Йога при остеохондрозі шийного відділу для початківців
Причини появи і розвитку захворювання
Така складна хвороба, як остеохондроз, може проявлятися з різних причин, таким як:
Коли людина мало рухається, у нього погіршується обмін речовин, знижується діяльність хрящів і м'язова маса. Якщо людина багато їсть, це призводить до виникнення зайвої ваги і сильному навантаженню, що надається на хребетний стовп, що сприяє прояву остеохондрозу шийного відділу.
Наявність шкідливих звичок чинить негативний вплив на імунітет. Неправильне положення хребців можуть спровокувати і різні травми, удари. Остеохондроз відноситься до найскладніших хвороб, вилікувати які практично неможливо, але завдяки певному терапевтичному комплексу можна поліпшити свій стан.
дія йоги
При значному загостренні остеохондрозу насамперед потрібно усунути больовий синдром. Для його усунення застосовують спеціальні лікарські засоби, які допомагають прибрати хворобливі відчуття і запальний процес. Йога допоможе м'язам добре розслабитися і знизити тиск на хребетний стовп.
Коли хворобливі відчуття будуть виключені, можна приступати до цілеспрямованої терапії, яка має на увазі зміцнення м'язів, що знаходяться в районі хребта. Йога при шийному остеохондрозі допоможе домогтися цього просто і порівняно безболісно.
Ця унікальна система для терапії шийного відділу хребта дозволяє зміцнити мускулатуру і сприятливо діє. Гімнастика є комплексом спеціальних вправ, що не припускають інтенсивних рухів, і навантаження при цьому збільшується поступово. Йога для шиї дає можливість:
- зміцнити м'язи;
- підвищити рухливість хребта;
- поліпшити кровообіг;
- зміцнити зв'язки;
- знизити тиск хребців, який чиниться на хрящову тканину.
Вправи, що проводяться за системою йоги, надають чудову вплив. При проведенні комплексу спеціальних вправ пропадає тривога, дратівливість, поліпшується сон і підвищується настрій.
Кому показана фізкультура
Проводити заняття за системою йоги для терапії шийного відділу хребта може кожна людина, тому що немає ніяких розпоряджень за віком. Ця унікальна система повністю розпланована, тому при грамотному підході вона не може нанести непоправної шкоди здоров'ю.
Обмеженням для проведення занять йогою вважається загострення наявних хвороб або підвищена температура.
Не варто переходити до занять відразу ж після вживання їжі або алкогольних напоїв, не слід проводити заняття і при сильному відчутті голоду.
Проводити терапію остеохондрозу шийного відділу за допомогою йоги можна після попередньої консультації лікаря. У кожному разі пацієнтам призначають певні вправи. Спеціальний гімнастичний комплекс може бути частиною проведення терапії.
Кілька занять потрібно проводити під контролем лікаря або спеціального інструктора по заняттях йогою. Це потрібно, щоб доктор показав точне проведення необхідних вправ. Потрібно грамотно оцінити інтенсивність хворобливих відчуттів при здійсненні рухів. У разі виникнення сильних болів вправу варто змінити на інше. Обов'язково потрібно визначити здатність пацієнта до проведення комплексу підібраних вправ. Якщо повністю дотримуватися всіх рекомендацій лікаря, то можна зупинити подальше прогресування хвороби.
Комплексний підхід
Комплекс підібраних вправ спрямований на усунення джерела хворобливих відчуттів. Він усуває болі і допомагає запобігти швидке повернення існуючої проблеми. Йога вважається хорошою альтернативою медикаментозному лікуванню при виникненні проблем з шиєю. Виконання спеціальних вправ дає кращий і триваліший результат, ніж звичайні медикаментозні засоби. Йога допомагає набагато краще, ніж звичайний масаж.
У йозі є грамотно підібраний комплекс вправ, вплив яких повністю направлено на шийні хребці і допомагає:
- розслабити м'язи;
- зміцнити необхідні м'язи;
- витягнути відділи хребта.
Саме комплексний підхід допомагає забезпечити хорошу результативність у проведенні боротьби з остеохондрозом. Починати проведення занять йогою потрібно поетапно, щоб організм зміг адаптуватися. Для початку проведення вправ досить одного заняття на тиждень, через кілька тижнів можна буде збільшити кількість вправ в день. Тоді йога проти остеохондрозу стане не тільки способом позбавлення від існуючої хвороби, але і профілактичним засобом.
Підвищити ефективність лікування можна додатковими методами. Для проведення терапії важливо вибрати необхідні приналежності для забезпечення комфортного сну, тому що таким чином можна усунути негативні прояви і знизити сильний тиск на шию.
варіанти вправ
Існує комплекс асан, який допоможе позбутися від остеохондрозу шийного відділу і повернути хороший стан здоров'я. Головне - виконувати по 2 рази кожну з представлених асан.
Доброю асан є Врікшасана, при якій людина повинна стояти на лівій нозі, руки підняті. Права нога повинна стосуватися п'ятою лівої трохи вище коліна. Вибравши правильне положення, потрібно витягнутися і затриматися в ньому буквально на пару секунд. Потім вправу повторюється з перенесенням опори на другу ногу. Ця вправа допоможе тонізувати м'язи. Разом з тим здійснюється гарне тренування підтримки рівноваги в певному положенні і зміцнення м'язів ніг.
