Поради лікаря як позбутися від тютюнової залежності
Фото: Global Look Press
Лікар-терапевт-пульмонолог Лариса Вовина розповіла Sobesednik.ru, як правильно відмовитися від звички тютюнопаління.
Шокуючий прогноз Всесвітньої організації охорони здоров'я: за весь XX століття тютюнопаління стало причиною передчасної смерті 100 мільйонів чоловік по всьому світу і в XXI столітті їх число зросте до мільярда. Україна займає перше місце в світі по споживанню тютюну не тільки серед дорослих, але і серед підлітків, у нас курять 75% чоловіків і 21% жінок. Про те, як правильно відмовитися від цієї звички, чи безпечні електронні сигарети і скільки треба викурювати в день, щоб напевно захворіти на рак, - про це ми поговорили з доктором Ларисою Вовиній.
- Чи є якийсь вік, в якому кидати курити вже не рекомендують?
- Курити кидати треба обов'язково, вік не має ніякого значення, хоча чим більше стаж куріння, тим складніше відмовитися від цієї шкідливої звички.
- Кажуть, що пасивні курці більше страждають, ніж активні. Чому? Дим-то вдихають один і той же.
- Дійсно, на перший погляд і активні, і пасивні курці вдихають один і той же дим. Але, згідно з міжнародними дослідженнями, люди без нікотинової залежності в кілька разів більше схильні до ризику онкозахворювань, так як в бічних потоках диму міститься близько 400 тисяч хімікатів, які присутні в більшій концентрації в прокуреному повітрі, ніж при прямому палінні.
- Як правильно кидати курити? Йти до психолога або досить перейти на електронку, наклеїти пластир?
- Головне - це тверде прийняття рішення самим курцем. Існує безліч способів відмови від куріння, які дуже індивідуальні, для кого-то поштовхом є хвороба. Для іншого - прочитання книги, комусь допоможе голкорефлексотерапія або сеанси психотерапії. Головне - мета! Виходячи з досвіду спілкування з пацієнтами, можу сказати, що курцям з серйозним, багаторічним стажем, що викурює по пачці, а часом і по дві в день, частіше потрібні курси спеціальних препаратів (табес, чампікс), які дають дуже хороший і тривалий ефект.
- Багато, хто кидає, потім «парять» - не випускають з рук багаторазову електронну сигарету (як міні-кальян), додаючи туди всякі рідини. Наскільки це безпечно?
- Негативні відгуки про електронну сигарету були висловлені американською організацією, яка після тестування цього продукту виявила присутність в ньому канцерогенних складових. Однак концентрація знайдених елементів в 1000 разів менше в порівнянні з тютюном. Це мала кількість міститься тільки в рідини для електронних сигарет на основі нікотину. Якщо ж ви будете використовувати рідину-ароматизатор, яка виготовлена на 100% натуральній основі, то перерахованих вище канцерогенів в ній не буде. Що ж стосується українських вчених, то вони поки не радять переходити з звичайних сигарет на електронні до остаточних результатів всіляких досліджень цього продукту.
- Після відмови від сигарет поправляються. Як з цим бути?
- Коли в організм не надходять шкідливі речовини з сигарет, то рецептори починають очищатися. Людина краще сприймає запахи і смаки. Їжа викликає сильніший апетит, але в той же час і засвоєння їжі відбувається в кілька разів швидше, якісніше і ефективніше. Причини подібного явища, звичайно, ще вивчені не до кінця, але те, що відомо, варто брати до уваги. Тому, щоб не набрати зайву вагу, перед тим як кидати курити, потрібно провести невелику підготовку. Якщо ж зайві кілограми все-таки з'явилися, то варто переглянути свій раціон і максимально змінити його, виключивши шкідливі продукти.
- При якій кількості споживаних сигарет різко зростає ризик захворювання на рак?
- За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, ризик онкологічних захворювань зростає в геометричній прогресії, починаючи з 8 сигарет в день.
- Скільки потрібно часу організму на відновлення після куріння?
- На відновлення потрібен тривалий час, легкі поступово очищаються протягом декількох років, але головне, сповільнюються процеси втрати життєвої ємності легень, зменшуються прояви бронхо-спазму, хронічного бронхіту, значно зменшуються прояви гіпоксії, в тому числі головного мозку, нормалізується робота всіх органів і систем організму.
Найчастіші хвороби, основною причиною яких є куріння, такі:
• Рак різної локалізації: легких, горла, порожнини рота, мови, носа, придаткових пазух, гортані, стравоходу, підшлункової залози, шлунка, печінки, сечового міхура, нирок, сечоводів, кишечника, яєчників, шийки матки і кісткового мозку.
• Хвороби серця. Близько третини всіх випадків серцево-судинних захворювань в світі пов'язано з курінням.
• Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) включає в себе емфізему і захворювання дихальних шляхів з швидким зниженням функції легенів, кашлем, утворенням мокротиння, появою сильної задишки - пацієнти зі збільшенням стажу куріння задихаються навіть при мінімальних фізнагрузкі.
• Порушення мозкового кровообігу - у курців у віці до 65 років ризик збільшується в три рази.
• Захворювання периферичних судин (звуження артерій ніг), аневризма (випинання стінки) черевної аорти.
Як відновити шкіру?
З препаратів рекомендований вітамін А всередину, а також креми з ним. Масаж можна проводити тільки в салонах, руками досвідченого майстра. Шкіра курців втрачає еластичність, і тому самостійно проведені процедури масажу можуть тільки погіршити її стан.
Для відновлення шкіри обличчя народні цілителі радять використовувати для вмивання відвари цілющих рослин: ромашки, петрушки, плодів шипшини, хмелю, календули. Оскільки у курців страждає не тільки шкіра обличчя, то ці ж трави можна використовувати для ванн або для ополіскування після прийому душу.
Бездимний тютюн викликає рак навіть частіше звичайних сигарет
Вживають бездимний тютюн курці піддають себе впливу такого ж більшої кількості канцерогенів »
Чи є медичний сенс в заборону куріння до 21 року?
Пульмонолог повідомив Sobesednik.ru, що заборона на продаж сигарет до 21 року врятує здоров'я багатьох Украінан »