Реферат фізкультура для здоров'я людини - банк рефератів, творів, доповідей, курсових і
1. Організм людини як єдина біологічна система
2. Ступені перевтоми нервової системи. Вплив фізичних вправ на розумову працездатність
3. Загартовування - один з чинників здорового способу життя. Основні види загартовування
4. Гігієна і її основні завдання
Список використаної літератури
1. Організм людини як єдина біологічна система
Медична наука при розгляді організму людини і його систем виходить із принципу цілісності людського організму, що володіє здатністю до самопроизведению і саморозвитку.
Організм людини як єдина біологічна система розглядається у вітчизняній і зарубіжній літературі з початку 70-х років. Всі органи організму тісно пов'язані між собою, перебувають у постійній взаємодії і є складною єдиної саморегульованої і саморозвивається системою. Діяльність організму як єдиного цілого включає взаємодію психіки людини, його рухових і вегетативних функцій з різними умовами навколишнього середовища. Буде неправильно стверджувати, що цілісність організму розглядається тільки останнім 20-річчя. Ще на початку століття засновник гелиобиологии Олександр Чижевський шукав і часто знаходив ключові ланки в системі взаємодії організм - середовище, закликаючи вчених біологів поширити цю точку зору на живі клітини взагалі. Особливу роль в організмі відіграє механізм регуляції, де провідними є нервова система і система ендокринних желез1.
Цілісність організму забезпечує будова організму.
Функціональною одиницею організму є клітина - елементарна жива система, забезпечує структурне і функціональне єдність тканин, розмноження, ріст і передачу спадкових властивостей організму. Завдяки клітинної структурі організму можливе відновлення окремих частин органів і тканин організму. У дорослої людини кількість клітин в організмі досягає близько 100 трильйонів.
Система клітин і неклітинних структур, об'єднаних загальною фізіологічної функцією, будовою і походженням, яка складає морфологічну основу забезпечення життєдіяльності організму, називається тканиною.
З огляду на механізм обміну і зв'язку клітин з навколишнім середовищем, збереження і передачі генетичної інформації, забезпечення енергією, розрізняють основні типи тканин: епітеліальну, сполучну, м'язову і нервову.
Епітеліальна тканина утворює зовнішній покрив тіла - шкіру. Поверхневий епітелій захищає організм від впливу зовнішнього середовища. Даною тканини властивий високий ступінь регенерації (відновлення). До сполучної тканини відносять власне сполучну тканину, хрящову і кісткову. Група тканин організму, що володіють властивостями скоротливості, називається м'язової тканиною. Розрізняють гладку і поперечно-смугасту м'язову тканину. Поперечно-смугаста тканина скорочується за бажанням людини, гладка - довільно (скорочення внутрішніх органів, кровоносних судин і т.п.) Нервова тканина є основним структурним компонентом нервової системи людини.
Цілісність організму обумовлена структурою і функціональної зв'язком всіх його систем складаються з диференційованих, високоспеціалізованих клітин, об'єднаних в структурні комплекси, що забезпечують морфологічну основу для найбільш загальних проявів життєдіяльності організму. Фізіологічна регуляція процесів, що протікають в організмі, дуже досконала і дозволяє йому постійно пристосовуватися до мінливих впливів зовнішнього середовища.
Всі органи і системи людського організму знаходяться в постійній взаємодії і є саморегулюючої системою, в основі якої лежать функції нервової та ендокринної систем організму. Взаємопов'язана і злагоджена робота всіх органів і фізіологічних систем організму забезпечується гуморальними (рідинними) і нервовими механізмами. При цьому провідну роль відіграє і центральна нервова система, яка здатна сприймати впливу зовнішнього середовища і відповідати на нього, включаючи взаємодію психіки людини, його рухових функцій з різними умовами зовнішнього навколишнього среди2.
Без знання будови людського тіла, закономірностей діяльності окремих систем, органів і всього організму в цілому, процесів життєдіяльності, що протікають в умовах впливу на організм природних факторів природи, неможливо правильно організувати і процес фізичного виховання. Навчально-тренувальний процес з фізичного виховання базується на ряді природничих наук. В першу чергу це анатомія і фізіологія.
Анатомія - наука, що вивчає форму і будову людського організму, окремих органів і тканин, що виконують будь-яку функцію в процесі розвитку людини. Анатомія пояснює зовнішню форму, внутрішню будову і взаємне розташування органів і систем організму людини.
Фізіологія - наука про закономірності функціонування цілісного живого організму. Функціонально всі органи і системи організму людини знаходяться в тісному взаємозв'язку. Активізація діяльності одного органу обов'язково тягне за собою активізацію діяльності інших органів.
2. Ступені перевтоми нервової системи. вплив фізичних
вправ на розумову працездатність
Чому саме центральна нервова система втомлюється в першу чергу? Це пов'язано з тим, що ЦНС - наймолодше в еволюційному плані освіти. Тому будь-які патологічні, так само як і фізіологічні, зміни відображаються на ЦНС в першу чергу. Нервові волокна як такі є більш «старими» в еволюційному плані освіти, тому і втомлюються вони значно пізніше. Ще більш філогенетично «старої» є м'язова тканина, тому і стомлюється вона в останню чергу.
Втома - фізіологічний стан організму, що виникає в результаті діяльності і проявляється тимчасовим зниженням працездатності. Втома може з'являтися як при розумової, так і при фізичній роботі. Розумова втома характеризується зниженням продуктивності інтелектуальної праці, ослабленням уваги, швидкості мислення та ін. Фізичне стомлення проявляється порушенням функцій м'язів: зниженням сили, швидкості скорочень, точності, узгодженості і ритмічності рухів.
Працездатність може бути знижена не тільки в результаті проведеної роботи, але і внаслідок хвороби або незвичайних умов праці (інтенсивний шум та ін.).
Терміни виникнення втоми залежать від особливостей праці: значно швидше воно настає при виконанні роботи, яка супроводжується одноманітною позою, напругою обмежених м'язів; менш стомлюючі ритмічні рухи. Важливу роль в появі втоми грає також ставлення людини до виконуваного справі. Добре відомо, що у багатьох людей в період емоційного обсягу тривалий час не виникає ознак втоми і почуття втоми. Недостатній за часом відпочинок або ж надмірна робоче навантаження протягом тривалого часу нерідко призводять до перевтоми. При перевтомі відзначаються головний біль, неуважність, зниження пам'яті, уваги, порушується сон.
Перевтома - це патологічної стан, що розвивається в людини внаслідок хронічного фізичного або психологічного перенапруження, клінічну картину якого визначають функціональні порушення в центральній нервовій сістеме3.
Поява центрально-нервової теорії стомлення пов'язано з роботами великих вітчизняних фізіологів І. М.Сеченова і І.П. Павлова, їх учнів і послідовників. Суть її полягає в прояві позамежного гальмування в нервових клітинах на різних рівнях ЦНС при виконанні напруженої м'язової роботи. Розробка цієї теорії стала важливим кроком у розкритті механізмів, що оберігають нервову систему, а через неї весь організм від виснаження, результатом якого може стати перевтома і перетренованість.
Однак центрально-нервова теорія не дозволяє пояснити численні факти, характерні для розвитку втоми при напруженій м'язовій діяльності. Зокрема, в ряді досліджень показано, що навіть в стані глибокого стомлення робота може бути продовжена, якщо змінити її інтенсивність і особливо характер її забезпечення при збереженні складу працюючих м'язів, що свідчить про те, що в нервових центрах не було між ними ні гальмування, ні виснаження , тобто невід'ємних механізмів стомлення згідно центрально-нервової теорії. Н.І. Волков (1974) зазначає, що центрально-нервова теорія м'язового стомлення є модернізованим варіантом колишніх локалістіческіх концепцій з тією лише різницею, що в ній центр найбільш значних змін, що призводять до розвитку втоми, був перенесений з периферичних виконавчих органів в ЦНС.
Значний внесок у вивчення проблеми стомлення вніс В.В. Розенблат. Згідно з розробленою ним центрально-корковою теорії початковою ланкою втоми при м'язовій роботі людини є зміни "кортикальних центрів". На його думку, рівень працездатності м'язів, пов'язаний з налаштуванням їх збудливості, тонусу і пружно-в'язких властивостей, зі станом кровопостачання і трофічних процесів в них, визначається рівнем працездатності нервових центрів, які керують м'язами. Втома коркових нервових клітин призводить, з одного боку, до порушення контрольованої ними складної координації процесів, а з іншого - змінює характер настановних впливів кори мозку і пов'язаних з нею нижчих утворень на виконавчі органи.
Питання про правильну трактуванні процесу втоми довгий час залишався дискусійним. Нині воно розглядається як стан організму, що виникає внаслідок виконання фізичної роботи і що виявляється в тимчасовому зниженні працездатності, у погіршенні рухових і вегетативних функцій, їх дискоординации і появі відчуття втоми. У фізіології стомлення представляється як біологічно доцільна реакція, спрямована проти виснаження функціонального потенціалу організму.
В даний час фахівці при вивченні проблеми стомлення враховують такі поняття цього процесу, як локалізація і механізм. Такий підхід бере свій початок з 60-х років XX століття, коли вчені зійшлися в думці про те, що локалізація і механізми стомлення визначені функціональним станом різних органів і систем організму, їх координаційними взаємовідносинами і обумовлені характером виконуваної роботи і іншими факторами.
людина організм вправу гігієна загартовування
Таблиця 1. Класифікація ступенів стомлення