Що якщо вам не подобається займатися спортом
Ви ніколи не замислювалися, чому деякі люди чітко дотримуються графіка тренувань, і один пропущений день вибиває їх з колії, в той час як інші постійно намагаються, але так і не можуть увійти в ритм?
Якщо хочете бути в курсі останніх новин на цю тему,
замовте переклад періодики та публіцистики
Після багатьох років спостережень і розмов з людьми, думаю, я, нарешті, знайшла відповідь.
Може, справа в працьовитість, рішучість і самовладання? Ні. По суті, все зводиться до того, яке гормональне винагороду отримує тіло за тренування. Все зводиться до гедонізму - задоволення або незадоволення - і результат зумовлений фізіологією. Механізм, який визначає, буде людина протягом всього життя спортсменом або ледарем, - по суті, просто ендокринна лотерея.
Деякі, виходячи на пробіжку, відчувають прилив ендорфінів і так широко посміхаються, що, здається, ось-ось лопнуть від радості. Бувають навіть люди, які відчувають справжній оргазм під час фізичних вправ.
А є люди, у яких від бігу лише болять ноги. Іноді біг також приносить їм моральне задоволення, але його рівень з кожним разом падає, що аж ніяк не сприяє виробленню стійкої звички.
Вхідні параметри однакові, а в результаті одна людина відчуває оргазм, в той час як інший переживає агонію. Гм. Не дивно, що перший фанатично займається спортом, а другий не може і раз на місяць зробити десять віджимань. Вселенська несправедливість. Можна собі уявити виступу і протести з вимогою перерозподілити ендорфіни спортсменів на користь сердитих товстунів. Таке саме вписалося б в русло громадських діcкуссій в розвинених країнах.
Що це означає:
- Погані новини: це неможливо виправити до тих пір, поки ми не навчимося активно впливати на мозок.
- Хороші новини: нехай це неможливо виправити, але це можна обійти.
Гомер, я тебе розумію.
Я думаю, що насправді шанс є. Ви можете зробити наступне:
- Написати на цю тему в блозі, марно сподіваючись, що це якимось чином допоможе в вашої ситуації. Кхе-кхе.
- Знайти альтернативу викидів дофаміну / ендорфіну (і оргазмів). Є кілька способів.
Раціональне сприйняття загальної картини і розуміння цілей фізичних вправ. Це може спрацювати. Але я не думаю, що більшість людей настільки дисципліновані. Це рівень самовладання, властивий лицарям Джедай. До того ж, сила волі - ресурс обмежений, і примус себе до тренувань знижує волю до інших занять, типу роботи, боротьби зі шкідливими звичками і спілкування з людьми. Тому очевидно, що якщо ви не буддійський монах, цей спосіб вам навряд чи допоможе.
Ви можете обернути це в ситуацію «морквина на паличці», чекаючи в майбутньому винагороду за тимчасовий дискомфорт в сьогоденні: «спочатку овочі - потім десерт». «Морквини» може стати секс - «так, зараз боляче, як в пеклі, але, чорт забирай, варто постаратися, щоб моя дупа стала предметом заздрості всіх і кожного». Альтернативою цій «морквині» можуть стати досконала фігура і висока самооцінка, гарне самопочуття і (в кінцевому рахунку) здоров'я, а також інші середньо- і довгострокові амбітні цілі. Однак ці стимули зазвичай слабкіше, ніж та єдина річ, яку люди дійсно бажають.
Складність цієї стратегії полягає в тому, що, якщо вам необхідно застосовувати тактику маніпуляції, щоб змусити себе займатися спортом, ви, швидше за все, ставитеся до тих семи мільярдам людей на нашій планеті, які не люблять довго чекати винагороди. Можливо, цей метод буде працювати якийсь час, але для фундаментальної зміни способу життя знадобляться досконаліші стимули.
Веселощі і дружба можуть зробити тренування приємним проведенням часу. Так, це теж пов'язано з гормонами, але механізм, їх запускає - це не тренування самі по собі. Тому такий прийом може спрацювати для більшої кількості людей, ніж ті деякі, хто кайфує від тренувань, як від наркотиків, і відчувають оргазм, хитаючи прес (механізм його досягнення дещо інший, але в цілях аргументації ми будемо розглядати його як ще один виграшний квиток в фізіологічної лотереї).
Спробуйте себе в сотні різних видів спорту, поки не знайдете той, який приносить вам задоволення. Вправи повинні бути доповненням до іншого заняття, а не центральною подією, як у випадку з тренуваннями в тренажерному залі або з виходом на пробіжку. В ідеалі вам повинно бути так весело, щоб ви забували про фізичне навантаження. Можна порівняти це з ліками, захованим всередині собачого ласощі.
Схоже, цей метод діє практично на всіх, в тому числі на такого непрохідного ледаря, яким є я.