Дієта проти целюліту що не можна їсти для позбавлення від - корки
- О жах! Мої стегна! Моя попа! Як це все жахливо виглядає! - обурювалася Прекрасна Хелен. - Як противна апельсинова кірка!
- Не будеш гнобити апельсини, - порадив Сірий Вовк, підкидаючи в лапі помаранчевий цитрус. - Він виглядає апетитно, чого не скажеш про тебе. Зовсім збожеволіла на своїх дієтах.
Привіт друзі! Антицелюлітний бум почався в 1970-х роках, з подачі знаменитої французької власниці косметичного салону, і продовжується до цього дня. На роблячи довгих передмов, мова я поведу про те, що таке - дієта проти целюліту.
стадії недуги
Найчастіше целюліт виявляється на стегнах і сідницях. Деякі не вважають це явище хворобою, але у нього є чотири стадії, що свідчить про явне патологічному процесі:
- на першій шкіра стає менш еластичною, якщо її зім'яти пальцями - не відразу розправляється, що говорить про набряклості підшкірної клітковини;
- на другий стають помітні оку підшкірні зміни, присутні легкі горбки і западинки, шкіра нерівна, пори злегка збільшені;
- на третій шкіра стає в'ялою, негарною на вигляд, все горби і западини на ній добре проглядаються;
- на четвертій дефекти посилюються, плями і горби покривають твої стегна і сідниці, пори розширені, шкіра холодна на дотик, порушується нервова провідність.
Останній варіант зустрічається нечасто, і при ньому краще довіритися лікаря. Самолікування, застосування голодних або низькокалорійних дієт тут тільки зашкодить.
Дієта на три дні «обмани організм»
Як позбутися від проблеми? Серед способів від целюліту на ногах і попі їжа з низьким калоражем стоїть на першому місці за популярністю. Здавалося б, для позбавлення від ненависної «корки» всі засоби хороші (пішов чи при цьому косметичний дефект - окреме питання). Меню триденної дієти виглядає так.
- на сніданок сто грамів сирка, одне яблучко, зелений чай без нічого або цитрусовий сік;
- на обід 200 грамів вареної курочки, капустяний салат і мінералка;
- на полуденок - кефір, чи не більше склянки;
- на вечерю - варений рис без нічого і апельсин.
День другий (по тій же схемі, на 4-х разове харчування):
- фруктовий салатик грам 200-250, заправити йогуртом, сік;
- рибка варена 200 грамів, салатик з одного помидорчика і одного огірочка, чай зелений без підсолоджувачів;
- 2 сливи або ківі;
- вівсянка на воді, ложечка ягід і яблучко.
- молоко і мюслі;
- тарілка вареної квасолі з горошком, терта буряк;
- грамів 50 дактилів;
- креветки варені 200 грамів, приправлені лимонним соком, чотири сухофрукти і зелений чай.
Є ще при целюліті меню на тиждень і на більш тривалі терміни, але вони не сильно відрізняються і все побудовано на зниженні калоража, або вживання якого-небудь «чудесного» продукту на кшталт гречки і т.п.
Можна відразу послати «в баню» прописаний раціон, і почати з другої частини: гімнастики, обгортань, кремів і масажів. А від зайвої ваги позбавлятися поступово, нормалізацією свого харчування. Ефект буде той же, або навіть краще.
Розповідь про те, що не слід підміняти поняття
Звідки беруться подібні методики? З неправильного розуміння проблеми.
Якщо ти рівномірно гладенький і товстенький - це ожиріння, але не целюліт. А ось якщо твоя шкіра вся у вибоїнах і горбках, пухка, з збільшеними порами - це целюліт, або гіноідний липодистрофия. Не має значення, чи є у тебе надмірна вага, ти можеш залишатися худий, як тріска - і все одно познайомитися з «апельсиновою кіркою».
Проблема в рівній мірі залежить від гормональний причин, спадковості, неправильного харчування, і навіть расових і етнічних особливостей.
У чому біда?
У нормі у людини будь-якої статі присутня деяка кількість жирових клітин під шкірою, в так званій гиподерме. Це не тільки запас, а й амортизація, і захист від перепадів температури. У жінки підшкірний жировий шар розвинений краще, бо їм і захист потрібна більше, ніж чоловікам. Особливо в період вагітності.
Ніхто не сперечається, жировий шар не повинен перетворюватися в сало і наростати в непомірних кількостях. Але далеко не завжди наше сало провокує целюліт, або є ознакою цього явища.
Целюліт - це дистрофічні структурні зміни в підшкірній жировій тканині, викликані погіршенням кровопостачання і відтоку лімфи. Уражається при ньому сполучна тканина, яка оточує жирові клітини, через це вони починають накопичуватися нерівномірно, формуючи вузли і нерівності.
На тлі надлишкової жирової прошарку дефект буде видніше, але це не означає, що скидаючи вагу за допомогою дієти, ти зможеш позбутися целюліту.
Відгуки про антицелюлітних дієтах найчастіше говорять про те, що мізерне харчування мало допомагає, або не допомагає взагалі. Лікарі кажуть: потрібні фізичні вправи і масаж. І вони абсолютно праві. Відновити нормальний лімфовідтік і циркуляцію крові допоможуть гімнастика і розтяжки.
розумні дії
Схема харчування важлива при будь-якому недугу або відхилення від здоров'я. Навіть якщо у тебе немає надмірної ваги, а тим більше, якщо він присутній, потрібно знати, що не можна їсти, і що потрібно робити:
- не курити, не пити, не вживати гормональні контрацептиви;
- викинути на смітник розчинну каву і не торкатися до нього більше ніколи, перейшовши на натуральний;
- поставити жирний хрест на соляріях і засмагу як такому;
- приймати душ двічі на день (якщо шкіра суха - користуватися кремами і скрабами для тіла);
- відмовитися від цукерок, тортиків, тістечок, будь-який «швидкої» їжі (піци, гамбургери, картопля-фрі, чіпси та ін.);
- не вживати тугоплавкі жири, маргарин, покупні соуси, напівфабрикати і харчові добавки;
- не голодати;
- калораж виміряти по калькулятору, а не по тому, що радять доморощені дієтологи;
- не порушувати питний режим. пити скільки потрібно при твоєму зрості та вазі;
- їсти більше овочів і фруктів, білкової їжі, кисломолочних напоїв, сиру;
- спати не менше 8 годин на добу, дотримуватися режиму;
- займатися гімнастикою, посильним спортом, більше гуляти.
Пам'ятайте: штучний дефіцит поживних речовин від неповноцінною дієти уповільнює обмінні процеси, в тому числі, швидкість спалювання жиру. Худнувши, не можна робити дві речі:
- опускатися нижче своєї норми БМ;
- залишатися на рівні БМ, не додаючи калорій на фізичну активність.
Для тебе є ще калькулятори:
Решта калькулятори і таблиці тут.
Деяким здається, що важко збалансувати свій стіл в домашніх умовах, тому що доведеться «є те, що несмачно і прісно». Це не так. Тим, хто сумнівається рекомендую мій «Курс Активного Схуднення». Він підійде не тільки тим, хто має надлишкову вагу і індекс маси тіла більше 30. Я наочно демонструють, що можна смачно харчуватися, бути активним і здоровим, не ущемляючи себе і не ризикуючи остаточно збити і без того постраждалий метаболізм.
Здоровий спосіб життя і прописані лікарем кошти від гіноідний липодистрофии допоможуть поліпшити стан усього організму і позбутися від «апельсинової кірки», яка так псує зовнішній вигляд деякої кількості людей.
На сьогодні все.
Спасибі, що дочитали мій пост до кінця. Діліться цією статтею зі своїми друзями. Підписуйтесь на мій блог.
І погнали далі!
Цією статтею варто поділитися з друзями. Тисни!