Помер чоловік як жити далі
Вдова часто задається питанням, як жити далі, якщо помер чоловік. Здається, що без нього життя стала непідйомною, є багато речей, про які він дбав, як вона впорається з усім сама?
Горе - це природний процес, він вимагає часу. Згодом ви розберетеся в справах і зможете жити без нього, але емоції, пов'язані з його смертю, потрібно прожити до кінця, не перешкоджаючи їм, навіть якщо вони заважають повсякденних справ.
Вдовине горі вважається найважчим і триває зазвичай не менше двох років, особливо, якщо смерть чоловіка була несподіваною і якщо шлюб тривав довго.
Важливо розуміти, що горе буває нормальним і патологічним. Друге розвивається в тому випадку, якщо на шляху емоцій, пов'язаних з горем, ставляться перешкоди, наприклад, якщо людина поспішає перестати плакати, «взяти себе в руки», завести нові відносини і т.д.
Часто передчасно перестати сумувати після того, як помер чоловік, радять друзі та родичі. Мало хто знає про природу горя, навіть ті, хто сам його пережив, тому людям часто здається, що півроку переживати те, що помер чоловік, - це занадто довго.
Найчастіше розуміння стадій горя трохи заспокоює, з цим знанням ви будете розуміти, що з вами все в порядку, ви не сходите з розуму, не "шкодуєте себе», а переживаєте нормальний, природний процес.
Про те, як жити далі, зараз думати тільки в суто практичному ключі, користуючись допомогою друзів і родичів, якщо вони її пропонують, і вирішуючи нагальні проблеми, якщо на це є сили. Про те, що взагалі буде далі з вашим життям, варто подумати через рік або два, коли переживання горя буде близьке до завершення.
Як жити далі, якщо помер чоловік
1. Тимчасово доручіть якомога більше справ друзям і родичам (але не дітям, так як вони самі переживають сильне горе).
2. Якщо організація похорону відволікає вас, прийміть в ній участь. Якщо ви відчуваєте, що вам хочеться тільки лежати обличчям до стіни, попросіть допомоги у організації похорону та поминок у кого-то з родичів.
3. Не посилайте дітей з дому, так як для них важливо розділяти з іншими членами сім'ї, що сталося. Якомога швидше поговоріть з ними про те, що тато помер, сказавши їм правду. Чим довше від дітей ховається правда, тим більше тривоги вони відчувають і тим з великими поведінковими проблемами вам доведеться зіткнутися в майбутньому. Візьміть дітей на похорон, попередньо поговоривши з ними про те, що вони там побачать.
4. Якщо є можливість, візьміть на роботі відпустку, відкладіть рішення серйозних питань, якщо їх можна відкласти, скористайтеся допомогою в догляді за дітьми.
5. Якщо у вас немає бажання спілкуватися, підіть йому, але якщо вам хочеться говорити про чоловіка і про те, як він помер, зустрічайтеся з друзями і говорите з ними: оформлення переживань в слова полегшує їх переживання.
6. Будьте готові до того, що ви будете відчувати не тільки горе і відчай, а й інші почуття, наприклад почуття провини і злість на чоловіка за те, що він вас залишив, або за якісь колишні його помилки. Про такі речі важко розмовляти з друзями, так як в нашому суспільстві прийнято говорити про покійних тільки добре, але повне переживання почуття злості і провини дуже важливо для того, щоб нормально пережити горе, тому якщо ви відчуваєте, що не можете ні з ким поговорити про такі речі, зверніться до психолога.
7. У перші дні після смерті близької людини буває бажання зібрати всі його речі, щоб ніщо не нагадувало про те, що він помер. Найкраще приступити до збору речей, коли ви точно будете до цього готові. Зберігання речей в незайманому вигляді через рік або два після смерті - ознака патологічного горя і недозволених відносин з померлим.
8. Шукати померлого очима в натовпі людей або думати, що ви тільки що його побачили, - нормально, також як побачити привид померлого. Думати, що насправді чоловік знаходиться у від'їзді, або гнати від себе будь-які думки про те, що трапилося - ознака патологічного горя.
9. Почитайте книги про переживання горя або статті про стадіях горя, це допоможе вам відчувати себе більш впевнено.
10. Якщо в дитинстві ви пережили смерть батьків або якщо незадовго до смерті чоловіка ви втратили іншої близької людини, вам, швидше за все, потрібна допомога фахівця, так як у дітей рідко виходить повністю пережити смерть матері або батька без спеціальної допомоги і подальша втрата близької людини в дорослому віці буває для таких людей нестерпна. Переживати множинні втрати набагато важче, так як переживання попередньої втрати, як правило, ще не завершилося.
Якщо вам потрібна допомога психолога після смерті чоловіка і вам близький той, що я пишу, ви можете звернутися до мене через кнопку Контакти.
Допомога психолога в переживанні смерті близьких
Закінчення / завершення терапії
← Previous Post