Продукти містять бор
Трохи раніше ми з'ясували про марганець і молібден. а зараз ми будемо говорити про те, які продукти містять бор, а також бром є для нас найбільш затребуваними.
Звичайно, в подальшому я ще планую Вам розповісти про такі мінерали як: кобальт, нікель і інші, а також їх роль в нашому організмі.
Але, поки давайте зосередимося на цих, двох вищеназваних хлопців.
Продукти містять бор
Вплив на організм і чим важливий бор для організму
В першу чергу, він важливий тим, що він добре позначається на загальній тривалості життя. Ймовірно, це побічно пов'язане з тим, що цей мінерал впливає на гормональний фон. Ну, а ще він, як і кальцій, добре впливає на клітинний ріст. Плюс до всього, цей мікроелемент може бере участь в нормалізації деяких кислот.
Добова потреба бору (добова норма)
В середньому, звичайному дорослому необхідно всього 2 - 3 мг. Ну, а якщо його буде занадто багато - це вже буде для Вас несприятливо.
Недолік бору у людини
На сьогоднішній день це питання недостатньо вивчений. Але, хочу сказати, що вам особливо переживати не варто, так як за статистикою, сильної нестачі у людей практично не зустрічається. Головне, їжте ті продукти містять бор, про які я зараз Вам розповім і не парся
Запам'ятовуйте або записуйте, що продукти містять бор це:
- багато сухофрукти (фініки, курага, чорнослив, родзинки),
- його багато знайшли в меді,
- присутній в коров'ячому молоці,
- є також і в помідорах.
Продукти містять бром
Вплив і дія брому на організм людини
Думаю, Вам буде досить дізнатися навіть те, що найбільша кількість цього мінералу знаходиться в нашому головному мозку. Тому, говорити про важливість цього мікроелемента надмірно не варто.
Єдине, що ще хочеться відзначити: це те, що він незамінний в роботі всієї нашої нервової системи, а також для правильної роботи деяких наших органів. Наприклад, в цьому елементі потребує наша з Вами щитовидна залоза.
Добова потреба брому (добова норма)
Нам, для повноцінної життєдіяльності, буде цілком достатньо, що в наш організм надходило всього 40 - 60 мікрограмів цього мінералу. Хоча, є джерела, в яких описано, що нам достатньо навіть 20 мкг на день.
У цьому питанні є кілька важливих аспектів, які нам важливо пам'ятати. До них можна віднести:- зниження гемоглобіну в крові,
- нервозність,
- слабкість в інтимних відносинах,
- можливо гальмування розвиток клітин у дітей.
В основному, основними його джерелами є всі бобові культури. Я вже писав про ці бобових в минулій статті, але ще раз Вам їх нагадаю. Вам рекомендую такі продукти містять бром як: пророщену сочевицю, квасолю, знову таки, горошок.
Тільки рекомендую їх їсти свіжими (замоченими в воді). Після їх варіння кількість всіх мінералів значно зменшується.
Як вивести бром з організму
Важливо розуміти, що все повинно бути в міру. Тому, якщо до Вас потрапить навіть 3 грами цього мікроелемента - це викличе сильну інтоксикацію, яка буде супроводжуватися серйозним погіршенням самопочуття.
Тому, один з найдієвіших методів: це дати доступ людині до свіжого повітря, а також напоїти людини теплим молоком (бажано домашнім), в яке можна додати кавову ложку харчової соди.
Тепер ми, начебто вивчили продукти містять бор і бром. а зараз приступимо до вивчення фтору і кобальту.