Програма тренувань джеки чана, тренування зірок, фітес-life

Джекі Чан - американський актор, продюсер, сценарист, каскадер, постановник трюків і ще багато іншого. Це найпопулярніший герой бойовиків у всьому світі. Він знявся в більш ніж 100 ролях у фільмах. У більшості цих фільмів грає головну роль.

Загальні відомості

Джекі Чан народився в Гонконзі в дуже бідній сім'ї. У 7 років маленького Джекі віддали в школу "Пекінської опери". Мистецтво китайської опери дуже тісно пов'язане з ушу. Режим в школі був дуже суворим для дитини. Так Джекі провів свої 10 років, навчаючись танців, пантомімі, співу, а також бойовому мистецтву.
Кумиром Джекі з дитинства був Брюс Лі. Уже перша роль в кіно привернула увагу продюсерів. У 1977 році Джекі Чан знявся в одній з головних ролей в пародії "Каратіст- нероба". Однак картина не принесла слави.
Пізніше виходять фільми "Змія в тіні орла" і "П'яний майстер", які принесли успіх.
Джекі Чан зумів зруйнувати вже усталений екранний образ "великого майстра бойових мистецтв". дуже вдало вносячи в бойові сцени елементи гумору.
Крім ушу Джекі освоїв мистецтво - хапкідо. У хапкідо Джекі особливо цікавили красиві високі удари з ногами зі стрибками і обертаннями, які дуже добре виглядають на кіноекрані.

комплекс вправ

Джекі Чан тренується з юного віку. звідси і така фізична витривалість. Тільки спорт, як вважає Чан, може зробити людину сильною, здоровою і молодим, а не відмова в необхідної організму їжі.
Тренування Джекі проходять щодня по 3 години. Основна частина - це 8-кілометрова пробіжка і різні вправи для розвитку і підтримки гнучкості.
Програма тренування від Джекі Чана:
Заняття починаються на тренажері Master Step (тренажер для вправи зі сходами) по годині в день. Необхідно робити перерви між тренуваннями. понеділок -1 годину, субота - відпочинок, середа -1 годину, субота - відпочинок і так далі. Після роботи на Master Step Джекі Чан проводить легке тренування з вагою. Бічні підйоми гир, підняття преса на лаві, маятник з гирями. Найголовніше не використовувати важкі гирі.
Також актор зізнався, що виконує тренування в залежності від того, як себе почуває. тому що у нього дуже хороша базова тренування з бойових мистецтв, яку він виконує разом зі своїм каскадером, і нам насправді не потрібно тренувати різні частини тіла за розкладом. Для тренування ніг Джекі виконує удари ногами.

Для виконання вправ допоможуть статті:

Актор ніколи не дотримувався дієт. любить поїсти смачно, ситно і гостро.

Дізнайтеся докладніше про правильне харчування:

Тренування Джекі, трохи гумору

Том Харді повільними кроками наближається до успіху. Він знявся в таких відомих картинах, як «Точки над i», «Зоряний шлях: Відплата», «Бронсон», «Початок», «Воїн», «Значить, війна», «Темний лицар: Відродження легенди». Це унікальний актор, від однієї ролі до іншої він то худне, то знову набирає м'язи. Як же йому це вдається?

Актор самого популярного фільму «Сутінки» від природи не отлетічний хлопець, однак йому все таки вдалося домогтися значних результатів за дуже короткий час. У цьому йому допомогла програма тренувань, підібрана особистим тренерам. Не варто також забувати і про правильне харчування.

Суперзірка рестлінга Дуейн Джонсон є одним з успішних акторів Голлівуду. Ще недавно Джонсон, якого у Всесвітній Федерації рестлінга називали як «Скала», мав вагу 120 кг. Але після своїх посилених тренувань він зумів скинути 20 кг.

Програма Арнольда Шварцнегера є прикладом роздільного тренування. Тобто підрозділі тіла на дві частини - верхню і нижню. Потім розділимо м'язи на три основні групи і будемо виконувати вправи на одну з цих м'язів під час кожного сеансу.

Джейсон Стетхем починав свою кар'єру моделлю, але вже незабаром зіграв одну з ролей у фільмі «Карти, гроші, два стволи». Актор є прикладом і кумиром для шанувальників бодібілдингу та фітнесу. Його постать завжди дуже ефектно виглядає і все це завдяки інтенсивним тренуванням.

Зірка фільму «300 Спартанців», щоб мати гарне тіло тренувався дуже жорстко протягом чотирьох місяців. Для досягнення поставленої мети актор пройшов найважчу фізичну підготовку, якої ще ніколи не піддавався ні один актор Голлівуду.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна