Порушення постави причини сутулою спини, методи корекції, ЛФК
Якщо у людини неправильна постава, він починає сутулитися. Страждають внутрішні органи, розвивається сколіоз. Причини можуть бути різними: вроджені патології хребта або придбані викривлення. Людина в процесі еволюції навчився ходити прямо, на відміну від тварин, які пересуваються на чотирьох кінцівках. Разом з прямоходінням з'явилися і порушення постави.
Здоровий хребет без викривлень - показник не тільки здоров'я, а й психологічного стану людини. Впевнений в собі людина завжди тримає спину рівно.
Проблеми сутулості починаються ще зі шкільного віку, коли діти сідають за столи, зроблені не за ГОСТами в задушливих шкільних кабінетах. Або ж в дорослому віці через сидячої роботи в офісах перед моніторами комп'ютерів. Тому всі люди в тій чи іншій мірі піддаються небезпеці отримати сутулу спину. Які причини порушення постави, чим це загрожує і як виправляти поставу у дорослого або дитини?
Правильна постава: що таке?
Якщо у людини правильна постава без викривлень і патологій, то хребетний стовп строго вертикальний, а голова тримається прямо. Плечі, лопаткові кістки і соски на грудях розташовані симетрично без перекосів. Кістки ключиці НЕ перекошені, а лежать на одному рівні. Спина у людини з прямою поставою рівна без асиметрії шкірних складок, лордозу, кіфозу (вигини хребетного стовпа зігнуті рівномірно і в правильному діапазоні).
Тазові кістки і сідниці розташовуються на єдиному рівні без перекосів. Хребетний стовп НЕ викривлений збоку, ноги мають рівну довжину, ходарівна.
Чому порушується постава?
Причиною неправильної постави можуть бути: вроджені (патологічні захворювання і деформації хребта та опорно-рухового апарату - родові травми; рахіт, набутий в дитячому віці послужив причиною неправильного розвитку) і придбані причини (патології, придбані з довгим сидінням або знаходженням в неправильній позі - сидіння за комп'ютером або партою).
Порушення її діляться на кілька видів:
- Від площині викривлення. Порушення може бути фронтальним, змішаним або сагиттально;
- Від типу патології (лордоз (надлишкове викривлення хребетного стовпа в шийному чи поперековому відділі), сколіоз (бічне викривлення хребетного стовпа) і т. Д.);
- Індивідуальні типи викривлень.
Також постава страждає через вроджених проблем з хребтом або хребцями - доброякісні новоутворення, туберкульоз, патології сполучної тканини, рахіт. Причинами неправильної постави можуть служити травми хребта, проблеми із зором і слухом (хворий тягнеться, щоб краще бачити або чути). Основною причиною порушення постави лікарі називають неправильне положення тіла при сидінні протягом довгого часу.
Щоб не мучитися питанням, як поліпшити поставу, слід сидіти за столом або шкільною партою правильно, не горбиться спини, що не підгортаючи ніг.
Батькам рекомендується придивитися, як носить портфель школяр. Якщо він бере портфель в одну руку або носить на одному плечі, то напевно дитині скоро знадобиться випрямлення постави. Неправильну поставу, порушення постави школяр може отримати, якщо часто спить на одному і тому ж боці або згортається при сні калачиком.
Постава порушується при неправильному сидінні, якщо людина нахиляється низько, горб спину або викривляється в одну або іншу сторону, сидить, підібгавши під себе одну ногу, носить важкий портфель в одній руці або ранець на одному плечі. Спить на м'якій постелі на одному боці або згорнувшись калачиком.
Складно відновити поставу при погану звичку сутулитися або якщо при ході голова людини постійно опущена.
Вчителі та батьки зобов'язані стежити за положенням тіла дитини, коли він робить уроки або виконує домашнє завдання. Неправильна поза провокує виникнення порушень, внаслідок яких знадобиться корекція постави. Краще вчасно підкоригувати посадку малюка, вирівняти спину і положення тіла, ніж придбати в подальшому проблеми з опорно-руховим апаратом.
Види порушень постави
- Сутула спина. Голова пацієнта зігнута, яскраво виражений кіфоз в грудному відділі, лопатки - крилоподібні, плечові суглоби приведені.
- Спина круглої форми. У цьому випадку обов'язково проведення вирівнювання постави, лордозу немає, але сильно виражений кіфоз грудного відділу хребта. Зміщує центр ваги, тіло подано вперед, людині складно тримати рівновагу, ноги напівзігнуті, руки звисають уздовж тулуба.
- Кругла увігнута спина. У пацієнта збільшені всі вигини хребетного стовпа, випинається живіт, голова висунута вперед.
- Необхідна корекція постави і при плоскій спині, коли груди і живіт випнуті, а кожен крок і удар не амортизується (внаслідок плоского положення всіх вигинів хребетного стовпа), а передається безпосередньо в мозок і черепну коробку.
- Як виправити поставу, мучить питання пацієнтів і з плосковогнутим спиною. При цій патології кіфоз стає плоским, а в області попереку лордоз збільшений. Таз відставляється тому при рухах, ноги хворого напівзігнуті.
- Відновлення необхідно і хворим, які мають сколіотичної поставою. При цьому захворюванні йде порушення в сагітальній площині, спостерігається бічне викривлення з порушенням загальної симетрії тіла.
Лікування постави необхідно, тому як через патологію починається неправильне функціонування внутрішніх органів, швидко розвивається остеохондроз, хворому важко дихати.
Як випрямити поставу
Незважаючи на безліч проблем, що ведуть до порушення у внутрішніх органах і опорно-руховому апараті виправлення постави у дорослих і дітей лікується досить просто, якщо це не вроджені аномалії або травми. На питання, як випрямити спину, діючи немедикаментозними способами, лікар відповість, що запорука гарної постави в профілактичних заходах, а, головне, корекції, що виправляє цей неприємний дефект. Постава формується з дитинства, на неї позитивно впливають:
- Щоденна гімнастика;
- рух;
- Прогулянки на свіжому повітрі;
- Спорт і загартовування організму;
- плавання;
- Збалансований раціон (білки, жири, вуглеводи).
Постава і її корекція обов'язково повинні проводитися, як тільки намітяться перші ознаки патологічних змін. На питання, як вирівняти поставу будь ортопед відповість, що для цього рекомендується носити хворому спеціальний корсет, який коригує і підтримує тіло.
ЛФК та масаж
Ще один ефективний засіб для випрямлення спини - це масаж. Він знімає спазми, покращує мікроциркуляцію і сприяє поліпшенню обміну речовин.
Виправляюча поставу гімнастика дозволяє відновлювати правильне положення тіла і хребта хворого, за умови, що повинна продовжуватися тривалий час. Вправами можна виправити поставу у дорослого і у дітей. Виконання комплексу вправ з лікувальної гімнастики і заняття йогою краща відповідь на питання, як швидко виправити поставу.
- Пацієнт встає біля стіни, притискаючись до неї всім тілом. Ноги розсуваються на ширину плечей, і виробляє обертання обома руками по колу.
- Зберігаючи основну позу, слід руки з'єднати в замок і плавно нахиляться вперед кілька разів.
- В основній позиції пацієнт піднімає спочатку одне плече, потім друге. Повторення виробляють 10-20 разів. Потім пацієнт переходить до одночасного підняття і опускання плечей. Голову слід тримати рівно і дивитися прямо перед собою.
ортопедичні приналежності
Для робочого місця підбирається стілець і стіл оптимальної висоти, щоб вони підходили по зростанню дошкільнику (школяреві). Згорблену спину виправить і носіння пацієнтом ортопедичного взуття та інші профілактичні заходи, в тому числі позитивно впливають на тонус м'язів спини.
Допомагає відновлювати поставу правильно підібрана поза сидить за столом, сон на ортопедичної подушці і матраці.
Батькам необхідно привчати дитину спати на ортопедичному матраці з відповідною ступенем жорсткості. Для формування красивої постави дитині до 12 місяців рекомендується спати без подушки, викладати його на живіт або спину. Не рекомендується, щоб сплячий дитина приймав уві сні позу ембріона. Нерідко в зв'язку з цим відбуваються порушення постави причини яких викликані придбаними чинниками.