Повноцінний відпочинок -защітнікі здоров'я
Про те, що кожному з нас важливо відпочивати, знають всі. Але не всі знають, що таке повноцінний відпочинок. Деякі навіть і не замислюються про те, що без такого відпочинку неможливо жити здоровим і щасливим життям.
Відпочинок можна вважати повноцінним, якщо він активний, регулярний і різноманітний.
Періодичний відпочинок, розслаблення - це те, що вкрай необхідно для нашого тіла і психіки. Тому кожній людині необхідний повноцінний сон по 7-8 годин на добу. Крім сну протягом дня нам необхідно знаходити час для відпочинку і розслаблення. Американські вчені довели, що людина, яка щогодини відпочиває по 10-15 хвилин і знаходить близько години для відпочинку після обіду, набагато продуктивніше працює і його здоров'я міцніше.
Значення активного відпочинку в залученні людини до здорового способу життя важко переоцінити. Правильний відпочинок зміцнює здоров'я, підвищує витривалість, загартовує, розвиває силу, волю, мужність, ініціативу, наполегливість, самостійність, дисциплінованість, відповідальність, підвищує трудову активність.
Вчені підрахували, що в ногах зосереджено 72 тисячі нервових закінчень, які пов'язані з різними частинами тіла. «Сидячий» спосіб життя не дозволяє задіяти їх в повній мірі, а ось активна ходьба забезпечує тиск на ці точки, а вони стимулюють діяльність внутрішніх органів.
Дуже важливо в будь-якому віці зберегти здоров'я, красу, працездатність. В даний час з'явилася доступна можливість активного відпочинку. Одним з найважливіших видів активного відпочинку є туризм, в тому числі подорожі, пов'язані з активними способами пересування по маршруту, походи, велосипедні та лижні прогулянки.
Поширеним видом активного відпочинку є різні види фізичних вправ, тренування, наприклад плавання, біг, катання на ковзанах, прогулянки по парку, в лісі та ін. В останні роки дуже популярними видами відпочинку стали фітнес, шейпінг, аеробіка, йога. Навіть 5 хвилинна зарядка на робочому місці може повністю зняти втому і відновити сили для подальшої роботи.
У нашому місті в останні роки активно розвиваються фізкультурно-оздоровчі та лазневі комплекси, оздоровчі центри, влітку функціонують дитячі та молодіжні оздоровчі табори, де діти відновлюють здоров'я, набираються сил для нового навчального року. Існує велике різноманіття видів активного відпочинку і дуже важливо, щоб кожен розумів їх важливість для здоров'я і вибрав для себе те, що йому більше до душі, адже рух-це життя, а вона повинна бути цікавою, повною сил і позитивної енергії!