Як швидко заспокоїтися в стресовій ситуації з ліками або без

У будь-якої людини в житті неминуче відбуваються ситуації, коли долає тривога і хвилювання: чи то іспит. відповідальна зустріч, складна поїздка і т.д.

Звичайно ж, наш розум підказує нам, що всі ці питання краще вирішувати «на холодну голову», але іноді повернути собі спокій так складно! Жіночий сайт sympaty.net підкаже, як швидко заспокоїтися в стресовій ситуації.

Що робити, щоб відчути себе спокійніше (без ліків)?

Справитися з занепокоєнням можна за допомогою простих дій, які впливають і на фізіологічний, і на психологічний стан людини. наприклад:

• Поїсти. Взагалі стан ситості сприяє заспокоєнню - організм вважає, що якщо голод йому не загрожує, то хвилюватися нема про що, і виділення адреналіну можна зменшити. Особливо ефективно з'їсти щось смачне, наприклад солодкість: смачні страви асоціюються у нас із задоволенням, і стрес зменшується. Шоколадка - дійсно працює спосіб, як швидко заспокоїтися без ліків!
• Поспати (звичайно, якщо є час). Недарма існує приказка про те, що «ранок вечора мудріший» - сон стабілізує емоційний стан людини. Виспавшись, ви зможете краще зосередитися.
• Обійми (в тому числі дружні), поцілунки, масаж, звичайно ж, секс дуже сприяють відновленню душевної рівноваги завдяки виділенню ендорфінів! Якщо маєте слушну нагоду і кохана людина поруч - не відмовляйтеся від тактильних контактів!
• Зайнятися будь фізичним навантаженням - спортом, прибиранням ... Комусь допоможуть танці перед дзеркалом, а кому-то потрібно як слід помучити боксерську грушу, але все це допомагає перевести емоційну напругу в фізичне.

Як дуже швидко заспокоїтися - якщо немає часу ні на їжу, ні на спорт, ні на обнімашкі?

Можна зробити кілька дихальних вправ - глибоке і рівномірне дихання сприяє спокою. Також вважається, що на тілі людини є якісь «точки спокою» - якщо потерти їх, то можна відчути себе краще: це перенісся, долоні, мочки вух ...

Також є психологічні практики, як швидко заспокоїтися і не нервувати.

Наприклад, «заземлення» - доторкнутися, скажімо, до дерева, і уявити, як через нього ваша негативна енергія йде в землю. Замість дерева може бути струмінь води (навіть просто з крана), та й будь-який предмет, щодо якого можна уявити, ніби ви віддаєте йому ваше хвилювання. Однак, щоб це спрацювало, людина повинна досить добре уявити «віддачу стресу» і в деякій мірі повірити в реальність цього процесу, так як, об'єктивно кажучи, робочим методом у всіх цих практиках є тільки ефект плацебо - самонавіювання.

Які лікарські препарати допоможуть швидко заспокоїтися?

Багато людей вважають, що найкраще вирішення проблеми, як швидко заспокоїтися в стресовій ситуації - ліки.

Однак, це не зовсім так. Ті аптечні засоби, які у нас в народі прийнято пити «від нервів», розраховані на тривале застосування при підвищеній збудливості і тривалому перебуванні в стані стресу - це стосується і класичної «валер'янки», і препаратів типу новопассіта. Якщо ж ви були очевидцем того, як одна ложечка ліки повертала людини в більш-менш спокійний стан, то будьте впевнені - спрацював тільки ефект плацебо, тобто впевненість людини в тому, що він неодмінно заспокоїться після прийому того чи іншого засобу. У цьому сенсі ліки нічим не ефективніше «заземлення через дерево» або інших психологічних вправ.

Деякі люди, думаючи про те, що випити, щоб заспокоїтися швидко, вибирають алкоголь, але це не зовсім вірне рішення, оскільки будь-який алкоголь є депресантом. Так, після випивки люди іноді відчувають себе розкутіше, але іноді емоції, навпаки, посилюються. До того ж, алкоголь точно не сприяє зосередженості і зваженості рішень.

Звичайно, найкраще взяти себе в руки зусиллям волі і розуму.

Кому-то допомагає думка про те, що іншим людям доводиться долати і більш суттєві проблеми, комусь - що поруч знаходяться слабші люди, яким варто показати приклад самовладання ...

Це складніше, але поки що чарівної таблетки або чарівного вправи, що дозволяє миттєво позбутися від будь-якої тривоги або стресу, немає. Стрес, взагалі-то - це природний механізм, завдяки якому організм мобілізує всі сили на боротьбу з небезпекою. Так, іноді організм нас підводить - поводиться так, як ніби треба мерщій тікати від шаблезубого тигра, хоча насправді потрібно всього-на-всього зайти в кабінет і люб'язно поспілкуватися з майбутнім роботодавцем. але ... від наших інстинктивних емоцій ми далеко не втечемо.

Соромитися хвилювання не потрібно, потрібно просто розуміти, що з вами відбувається і як насправді потрібно діяти!