Секрети побудови ударів руками в боксі, бокс як мистецтво
Правила побудови ударних комбінацій, що складаються з ударів руками.
1. Оптимальна кількість ударів в комбінації - це три. Шість ударів - це максимум!
2. Після удару в корпус (неважливо якого) відразу тут же пробивайте по голові. Прямі удари передній (джеби) і задньою рукою (крос) оптимальні для цих комбінацій.
3. Чи вигідно почати з двійки ударів ближньої рукою і не варто ніколи робити навпаки. Після здвоєних ударів передньої вже можна переходити на удари з дальньої руки. Не забувайте 2-ий пункт - найостанніший удар в комбінації наносите завжди тільки в голову.
4. Не варто розпочинати серію з бокового удару, особливо зі свінгового, розгонистого.
5. Не потрібно бити одиночний прямий з дальньої руки.
6.Комбінація, що почалася по прямій і переходить на удари збоку, знизу і зверху повинна закінчуватися прямим в голову.
7. Чекати, поки закінчиться комбінація опонента, щоб «зарядити» свою - погана звичка. Краще постаратися перебити його на самому початку, погасивши ворожу атаку в зародку.
5 нюансів для нанесення грамотного прямого удару з задньої руки:
1. Під час удару крокувати передньою ногою потрібно в сторону, а не прямо.
2. Плече ударної руки закриває підборіддя.
3. Швидкість зростає за рахунок максимального розслаблення руки перед моментом торкання нею мети.
4. Уявіть, що Ваш удар - це таран. «Вкидати» в удар всю свою тіло.
5. Цей удар (прямий з задньої руки) не повинен бути в комбінації першим.
5 нюансів для нанесення чіткого бокового передньою рукою
1. Наносячи бічній робіть короткий подшаг передньою ногою в сторону удару.
2. Плече ударної руки закриває підборіддя.
3. Швидкість зростає за рахунок максимального розслаблення руки перед моментом торкання нею мети (для бічних цей пункт особливо важливий).
4. Чітко утримуйте траєкторію руху (як в розумі, так і в реальності). Закручуйте свої стегна під час нанесення удару, переносячи вагу тіла при цьому на передню ногу. Стопа впередистоящей ноги також повертається в бік удару.
5. Виконуючи хук на кроці, не слід ступати на повну стопу, ставте ногу на носок і на ньому звертайтеся. Передній бічній без підготовки - не найвдаліший початок атаки. Завжди перед ним потрібен фінт, який показує, що будете бити праворуч або легкий швидкий прямий з дальньої руки (без потужного вкладення).
Бічний удар з передньої в голову часто проходить після двійки прямих, починаючи з передньої руки. Б'ється в даній комбінації він третім, потрапляючи у відкриті бічні частини голови, якщо противник від прямих захищався підставками. Досвідчені бійці на другому прямому помітно підсідають, щоб силу розгинання ніг вкласти в змітає бічний удар рукою.
Займаючись відпрацюванням будь-яких ударів руками слід прагнути до вдосконалення їх швидкості. Тому не потрібно проводити роботу на швидкість до останнього подиху, потрібно відпочивати, а то замість швидкості буде зростати витривалість. І ще один нюанс: швидке повернення руки (висмикування) від пробитою або ухил мети НЕОБХІДНИЙ. І в боксі, і в карате хороші тренери завжди вчать, що повернення руки з удару повинен бути швидше її приходу туди. Наприклад, відомий Микола ВДВ радить при відпрацювання ударів руками по мішках і лап пробивати по руках б'є людину ременем або мотузкою під час контакту з мішенню. При «залипання» на цілі б'є отримуватиме безпечний для здоров'я, але неприємний і досить болючий хлёст по руці. Я сам постійно роблю таку вправу: випрямляють руку в положення удару в момент контакту з метою повільно, а повернення роблю максимально швидко, з усіх сил намагаючись зірвати руку якомога швидше. До речі, для маваші-гері така практика теж дуже корисна. Удар стає імпульсним і з нього важко вийти на захоплення ноги.
Секрети ударів руками для новачка полягають дуже часто в простих до сміху речах: щільно стиснений кулак при зіткненні, правильні фази розслаблення напруги (звідки і швидкість), з'єднання вивченого з місця руху з кроком (!!). Коли все це заякорити як треба, то удар стає «рідним» і відповідно ефективним
один відгук
Найголовніший секрет в тому, що силу удару разом з рукою створюють задня нога і корпус. Ліва нога випрямляється в колінному суглобі, таз повертається по ходу руху годинникової стрілки, напружені м'язи черевного преса допомагають передати рух плечового поясу, який теж повертається по ходу руху годинникової стрілки.