Полуниця при вагітності
З настанням вагітності попереднє життя жінки однозначно піддається коригуванню. Тепер ви намагаєтеся більше відпочивати і радіти, менше стомлюватися і нервувати і обов'язково - краще харчуватися. У розумінні багатьох з нас краще - позначає більше свіжих овочів і фруктів. Але не можна сприймати все так буквально. Тепер ви повинні усвідомлено складати свій раціон і режим харчування. Меню вагітної жінки потрібно складати переважно з їжі найвищої якості: свіжої, натуральної і корисною. Але ось з ягодами і фруктами будьте обережні: далеко не всі з них безпечні в цей період.
Фахівці дають безліч різних рекомендацій по харчуванню під час вагітності. і деякі з них частенько викликають у нас подив, здивування і навіть обурення. Виявляється, фахівці НДІ харчування РАМН не рекомендують майбутнім мамам їсти полуницю. Але труднощі ситуації полягає в тому, що дуже багато вагітних жінок просто жити без неї не можуть. У чому небезпека і як прожити без полуниці - давайте з'ясуємо.
небезпечна ягода
Ми звикли думати, що сезонні ягоди, фрукти і овочі дуже корисні. Це насправді так: намагайтеся насититися вітамінами, поки дари природи свіжі і містять максимальну кількість корисних речовин. Достигла черешня - їжте собі на втіху, з'явилися кабачки на грядках - готуйте з них смачні страви, почався помідорний сезон - нехай кожен день на столі буде вітамінний салат. Але якщо ви страждаєте якимись хронічними захворюваннями, то спочатку варто з'ясувати, чи не принесе шкоди той чи інший плід вашому здоров'ю. Те ж саме стосується періоду вагітності. І нехай ми постійно говоримо про те, що вагітність - це не хвороба, фахівці все одно накладають для майбутніх мам багато заборон. І в цей список потрапила також обожнювана більшістю з нас полуниця. У чому ж справа?
Небезпечна ароматна ягода і для самої вагітності. Вона тонізує м'язові тканини, що може призвести до гіпертонусу матки і передчасних пологів або викидня. Крім того, що міститься в полуниці щавлева кислота «витягує» кальцій, який так важливий в цей період, утворюючи з ним нерозчинні з'єднання. А разом з насінням-кісточками кислота негативно впливає на слизову шлунка, про що також не варто забувати.
І всеж…
Життєвий досвід показує і доводить, що полуниця при вагітності може бути безпечною. Не одна жінка народила здорову дитину без найменшого натяку на алергію, вживаючи при цьому полуницю в період виношування. Але випадків з протилежним результатом все ж занадто багато, тому слід бути насторожі. Гінекологи схильні до того, що при вагітності можна їсти все, головне знати міру. Здорова людина може дозволити собі без усякого ризику для організму з'їсти півкілограма ягоди в день. Майбутнім мама не рекомендується рівнятися на цю норму, але час від часу кілька ягід цілком можна собі дозволити, головне щоб вони були сезонними (без хімії). Між іншим, декількох ягід буде цілком достатньо, щоб і оскому збити, і користь вилучити.
Корисна адже
Всього 100 г полуниці забезпечать вас добової потреби у вітаміні С, якого в цій ягоді навіть більше, ніж в інших (за винятком смородини). Взагалі по своїй корисності (за змістом окремих вітамінів і мінералів) полуниця «переплевивает» яблука, апельсини, грейпфрути, груші, сливи, виноград, диню, ківі, помідори.
Вона містить багато фолієвої кислоти - вкрай важливого для розвитку плода і сприятливого протікання вагітності вітаміну. Полуниця забезпечить майбутню маму залізом, кальцієм і фосфором, яких не вистачає майже всім з них. Вона багата також на клітковину, вітаміни А, В1, В2, В3, В6, С, Е, Н, РР і містить безліч мінералів: калій, натрій, магній, марганець, мідь, йод, сірку, цинк, фтор, бор, бром , хлор, селен, кобальт, нікель, молібден, ванадій. Полуниця здатна підняти апетит, знизити підвищений артеріальний тиск. нормалізувати обмін речовин, поліпшити роботу серцево-судинної, кровотворної, кровоносної систем, активізувати перистальтику і очищення кишечника, вивести з організму надлишок рідини і просто підняти настрій!
Ось тільки треба вміти правильно їсти полуницю, щоб нейтралізувати її «агресивні» властивості. По-перше, ніколи не вживайте ягоду натщесерце. По-друге, не зловживайте і не наїдайтеся і, по-третє, їжте полуницю в поєднанні з молочними продуктами (кефіром, сметаною, йогуртом, молоком. Сиром), щоб вона реагувала з їх кальцієм, а не з вашим.
Будьте уважні до свого здоров'я і організму: при найменших алергічних проявах краще відмовтеся від полуниці при вагітності. Якщо ж ви переносите її добре, то починайте знайомити малюка з цими ферментами вже зараз, але акуратно. Будьте здорові!
Спеціально дляberemennost.net - Олена Кичак