Поза моста - сету бандхасана

Поза Моста - Сету Бандхасана - одна з основних поз йоги. Цей прогин зміцнює і розкриває грудну клітку, таз, поперековий відділ хребта і передні поверхні стегон. Поза Моста стимулює нервову і травну системи, оживляє хребет.

Додатковим ефектом, який ви отримуєте, виконуючи Сету Бандхасана. є зміцнення та розкриття, а також відмінно накачуються сідниці!

Якщо у вас є проблеми в шийному чи поперековому відділах хребта, виконуйте дану асану дуже обережно, при найменшому дискомфорті або виникненні болю виконання даної вправи необхідно припинити.

Техніка виконання Пози Моста - Сету Бандхасана:

Якщо ж Вам поки важко виконувати Позу Моста, то спробуйте

спрощені варіанти Сету Бандхасани:

• Виконуйте тільки п.1 і 2 цієї асани.
• Виконуйте позу не в статиці. а динамічно піднімаючись кілька разів на вдиху і опускаючись - на видиху.
• Підкладіть в п.2 скручений ковдру або маленьку подушку під крижі.

Якщо ви втомилися, виконуючи Позу Моста, то підтягніть коліна до грудей і покачайтеся з боку в бік кілька разів або виконайте Позу Риби. Ця контр-поза допоможе відновити дихання. На закінчення кожного заняття йогою не забувайте виконати Позу Трупа - Шавасану.

"Живи легко!" бажає Вам здоров'я і терпіння в освоєнні практики йоги.

Схожі статті

• Чакрасана поза міст

• Україна судиться з Україною за кримський міст

• Замок і ключі на весілля, замикання замка на мосту і кидання ключів в воду на весіллі