Правильне харчування для дітей основа дитячого здоров'я

Неодмінною основою здоров'я дитини, незалежно від його віку, є повноцінне харчування. Багато батьків недооцінюють вплив правильного харчування для дітей. З давніх часів помилкова думка, що дитина обов'язково повинен багато їсти, існує і понині. Харчування дітей має бути збалансованим, тому що саме в ранньому віці формується здоров'я маленької людини. Дитина будь-якого віку не буде їсти дорослу їжу, дитяча їжа повинна бути якісною, свежеприготовленной, містити достатню кількість корисних речовин, вітамінів, необхідних для його нормального розвитку і зростання. Необхідно виключити з раціону харчування продукти, які важко перетравлюються шлунком дитини.

До шестимісячного віку основним продуктом харчування малюка має бути материнське молоко. Надалі лікарями-педіатрами вітається прикорм. Можна давати малюкові каші, овочеве або фруктове пюре, м'ясо. Всі ці продукти харчування повинні бути високоякісними. Правильне харчування для дітей, особливо дошкільного віку, є основою швидкого зростання, міцного здоров'я.

Дітям необхідно обов'язково включати в раціон харчування м'ясо птиці, воно надзвичайно швидко засвоюється, перетравлюється. Але неможливо будувати основне дитяче меню виключно на пташиному м'ясі. Різноманітність - основа дитячого харчування. У яловичині, нежирної свинини значно більше необхідного для зростаючого організму дитини заліза, ніж в курячому м'ясі. Звичайно, неможливо вважати адекватною заміною м'ясу дорогу ковбасу або сосиски.

Приблизно з двох років дитина повинна двічі в тиждень вживати в їжу морську рибу, яка вважається незмінним джерелом ненасичених жирних кислот, йоду, вітамінів, мінералів. Включення в дитяче меню рибних страв благотворно позначається на підвищенні імунітету. також покращує інтелектуальні здібності дитини.

Правильне харчування для дітей обов'язково має включати в себе каші. Найбільш корисними для дитини є гречана, рисова, вівсяна каші. Не варто захоплюватися манною кашею, вона малоефективна по вітамінному складу.

Неодмінно дитина повинна вживати в їжу хлібобулочні вироби. Абсолютна більшість малюків обожнюють бублики, батони, солодкі булочки. Вкрай необхідний для дитини житній хліб, що містить виключно багато незамінної амінокислоти лізину. Можна запропонувати дитині дивно смачний і корисний житній хліб з молоком.

При відсутності алергічних реакцій дитина повинна пити молоко, вживати в їжу кисломолочні продукти: сир. йогурт, кефір. сметану, кисле молоко. Для більшої користі, поліпшення смакових якостей, цілий додавайте в кисломолочні продукти фрукти. У зимовий період заміною свіжим фруктам стануть заморожені. Дитина може споживати тверді сири тільки в обмеженій кількості. Крім корисних речовин, вони містять надмірну кількість солі. Значно краще для дитячого харчування підійде плавлений сир.

Правильне харчування для дітей має на увазі вживання овочів. Лук дитині можна додавати в їжу при досягненні однорічного віку. Лук чудово захищає дитячий організм від всіляких інфекцій, містить речовини, які надають протизапальні властивості. Лук називають своєрідним антибіотиком природного походження. Можна дитині вживати буряк, цей овоч сприяє профілактиці анемії, збільшує кількість червоних кров'яних тілець. Часник можна давати дітям тільки після досягнення трирічного віку.

Необхідною компонентом правильного харчування для дітей вважається морква. цей унікальний овоч - просто джерело бета-каротину. Тільки не варто надмірно захоплюватися морквиною при складанні дитячого меню, обов'язково дотримуйтесь покладену норму. Корисна для здоров'я дитини і капуста звичайна білокачанна.

Не можна не відзначити продукти, які шкідливі для нормальної життєдіяльності дитячого організму. Виключіть з раціону харчування газовані напої або зведіть вживання їх до мінімуму. Дитині шкідливі будь-чіпси, краще приготуйте для нього смажену картоплю. Дитяче меню виключає дієти. Правильне харчування забезпечить здоров'я дитині.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна