Протеїни для росту м'язів - шкода і користь
Як відомо, людському організму для нормального функціонування потрібні білки, жири і вуглеводи. а також вітаміни і мінеральні речовини. Всі їх ми отримуємо з їжі, але якщо витрачається енергія буде перевищувати ту, яка забезпечується надходять всередину поживними речовинами, організм почне страждати і, як кажуть, «танути на очах». Надзвичайно необхідні для нього протеїни для росту м'язів, шкода і користь яких будуть висвітлені в цій статті.
Склад білка або протеїну для росту м'язів досить багатий. Власне, на 85% він складається з чистого білка, а решта припадає на частку жиру, вуглеводів, води і численних амінокислот - треоніну, валіну, лейцину, лізину, серину та ін. Білки відіграють найважливішу роль в організмі людини:
- їх по праву можна назвати будівельним матеріалом для кісток, м'язів і інших тканин. При їх нестачі може розвинутися м'язова дистрофія;
- з білків складається кров і саме вони забезпечують доставку до тканин і органів кисню;
- вони формують імунні клітини. А при хорошому імунітеті більшість хвороб не страшні;
- з їх подачі виробляються ферменти, що відповідають за процеси обміну;
- впливають на продукування гормонів, що регулюють роботу ендокринної, статевої та інших систем.
Білки не можуть синтезуватися організмом і для підтримки його нормальної діяльності вони повинні постійно надходити ззовні у вигляді таких продуктів, як м'ясо, риба, молочка, а також бобові, насіння і горіхи.
Ті, хто не ставить під свій організм серйозним навантаженням, цілком можуть не замислюватися про додатковий прийом протеїну, а ось спортсмени, бодібілдери і ті, хто хочуть перетворити наявний у них жир в м'язову масу, потребують більшої кількості білка, інакше м'язова тканина не отримає належного харчування і буде «підсихати», як кажуть професіонали. Навіть якщо збільшити в раціоні частку білкових продуктів, це істотно не вплине на приріст маси, бо не весь вступник білок з їжі засвоюється повністю і повноцінно. Саме тому існують спеціальні протеїнові суміші, що дозволяють вирішити дану проблему.
Білковий протеїн для росту м'язів
Для росту м'язів приймають однакові протеїни як для дівчат, так і для хлопців. Різниця полягає лише в дозуванні. При помірних навантаженнях на 1 кг ваги має припадати 1 г протеїну у представниць прекрасної статі, а щоб наростити м'язи, це кількість потрібно збільшити вдвічі, а для чоловіків втричі. Добову норму необхідно розділити на 4-5 прийомів. Обов'язково вживання протеїну перед тренуванням, з ранку, після занять і на ніч. Однак, в останньому випадку використовуються тільки казеїни, які повільно засвоюються.
Взагалі, існує кілька
Шкода протеїнів для росту м'язів
Білки дуже важко перетравлюються організмом і можуть викликати важкість у шлунку, біль і дискомфорт. Підвищене навантаження відчувають і нирки, які через регулярних перевантажень можуть дати збій в своїй роботі. Крім того, завжди потрібно пам'ятати про ризик можливої алергії і небезпеки покупки неякісного продукту, що містить штучні добавки, ГМО та зіпсовані компоненти.