникати продуктів, що містять кофеїн. Онне дасть вам заснути довгий час. Кава або чай не слід пити як мінімум за1,5 години до сну. У цих напоях міститься велика кількість кофеїну, навіть взеленом чаї.
Не варто вживати ввечері і шоколад, навіть чорний. Звичайно, всім відомо, що він корисний і навіть завдяки йому можна схуднути, ноісключіте його ввечері зі свого раціону. Він бадьорить і збуджує нервову систему.
І взагалі варто виключити вживання солодкого в вечернеевремя. Можете радувати себе смачненьким в першу половину дня.
Жирна їжа
солодкі злакові
Багато хто любить їсти ввечері каші зі злаків з цукром. Сладенькіеовсяние пластівці на ніч - це дуже погана ідея. Просто організм не встигне сжечьвсе калорії. Таке блюдо можна їсти вранці. Щоб дати організму достаточноеколічество енергії. А ввечері такий вид їжі не підходить.
гостреньке
Гостра їжа пізно ввечері впливає на ваш сон. Через такіхперекусов у вас може з'явитися безсоння. Гострі закуски відносимо кзапрещенним продуктам харчування ввечері. Через таку їжі ви можете іспитиватьдіскомфорт в шлунку, здуття живота, печію.
червоне м'ясо
У вас пізню вечерю? Варто себе обмежити. Навіть якщо увас звірячий апетит, то постарайтеся себе контролювати. Запам'ятайте, що нерекомендовані перед сном вживати червоне м'ясо. Організму буде предоставленомало часу для перетравлення їжі. Адже червоне м'ясо містить в собі велику колічествобелков і жирів, і тому ввечері його не варто їсти.
Всі ми знаємо, що бобові - дуже корисні для здоров'я. У ніхмного клітковини, яка допомагає нашому травленню. Але через цю клетчаткібобовие і не треба їсти на ніч. Вони можуть створити дискомфорт в організмі, іце може привезти до вечірнього розладу шлунка.
Що можна їсти перед сном?
Ми вже розібралися, від чого варто триматися подалі ввечернее час. А ось що можна їсти перед сном, щоб не відчувати голод, добре засипати і при цьому чудово себе почувати?
Головним фруктом серед «перекусів» є яблуко. Його можноупотреблять щодня перед сном. Деякі дієтологи рекомендують це делатьдля схуднення. Яблуко з курагою нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.
цитрусові
Апельсинки і мандаринки містять всього 40 калорій. Тому їхможна віднести до низькокалорійним продуктам харчування, так що їх можна кушатьперед сном. Вони багаті на вітаміни, особливо на вітамін С, а він відповідає всвою чергу за травлення. Так що одна мандаринка перед сном шкоди не сможетнанесті.
В одному корінці рослини міститься всього 10 калорій. Можетепріготовіть салатик або фреш з селерою. Дуже смачно в поєднанні сморковкой. Він дуже корисний для шлунка, це природний діуретик, которийвиводіт токсини.
Перед сном можна зробити собі буряковий салат і заправітьего оливковою олією. У буряках є речовина бетаїн, який допомагає сжечьжір. Овоч очищає організм від токсинів і покращує роботу шлунково-кишковоготракту.
Один з найбільш корисних кисломолочних продуктів харчування. У немсодержітся велика кількість мікроелементів і вітамінів. Він прекрасноусваівается в організмі у вечірній час. Напій допомагає заснути і действуетуспокаівающее на організм. Його можна пити при профілактиці безсоння.
Ми тепер ознайомилися з продуктами, які не можна і можноесть перед сном. Тому якщо сильно захотілося їсти, то не варто устраіватьголодовку своєму організму. Візьміть, наприклад яблучко і з'їжте його.