Розвантажувальний день на воді як правильно проводити, відгуки
Вода - це речовина, що володіє унікальними властивостями, які ще не зовсім вивчені. Це єдиний напій, який має нульову калорійність, тому ідеальний для схуднення. Людина не може довго прожити без води, а для нормальної функціональності організму потрібно вживати близько 2 літрів в чистому вигляді, не рахуючи інших напоїв і рідких страв. Знижувати вагу тільки на одній воді - це жорстокий і неправильний метод, а зробити один розвантажувальний день на ній - дуже корисно для здоров'я.
Чим корисний день на воді
Розвантажувальні дні для схуднення на воді зажадають максимум волі і терпіння, мінімум витрат часу і вкладень. За своєю суттю така розвантаження - це звичайне голодування. Однак користь від нетривалого голодування величезна, про це відомо з численних відгуків людей, які виліковували хронічні захворювання одним тільки голодуванням. Отже, водна розвантаження, що проводиться раз на тиждень, приносить організму наступну користь:
- Заповнює шлунок, притупляючи апетит.
- Органи відпочивають від витрат енергії на перетравлення.
- Нирки, печінка, судини, суглоби починають очищатися від токсинів і шлаків.
- Поліпшується функціональність кишечника.
- Запобігає затримка рідини, що позбавляє від набряклості.
- Вирішується проблема з шкірними дефектами.
- Втрачаєш зайві кілограми.
Правила проведення розвантажувального дня на воді
Розвантаження на воді проводиться, як правило, після свят і застіль. Але, за відгуками лікарів, робити краще навпаки: перед наступом харчовим узливанням треба за добу перейти на легку їжу. Виключіть з меню жирні молокопродукти, яйця, м'ясо. Краще цей день проведіть з овочами, фруктами і несолоними кашами, звареними на воді. Щоб очистити кишечник, на ніч перед розвантажувальним днем випийте відвар чорносливу. Правила проведення водної розвантаження:
- Приготуйте воду заздалегідь. Подбайте з вечора про те, щоб у вас на день розвантаження було 4 літри води.
- Обмежте фізичні навантаження. У цей день не варто відвідувати спортзал, заняття фітнесом або виконувати вправи вдома, щоб організм не витрачав зайву енергію. Це збереже вас від зайвого апетиту.
- Займіть себе справою. Не варто нічого міняти в житті. Якщо день пройде продуктивно - це позбавить вас від харчових спокус.
Головна умова водного розвантажувального дня - питна фільтрована або мінеральна вода без газу. Кип'ячена вода з крана не підійде. Дозволяється пити теплу воду, не доведену до кипіння.
Рецепти і варіанти розвантаження на воді
Розвантажувальний день на воді, відгуки та результати худнуть про нього розглянемо нижче, проводиться не тільки в моноваріанте. Не кожна людина зможе витримати голодування 24 години. Тому розглянемо більш щадні варіанти для схуднення і очищення організму.
- На воді і зеленому чаї. Вода і зелений чай дозволять організму відпочити і набратися корисних речовин. Адже зелений чай має в складі вітаміни Р, С, В, органічні кислоти, мідь, калій, фтор, антиоксиданти. Цей напій додає сил, бадьорить, тонізує. Суть розвантажувального дня - це пити 1,5 літра зеленого чаю через 3 години по склянці. Воду пийте в проміжках між прийомами чаю.
- На кефірі і воді. Користь кефіру для схуднення очевидна, адже цей кисломолочний напій має властивість видаляти з організму накопичився сміття. Кефір благотворно впливає на роботу кишечника, шлунка, печінки, покращує функцію крові. Протягом дня пийте 1 літр кефіру по склянці через рівні проміжки часу. Воду пийте в проміжках.
- На воді з лимоном. Лимонна вода найбільш ефективна для схуднення, адже лимон володіє жиросжигающими властивостями. Але враховуйте, що подкисленная рідина посилює апетит, тому запасіться терпінням, якщо хочете втратити до 2 кг ваги в один день. Для приготування напою розведіть 1 ч. Ложку свіжовичавленого лимонного соку на 200 мл води і випивайте таку дозу кожну годину. Щоб лимонний сік не завдав шкоди зубної емалі, після кожної порції ретельно полощіть рот.
- На соках і воді. Свіжовичавлені соки допомагають налагоджувати травну систему, покращують колір обличчя, очищають кишечник від покладів калових мас. Судячи з відгуків дієтологів, сокова дієта лікує навіть ожиріння. Розвантажувальний день на соках і воді - це розведення фрешу водою 1: 1. Така міні-дієта передбачає вживання 2 літрів суміші протягом дня.
- На воді і яблуках. Яблука мають проносними властивостями, розщеплюють жир, виводять зайву рідину. Вони покращують обмін речовин, полегшують функціонування шлунково-кишкового тракту. Для водно-яблучного розвантажувального дня запасіться 1,5 кг зелених яблук і 2 літрами води. Розділіть це кількість продуктів на рівні частини і вживайте протягом дня.
Якщо ви зважилися провести розвантажувальний день зі свіжоприготовленими соками, спочатку привчите організм до фрешам щоб уникнути розладів кишечника. Пийте по одній склянці вранці і в обід протягом тижня, а потім сміливо приступайте до розвантаження.
Скільки можна скинути
За один водний розвантажувальний день можна втратити до 2 кг зайвої ваги. Але якщо на наступний день повернутися до колишнього раціону, то ці кілограми швидко повернуться.
Якщо ваша мета - схуднення, то для стійкої втрати жирових відкладень треба переглянути раціон харчування і перейти на низькокалорійне збалансоване меню з мінімальною кількістю солі. Якщо розвантажувальний день ви проводите з метою звільнити організм від накопичених за тиждень шлаків і дати відпочити органам травлення, то регулярні дні на воді допоможуть позбутися від хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.
Чи може розвантаження на воді нанести шкоду здоров'ю?
Користь і шкода будь-якої речовини оцінюється його дозою. Будь-корисний продукт стане отруйним, якщо його вжити в надлишку і вода не є винятком. Якщо пити багато, то це легко призведе до клінічної картині отруєння водою (гипергидратации): нудота, блювота, діарея, пронос, набряклість, підвищення тиску, знижений виділення сечі, порушення серцевого ритму, м'язові судоми, сплутаність свідомості.
Протипоказання до водної розвантаження
Виникає питання: чи можна влаштовувати розвантажувальні дні на воді всім без винятку? Ні, у будь-якого обмеженого раціону є протипоказання. Перш ніж влаштовувати водну розвантаження, проконсультуйтеся з лікарем про її доцільність. Завдати шкоди водне голодування може людям з наступними показниками:
- серцево-судинні патології;
- знижений тиск;
- цукровий діабет;
- часті запаморочення та слабкість;
- менструальний цикл;
- вагітність, годування грудьми;
- пенсійний, підлітковий вік.
Відгуки та результати
Ангеліна, 29 років. Декілька разів на місяць роблю розвантажувальний день на воді з медом. Після такого дня хочеться літати: легкість у всьому тілі, чудовий настрій, висока енергійність. Рекомендую проводити розвантаження не тільки для схуднення, але і для зміцнення здоров'я.
Світлана, 41 рік. Не знала, як проводити водний розвантажувальний день, адже я вважала, що це жорстка голодування. Однак, начитавшись в інтернеті позитивних відгуків, зважилася. Але до кінця дня не витримала - ввечері все ж спокусилася їжею. Для мене такий розвантажувальний день виявився нездійсненним.
Віка, 53 роки. Завжди сумнівалася, чи корисні розвантажувальні дні для організму. Але начитавшись відгуків, вирішила спробувати один водний день. Результат не розчарував - завдяки воді мінус 1,5 кілограма, та й почуття голоду сильного не викликав. Тепер буду практикувати розвантаження щотижня.