Правильна подушка при шийному остеохондрозі, час корисних порад
-
- здоров'я
- Правильна подушка при шийному остеохондрозі
Кожна людина в середньому на сон витрачає третину свого життя. Саме з цієї причини, його подушка і постіль завжди повинні бути комфортними та зручними, щоб після пробудження від сну не виникало мігрені, не боліла спина, були відсутні почуття розбитості і втоми. Це стосується особливо тих, хто страждає різними захворюваннями хребта. Наприклад, правильно обрана подушка при остеохондрозі, дасть можливість м'язам спини і шиї максимально розслабитися, і посприяє повноцінному сну і правильному відпочинку. Також вона буде дуже корисна при ураженні поперекового і грудного відділу хребта, поради та рекомендації даної статті є актуальними і корисні при таких патологіях.
Хребетний стовп в положенні лежачи піддається мінімальному навантаженні. Коли людина відпочиває в правильному положенні, відбувається расправление всіх міжхребцевих дисків і значне збільшення міжхребцевого простору, за ніч хребет може подовжиться на два-три сантиметри.
Правильна подушка - яка вона?
Подушку необхідно вибирати не дуже великого розміру, вона повинна ідеально підтримувати голову і не давати їй скочуватися або провалюватися. Краще якщо виріб буде середньої висоти, так як при використанні сильно високою подушки зміщуються шийних хребців, що може привести до серйозного порушення кровопостачання головного мозку. Не рекомендується спати не зовсім маленьких подушках або зовсім без них, тому, що голова закидається назад і м'язи шиї сильно починають напружуватися. За численними відгуками пацієнтів і за оцінками фахівців - ортопедична подушка здатна повністю розслабити хребет людини в процесі відпочинку, традиційна подушка на таке не здатна. Звичайно, вартість таких подушок значно вище, але в цьому випадку ціна цілком і повністю виправдовує якість відпочинку, відмінне самопочуття після пробудження, бадьорість.
Є кілька видів ортопедичних подушок, але різниці у вигляді нанівець всі вони гіпоалергенні, в складі їх наповнювачів алергени зведені до мінімуму, вони все володіють довгим терміном експлуатації, нормалізують в тканинах кровообіг, надають профілактичну, розслабляючу і лікувальну дію на хребет. Тому в даній статті докладно буде розглянуто правильний вибір і особливості саме ортопедичних подушок.
Види подушок ортопедичних, які рекомендовані при остеохондрозі
При лікуванні та профілактиці остеохондрозу в ортопедичній практиці рекомендується використовувати 2 види таких подушок, в формі півмісяця і прямокутну. Досить рідко використовують овальні анатомічні подушки ортопедичні з рельєфом у вигляді гармошки двостороннім.
Подушка прямокутна - найбільш популярний варіант в середині з поглибленням, оснащена двома валиками, розподіленими по краях. У процесі сну вона практично не деформується і не мнеться. При виборі такої подушки обов'язково необхідно визначити саме свій розмір і протестувати попередньо ортопедичне виріб.
Подушка валик ортопедична - володіє формою півмісяця. Зазвичай дані вироби прописують пацієнтам, які страждають від болю в попереку. Вони обов'язково повинні бути виготовлені м'якого матеріалу, відмінно фіксувати шию, що не м'ятися і не втрачати форму.
Це важливо! Подушки, які мають форму валика, обмежують можливі пози для сну, тому що дають можливість відпочивати тільки лежачи на спині.
Подушка овальна ортопедична з рельєфом у вигляді гармошки двостороннім, в основному підходять тим людям, які вважають за краще спати на боку. Ребриста поверхня цієї подушки в процесі сну зміщується вгору від плеча, завдяки цьому, вона створює ефект витягнення шийного відділу хребетного стовпа. Середня частина подушки прогинається під вагою голови, формуючи тим самим валик, який комфортно підтримує шийний вигин хребта.
Як правильно вибрати хорошу подушку?
На сьогоднішній день ринок ортопедичних виробів може величезна кількість різних подушок, які рекомендуються пацієнтам, які страждають на остеохондроз. Як визначитися з правильним вибором? Корисні рекомендації:
- Найчастіше при виробництві ортопедичних подушок застосовують спінений латекс. Такі вироби мають високу міцність і середньої жорсткістю.
- Розмір ортопедичної подушки повинен бути обов'язково дорівнює ширині ваших плечей не менше й не більше.
- Подушка повинна миттєво відновлювати первинну форму після того як на неї натиснути.
- Якщо в процесі сну людина починає відчувати дискомфорт або ж починає відчувати біль в області спини або шиї, подушку рекомендується терміново змінити.
- Абсолютно звістка товар, дозволений до продажу, обов'язково повинен бути сертифікований. Зазвичай ортопедичні подушки вітчизняного та імпортного виробництва можуть бути однакові за якістю, але сильно різні в вартості. У даній ситуації продукціяУкаіни буде вигіднішою покупкою.
Гарна подушка корисна практично кожному. Але максимальну користь вона здатна принести людям, які страждають таким:
- Спондилоартрозом, остеохондрозом;
- Сильними болями в шийному відділі і спині;
- Головними болями і сильним запамороченням;
- Нестабільністю шийного відділу хребетного стовпа.
Ще вона буде дуже корисна в процесі реабілітаційного періоду після травм шийного відділу або хребта.
Як правильно зробити подушку своїми руками?
Більшість пацієнтів позитивно відгукуються про подушках, які виготовлені самостійно. Такі вироби зазвичай мають формою валика або прямокутної. Досить часто для їх набивання використовують подрібнені трави осоку, солому, верес, рогозу, папороть орляк, іван-чай і чортополох. Дуже популярні і досить ефективні вироби, які виготовлені їх лузги гречки. Для основної наволочки або чохла радять використовувати щільну натуральну тканину, наприклад, льон, тик, бавовна, тоді не буде колотися наповнювач і просочуватися крізь сам виріб. Викрійку наволочки роблять строго відповідно до розмірів плечей людини, яка страждає на остеохондроз. Як можна щільніше чохол набивають травами. Перед тим як приступити до виготовлення саморобної подушки ортопедичної, рекомендується проконсультуватися з фахівцями у цій справі.
Підведемо підсумок
Позитивно відгукуються про ортопедичні подушках практично всі пацієнти, які страждають на остеохондроз. У них значно поліпшується мозковий кровообіг, в процесі сну розслабляється зв'язковий апарат плечового пояса і шиї, розслабляються м'язи, проходить напругу і втому хребта.
Це важливо! Ліжко людини, яка страждає на остеохондроз, обов'язково повинна бути досить жорсткою і досить рівною. В цьому випадку в хребті зберігаються всі фізіологічні вигини. Самим ідеальним рішенням буде використання ортопедичного матраца.