Прес як у фітнес моделі! Вправи для придбання заповітних кубиків преса
Я завжди мріяла побачити заповітні шість кубиків преса і на моєму тілі. Багато разів я готова була здатися не добившись свого, але день коли я нарешті то дорахувалася всі шість кубиків все таки настав! Я не могла повірити своїм очам!
Я нікому не нав'язую прес з красивою прорисовкой м'язів, я просто ділюся своїм досвідом.
Нижче будуть наведені приклади усіх моїх улюблені вправ для преса. Зазвичай я роблю мінімум 3-4 різних вправи на прес в кожному тренуванні. Іноді я завершую мою кардіо тренування опрацьовуючи прес, а іноді я просто додаю прес між підходами в моїх силових тренуваннях. Повторення можуть коливатися від 20 до 50 повторень на кожну вправу. Я не вважаю що можна "перетренувати" прес ... тому іноді виходить що я роблю його кожен день, намагаючись виконувати різні вправи.
Спробуйте мої улюблені вправи для преса і дайте мені знати якщо вам сподобалося.
Одне з моїх улюблених вправ для преса (і його варіації) - Plank (Пленк)
Для верхнього преса:
Для нижнього преса:
А ось так можна і прес прокачати і злість вилити ....
Але пам'ятайте, що без правильного харчування (НЕ ГОЛОДУВАННЯ А САМЕ ЗБАЛАНСОВАНОГО ПЛАНУ ХАРЧУВАННЯ) і кардіо тренувань кубиків преса вам не бачити!
Якщо вам потрібна консультація по харчуванню, тренуванням і спорт харчування пишіть [email protected] і я буду рада допомогти
Потрібен індивідуальний підхід? Тоді вам потрібна моя Онлайн Програма Трансформації Тіла. Більш детально тут