Популярні і корисні види активного відпочинку
Здоровий спосіб життя без будь-яких сумнівів повинен включати спорт. І все більше людей починають їм цікавитися і вибирати для себе одну з його різновидів. Адже сидяча робота, стреси не кращим чином відображаються на здоров'ї людини. Але, який же вид активного відпочинку вибрати і що при цьому варто врахувати?
В даному питанні, звичайно, варто враховувати стан свого здоров'я, наявність яких-небудь захворювань. Тому, якщо є якісь скарги чи неоднозначні симптоми, то обов'язково варто відвідати лікаря, щоб не завдати шкоди здоров'ю. Якщо ж все в порядку, то можна вибирати будь-який вид популярного активного відпочинку. Але варто зазначити, що деякі з них мають сезонний характер або вимагають певного місця проживання. Наприклад, зимові види спорту - це лижі, сноуборд, ковзани. Звичайно, у багатьох містах, є льодові катки, де хоч цілий рік катайся, але ось з лижами доведеться чекати снігу або їздити на гірськолижні курорти. Так що тут потрібно дивитися за своїми можливостями.
Але ж популярні види активного відпочинку можна чергувати в залежності від сезонів або навіть поєднувати. Серед постійних можна вибрати плавання, біг. Крім того, є багато спортивних ігор: футбол, баскетбол, волейбол, теніс. Мало того, такі командні ігри в колі однодумців допоможуть не тільки знайти нових друзів, але і зняти психологічну напругу.
Все більшої популярності набирає велоспорт. Люди з великим задоволенням на вихідних збираються групами і відправляються кататися в лісі, парку. Катання на велосипеді допомагає не тільки психологічно розслабитися, але і розробити практично всі групи м'язів. Ну а для бажаючих скинути зайві кілограми - це взагалі краще проведення часу.
Кожна людина хоча б раз повинен приміряти похідний рюкзак і на пару днів залишити галасливе місто, на користь природи. Тому на вихідні, або під час відпустки, вирушайте з рюкзаком і наметом в гори, ліс разом з друзями і близькими. Повірте, незабутні емоції та веселий настрій вам будуть забезпечені.
Не варто забувати і про різних спортивних клубах і центрах. Вони стануть ідеальним вибором для людей з обмеженим вільним часом. Адже по сорок хвилин в день кілька разів на тиждень зможе виділити навіть самий зайнята людина, заради зміцнення свого здоров'я. У подібних клубах можна займатися силовими навантаженнями, на тренажерах. Фітнес, танці стануть також прекрасним вибором.
Користь активного відпочинку для здоров'я
Про користь здорового способу життя, і спорті в тому числі, знає кожен з нас. Але мало знати - треба діяти, а не затверджувати, що ось з'явиться трохи більше часу і піду в спортзал і т.д. Важливо розуміти одну річ: здоров'я не можна відкладати на потім, про нього потрібно думати постійно! Тому, активний відпочинок користь якого необхідна для кожного з нас, потрібно вносити в своє життя якомога раніше.
Будь-який вид активного відпочинку призведе в тонус м'язи, зніме психологічну втому, зарядить новою енергією. Крім того, можна оздоровити і зміцнити серцево-судинну систему, опорно-руховий апарат, адже іноді саме спорт і спеціальні вправи допомагають впоратися з багатьма порушеннями і не дугами, відновитися після серйозних травм, хвороб.
Якщо регулярно займатися рухливим спортом користь відчує весь організм. По-перше, значно поліпшується обмін речовин, підвищуються захисні функції організму (зміцнюється імунітет). Крім того, значно зменшується ризик дистрофії сітківки ока, що є основною причиною втрати зору після 60 років.
Вчені провели чимало досліджень на тему користі активного відпочинку, згідно з якими значно поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, краще перетравлюється їжа, йде дискомфорт, розлади шлунка і навіть геморой. Тому ведучи рухливий спосіб життя, можна не тільки застерегти, але також позбудеться від деяких хвороб, пов'язаних з суглобами, м'язами і навіть полегшити стан при хронічному артриті. За офіційними дослідженнями ті, хто веде сидячий, лежачий спосіб життя на 25% частіше страждають від болю в кістках і м'язах.
Британські вчені, також виявили той факт, що навіть 20-30 хвилин фітнесу або елементарної зарядки на роботі під час обідньої перерви, підвищує рівень уважності і витривалості до кінця робочого дня.
Отже, підіб'ємо разом важливості рухливого способу життя:
- Підвищується тонус м'язів, фізична активність, підтримується нормальна працездатність органів.
- Посилюються захисні функції організму, налагоджується обмін речовин, сон.
- Іде емоційна, психологічна втома, натомість з'являється гарний настрій, бадьорість.
Як видно твердження «рух - це життя», в черговий раз підтверджується. А турбота про здоров'я - це особиста відповідальність кожного з нас. Тому давайте відкинемо лінь і відправимося в спортзал!
