Змусити себе займатися спортом
Щоб бути здоровим і жити довго, потрібні постійні власні зусилля, які нічим замінити неможливо. Величина цих зусиль залежить від того, наскільки важлива для вас мета. Здоров'я як важлива мета починає виступати, коли приходять хвороби і коли смерть стає реальністю. Тоді все інше відразу ж стає другорядним.
Не варто сподіватися на медицину. Вона, звичайно, дещо лікує, але не здатна зробити людину здоровою! Ваше здоров'я - це ваша особиста відповідальність! У більшості хвороб винні ми самі. Найчастіше ми хворіємо від ліні і нерозумність. Ми недооцінюємо вирішальну роль фізичної активності і не користуємося їй, хоча саме вона сприяє активації внутрішніх резервів організму і мобілізації природних захисних сил. А лінь і нерухомість ведуть тільки до маразму і прискорюють настання старості.
Зрозуміло спорт не дає стовідсоткового захисту від усіх хвороб, але багато разів зменшує фактор ризику захворювань і сприяє лікуванню від багатьох недуг. Я можу це стверджувати, спираючись на свій досвід.
По-перше, постійна фізична активність допомогла мені позбутися зайвої ваги. Сам спорт, безпосередньо, жири конечно не розщеплює, але допомагає спалює калорії, які надходять з їжею, змушуючи організм витрачати резервний жир.
Ніякі одномоментні задоволення не можуть зрівнятися із задоволенням повноцінним життям без хвороб! Але випробувати це задоволення можна тільки будучи здоровим.
Якщо ви збираєтеся жити довго, бути здоровими і активними, відчуваючи радість від життя, почніть з постановки мети. Для тих, хто не знає куди плисти, не буває попутного вітру. Поки у вас є здоров'я - у вас є всі! Люди гублять здоров'я, заробляючи гроші, а потім готові віддати будь-які гроші, щоб його відновити. Турбота про свій фізичний стан - першорядне завдання в житті! Коли людина говорить, що у нього немає часу - значить у нього є справи важливіші! Задайте собі питання - чи є у вас справи важливіші, ніж ваше здоров'я?
Пропоную кілька способів як змусити себе займатися спортом.
1. Підберіть види спорту, які вам подобаються і за якими у вас немає протипоказань. Я б не рекомендував біг для людей повних і мають проблеми з суглобами нижній частині тіла. При бігу ноги відриваються від землі, а при приземленні йде велика ударна навантаження на суглоби, руйнуючи їх. Чим більше вага людини, тим вище навантаження на суглоби. Мені дуже подобається плавати. Плаваю багато і зі смаком. За годину пропливаю по 2.5 км. Плавання і приємно і корисно, тому що дає навантаження практично на всі м'язи тіла і паралельно здійснює гідромасаж.
2. Зробіть свої спортивні заняття максимально комфортними!
а) Для цього вам будуть потрібні зручний спортивний одяг та взуття. Зручна, комфортна і гарний одяг і взуття вже самі по собі принесуть вам задоволення. А, витративши на гарний одяг і взуття і виглядати будете красиво і менше коштів залишиться на їжу, що для фігури буде корисно.
б) Щоб заняття спортом не були нудними, прикрасьте їх прослуховуванням улюбленої музики або аудіокниг. Придбайте навушники і вставте духовний та фізичний розвиток!
в) У хорошій компанії займатися завжди веселіше! Якщо нудно займатися поодинці - організуйте компанію! А якщо станете організатором, то мимоволі візьмете на себе відповідальність за відвідування занять! Особисто мені компанія тільки заважає. Я люблю займатися зосереджено в поодинці. Займаючись з ким то, ви потрапляєте в залежність від партнера, і, якщо він не пішов займатися, то і я не піду. А це завжди погана мотивація. Спорт, це хороший привід побути наодинці з собою і дати собі емоційне розвантаження і можливість розслабитися!
д) Якщо не хочеться виганяти себе на пробіжку або далеко і незручно добиратися до спортзалу або фітнес клубу, або може бути, соромитеся займатися на людях, можна придбати пару спортивних тренажерів і займатися вдома.
3. Купуйте абонемент в спортзал, фітнес клуб або басейн. Якщо не хочете викинути гроші на вітер, то доведеться ходити займатися.
5. Поліпшення вашого зовнішнього вигляду підвищить ваш рейтинг у протилежної статі. Щоб мати можливість вибирати, вам перш за все потрібно представляти інтерес з себе. Вам самим хочеться ж вибрати з усієї маси пропозицій найбільш привабливий на вигляд варіант? Точно також цього хочуть і ті, хто буде вибирати вас. Невдоволення своїм зовнішнім виглядом - хороший спонукальний мотив. Поліпшите свою зовнішність - зросте впевненість в собі.
6. Людина схильна бути послідовним у своїй поведінці. Якщо обіцяв - значить повинен зробити. Пообіцяйте зайнятися спортом максимальній кількості значущим вам людей. Це може бути кохана людина, батьки, дитина, начальник, друзі і т.д. Можна розіслати листи всім друзям в соцмережах, проінформувати їх про свій твердий рішенні почати займатися спортом. Доповідайте їм про свої досягнення. Хорошим стимулом буде викладання фотографій в міру зміни вашого зовнішнього вигляду.
7. Стимулом для початку спортивних занять може служити мотивування бути здоровим і жити довго, добре самопочуття, гарний настрій і позбавлення від депресій.
Якщо раніше ви ніколи не займалися спортом, або вирішили почати займатися після довгої перерви, то робити це потрібно поступово. Тут важливо не допустити на самому початку перетренування, щоб уникнути неприємних наслідків.
Найважче - це початок. Зазвичай перші два три місяці. Хто витримує цей термін, той зазвичай продовжує займатися.
Поступово фізкультурні заняття стають звичкою, як чистити зуби - так і ходити в спортзал або басейн. Цитуючи фізіолога І. Павлова: «Немає нічого більш владного в житті людського організму, ніж ритм. Будь-яка функція, особливо вегетативна, має постійну схильність переходити на нав'язаний їй режим ». Згодом питання як змусити себе займатися спортом відпаде сам собою. Відчуєте смак і придбаєте корисну звичку до спорту.
Рекомендую також прочитати: