Пульс на велотренажері
Якщо пульс буде вище або нижче оптимальної позначки, то можна не досягти того результату, заради якого користувач тренується, наприклад для того, щоб скинути вагу.
Навіть якщо протягом довгого часу день у день сумлінно потіти, але не контролювати частоту серцевих скорочень, то не факт, що вдасться схуднути. І це дійсно факт, а не якесь перебільшення. Відстежувати пульс на велотренажері просто необхідно.
Перед тим, як почати тренування на тренажері, потрібно обов'язково знати хоча б найосновніші орієнтири в цьому відношенні. Що стосується деталей, то це вже виходячи від індивідуальних особливостей організму людини. В ідеалі краще всього проводити консультації з приводу серцевих скорочення при тренуваннях або з досить досвідченим тренером, або з лікарем.
Яким повинен бути пульс на велотренажері
Щоб відповісти на це питання, спочатку потрібно ввести такі поняття:
- Перше - це максимальна частота серцевих скорочень (ЧСС). Вона вираховується таким чином: від 220 мінус вік в роках. Цей розрахунок проводиться тільки у дорослих і непрофесіоналів. Виходить 220 - 30 = 190. Виходить, що для 30-річної людини максимальна ЧСС буде 190.
- Друге - ефективна або іншими словами цільова зона пульсу. Це відсотки від максимальної частоти серцевих скорочень, який найбільше підходить для цілей занять. Наприклад, візьмемо 20-річний вік і необхідність в підтримці пульсу в 60-70%, то пульс буде ідеальним від 120 ударів в хвилину до 140. Все легко і просто!
Пульс на велотренажері
Від 55 до 65% - являє собою терапевтичну зону, в якій повинні проводитися заняття для невеликого тренування серцево-судинної системи і легенів. Також в цій зоні добре розминатися.
Від 65 до 75 є низькою зоною, яка прекрасно підходить для схуднення.
Від 70 до 80% - демонструє середню зону, яка в першу чергу тренує витривалість, жири ця зона спалює, але не в такій кількості, як низька.
Існують також і високі зони, які в основному використовуються спортсменами. Чим вище зона, тим вище навантаження.
Одним словом, пульс на велотренажері має велике значення, тому щоб досягти результату від тренувань, необхідно підтримувати пульс.
