Рутин що це таке і в яких продуктах міститься рутин
Рутин - це той же вітамін Р, відноситься до биофлавоноидам. Ця речовина, завдяки якому рослини набувають забарвлення. Воно може виконувати оберігають функції. В істинному вигляді рутин має жовто-зелений або жовтий колір. При розгляді його під мікроскопом можна побачити голчасті кристали. До складу вітаміну Р - рутина входить дисахарид і кверцетин.
При перетравленні їжі в більшій мірі він перетворюється в особливу речовину - кверцетин, який є флавоноїдом, антиоксидантом і рослинним пігментом.
Рутин сповільнює процеси старіння і може значно поліпшити капілярну проникність, запобігаючи ламкість судин. Крім того він додає організму здоров'я і активності в цілому. Рутин містять багато рослин і продукти.
джерела рутина
Оскільки рутин людський організм не виробляє, його необхідно вживати постійно в продуктах харчування. Причому найкраще їсти сирі продукти, ніж ті, які піддалися термічній обробці. Є корисні продукти харчування, які містять рутин - і їх досить багато.
Таким чином, важливо знати, в яких продуктах харчування є вітамін Р. Він є і в ягодах - починаючи від чорної смородини, малини, чорниці, ожини, і закінчуючи горобиною. Якщо говорити про овочі, то найбільше він присутній в червоному перці, капусті, томаті, салаті, буряках, часнику і щавлі. Він є у всіх видах цитрусових.
Особливо в місці між часточками і зсередини шкірки. Більш того рутин є у всіх сортах абрикосів, яблук, винограду, вишні і слив. Крім того він присутній в гречаній крупі і зеленому чаї.
А рекорди б'є чорноплідна горобина - в ній міститься на 10 мл соку до 2 000 мг рутина. Вітамін Р у величезних обсягах, які використовуються в харчовій і медичній галузях, дають такі рослини як різноманітні сорти модрини, головним чином даурской і сибірської.
Фахівцями було з'ясовано, що вітамін С і вітамін Р рутин збільшують впливу один одного. З цієї причини медики часто радять вживати продукти, які містять обидва ці вітаміну.
Корисність рутина для людини
Вітамін Р корисний для людей, які страждають на гіпертонічну хворобу, захворюваннями шлунка та дванадцятипалої кишки. Фахівці вважають, що постійний його прийом протягом 2 місяців може зменшити тиск всередині очей. Саме тому його часто призначають тим, хто хворіє на глаукому. Він характеризується і спонукають властивостями, координуючи функціонування кори надниркових залоз і впливаючи на норму на добу виділення жовчі і сечі.
Варто знати, що рутин - сукупність різних сполук. Таким чином, залежно від того, з чого він витягується, визначається його конкретний вплив на організм людини.
До того ж він може:
- Регулювати в крові кількість цукру;
- Перешкоджати формуванню катаракти;
- Знижувати рівень непотрібного холестерину в крові;
- Брати участь у відновних і окислювальних реакціях, що відбуваються в організмі;
- Підтримувати здоровий стан волосся;
- Попереджати всілякі кровотечі, з цієї причини його часто прописують жінкам, які виношують дитину;
- Сприяти якнайшвидшому загоєнню тканин при різних внутрішніх хворобах - гастриті, виразці шлунка і дванадцятипалої кишки.
Приймати вітамін Р рекомендується при міокардиті, ішемічному захворюванні серця, ендокардит. До того ж відомо, що він виділяється своїм найпотужнішим антибактеріальним якістю і може бути використаний при терапії і як профілактичний засіб при інфекційних і застудних недугах.
Фахівці так і не прийшли до єдиної думки щодо добової дози рутина. В середньому вона варіюється від 20 до 80 мг. Якщо рутин застосовується в лікувальних цілях, то показники становлять 100 - 160 мг. Звичайно, прийом даної речовини необхідно контролювати за допомогою лікаря, який допоможе зі складанням дози і порядку прийому.
Властивості даного вітаміну
- Вітамін Р грає величезну роль в постачанні організму вітаміном С. Властивості рутина впливають на кров і підтримують червоні кров'яні тільця, щоб вони не злиплися. Крім того він сприяє здоровому станом судин, допомагаючи попередити кровотечу капілярів.
- Властивості рутина роблять його придатним для тих, у кого є схильність до кровоточивості ясен. Він дає можливість запобігти і вилікувати слабкість судин, які є в яснах.
- Для чого ще корисний рутин? Він потрібен при частій застуді, з його допомогою можна зміцнити імунну систему - природний захист від інфекцій і вірусів.
- Він також вважається натуральним сечогінним і протизапальним засобом. Допомагає долати серйозні недуги, такі як алергію, гіпертонію, утворення виразок і ран.
Показання до вживання
Як і для багатьох вітамінів, рутин має свої показання - в яких випадках організму буде корисно отримувати вітамін Р. Особливо він корисний при всіляких недугах, починаючи від тромбофлебіту і варикозного розширення вен, і закінчуючи набряками і травматичними болями. До того ж фахівцями помічені позитивні результати при боротьбі з целюлітом.
Брак і надлишок
Коли в організмі недостатньо рутина, то відбуваються такі зміни як:
- Крихкість судин;
- Освіта під шкірних покривів крововиливів;
- Почуття болю в передпліччях і нижніх кінцівках;
- Поява маленьких синців;
- Формування нездужання;
- Стан занепаду сил в цілому і хворобливості;
- Випадання волосся;
- Симптоматика пародонтозу.
Надлишкові показники рутина в людському організмі не загрожують негативними наслідками, оскільки все зайве виводиться з легкістю природним шляхом.
Найчастіше засоби, що містять його, мають в своєму складі кальцій. Дана речовина володіє безліччю позитивних властивостей. Кальцій корисний для метаболізму. Якщо його недостатньо, то спостерігається збій процесів обміну організму. Кальцій істотно зменшує ризик більшості недуг, в тому числі раку кишки або цукровий діабет. Кальцій в більшій мірі міститься в молочних продуктах. Кальцій цінний для серцево-судинної системи, його необхідну кількість дозволяє забезпечити нормальну роботу серця.
Рутин для волосся досить корисний. В першу чергу, він зміцнює коріння. Оскільки він для волосся важливий, його часто включають в косметику по догляду за ними.
Знайшли помилку?
Виділіть її та натисніть
Ctrl + Enter
Наносите даний засіб на шкіру всього на 20 хвилин і пігментні плями зникнуть вже через 2 тижні.