План-конспект заняття з фізкультури (старша група) по темі практична консультація для

Попередня ◈ Наступна

Хорошева Вікторія Веніамінівна

інструктор фізичного виховання

Мета: дати батькам знання про правильну поставу, навчити як правильно і весело займатися з дітьми для формування правильної постави.

  1. Долучати до здорового способу життя.
  2. Розвивати фізкультурно-оздоровчу роботу в ГБДОУ.
  3. Сприяти формуванню позитивного ставлення дітей і батьків до занять фізкультурою.
  4. Привчати до формування правильно постави.
  5. Сполучені сім'ї, за рахунок спільного заняття та ігор.

Консультація проходить в дві частини, перша частина лекційна, на якій присутні тільки батьки, друга частина практична на якій присутні і батьки і діти.

1 частина Лекційна

1. Що таке постава?

Поставою прийнято називати манеру людини стояти, сидіти, ходити невимушено.

Правильною поставою називають звичну позу, невимушено стоїть людини, що володіє здатністю без зусиль тримати прямо корпус і голову.

У людини з красивою (правильної) поставою легка хода, плечі злегка опущені і відведені назад, груди трохи висунута вперед, живіт підтягнутий, ноги в колінних суглобах випрямлені.

Чи не вміє правильно тримати своє тіло варто і ходить на напівзігнутих ногах, зсутулившись, опустивши голову і плечі, втягнувши живіт. Це не тільки негарно, але й шкідливо.

2.Сведенія з анатомії.

Весь хребет нагадує криву лінію, яка складається із сходинок. Кожна сходинка - це хребець. Всього іх32 - 34. Вони з'єднані між собою хрящами, суглобами і зв'язками або зростаються. У людини розрізняються 7 шийних, 12 грудних, 5 поперекових, 5 зрощених між собою крижовиххребців, які утворюють крижі, і 4-5 куприкових хребців.

Хребет - це основа скелета. До нього як би прив'язані нервовими волокнами всі внутрішні органи. Кожен орган має своє місце зв'язку з хребтом. Тому, якщо відбувається порушення, в якому - то відділі хребта, страждають і пов'язані з ним органи.

До хребту за допомогою сухожиль прикріплюються м'язи, які керують його рухом. Щоб скелет формувався правильно, не було викривлення хребта, необхідно розвивати м'язи. З - за відсутності регулярних вправ м'язи стають слабкими. А якщо ще й харчування неправильне (недостатньо мінеральних речовин, вітамінів), то руйнується хрящова тканина між хребцями, хребет втрачає гнучкість.

3. Порушення постави.

При порушенні постави, особливо в період росту, виникають деформації кісткового скелета, погіршується діяльність органів дихання, кровообігу, травлення, сечовиділення, настає розлад нервової діяльності, рухового апарату. З'являються головний біль, підвищується стомлюваність, знижується апетит.

Порушення постави може призвести до порушення носового дихання, зниження слуху, неправильного прикусу.

Викривлення хребта теж часто є наслідком порушення постави. Це може бути викривлення опуклістю вперед (лордоз); викривлення хребта (зазвичай грудного відділу) опуклістю назад (кіфоз).

Малюнки видів порушення постави у фронтальній і сагітальній площині. 10- 12% - сколіоз, 80- 90% - порушення постави.

У нас існує ряд завдань, щоб запобігти або не допустити порушень постави.

1). Сформувати навик правильної постави (Біля стіни 5 точок, вправи перед дзеркалом).

2). Створення м'язового корсету. (М'язи спини, плечей, живота).

3). Нормалізація дихання, що покращує кровообігу. (Робота над носовою, грудним, діафрагмовим диханням).

5. Що робити, щоб постава була хорошою?

  1. Привчати до правильного положення, коли сидиш, стоїш, робиш будь - яку роботу.
  2. Чи не носити, не піднімати занадто важкі предмети, особливо при слабких м'язах спини і живота.
  3. Спати на в міру жорсткої ліжку і плоскій подушці
  4. Привчати до правильного положення за столом (партою), не горбиться. Меблі повинні бути правильно підібрана.
  5. Забезпечити гарне освітлення робочого місця.
  6. Вживати багату вітамінами їжу.
  7. Виконувати вправи, спрямовані на зміцнення м'язів тулуба і особливу увагу приділяти м'язам спини і живота, які утворюють каркас, що підтримує хребет у вертикальному положенні.
  8. Стояти з упором на дві ноги, ні в якому разі на одну.
  9. При ходьбі не тримайте дитину за одну і ту ж руку.
  10. Вести здоровий спосіб життя: частіше гуляти, виконувати фізичні вправи. Дуже корисні плавання, фітбол гімнастика, вправи на батуті.

2 частина Практична

(Батьки разом з дітьми роблять вправи)

З батьками і дітьми проводитися розминка, під пісню червоної шапочки з к / ф «Про червону шапочку»

Вправи для корекції постави і запобігання порушень постави.

Вправи для плечового пояса:

  1. Крильця (і.п. о.с. руки зігнуті в ліктях, кисті близько плечей, лікті працюють вгору вниз, імітація крил)
  2. Ножиці (і.п. о.с. руки в сторони, махи руками в протилежні сторони, як ніби «ріжемо ножицями»
  3. Бокс (і.п. стоячи, ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях, складені в кулаки, різкі махи руками вперед, імітація боксу)
  4. Плавання (і.п. стоячи, ноги на ширині плечей, руками робити рухи, як при плаванні брасом, і кролем)
  5. Веселка (і.п. стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі, 1 нахил в ін. Лев. Руку нахилити над головою в пр.сторону, то ж в лев. Сторону.)
  6. Поличка (і.п. стоячи, ноги на ширині плечей, рука перед грудьми, пальці рук стосуються один одного-«маленька поличка», руки в сторони ривком- «велика поличка»
  7. Вправи з м'ячем і палицею.

Вправи для м'язів спини (і.п.: лежачи на животі).

  1. Літак (1 руки в сторони, очі дивляться вниз, 2-і.п.
  2. Плавання (руками робити рухи, як при плаванні брасом)
  3. Бавовна (1: руки в сторони, очі дивляться вниз, 2-зробити перед грудьми бавовна руками)
  4. Човник (з'єднати руки витягнуті вперед, погойдатися на хвилях)
  5. Акула (і.п. з'єднати руки в замок за спиною, 1 «підняти плавник», 2 в.п.)
  6. Вправи з м'ячем і з палицею.

Вправи для м'язів черевного преса (лежачи на спині або упор руками ззаду):

  1. Носоріг (і.п. лежачи на спині, 1-підняти одну ногу, намагатися підтягти її до носа, 2-і.п. То ж з ін. Ногою)
  2. Черв'ячок / Їжачок (черв'ячок: лежачи на спині потягнутися руками в одну сторону, ногами в іншу, як ніби нас розтягують в різні боки, їжачок: згорнутися в клубочок обійняти руками підтягнуті ноги)
  3. Ножиці (і.п. сивий на стегнах, руки упор ззаду, ногами робити «ножиці»
  4. Сходинки (і.п. лежачи на спині, 1 підняти пр.ногу, зігнуту в коліна, 2 теж з лев. Ногою, 3 опустити ін. Ногу, 4 опустити лев. Ногу)
  5. Велосипед (і.п. лежачи на животі, робити ногами руху, як при їзді на велосипеді)
  6. Книжка (і.п. лежачи на животі, руки за головою, 1-підняти свій корпус, руками дістати до стоп-«книжка відкрилася», 2-і.п.)
  7. Крокодил (і.п. сивий на стегнах, руки упор ззаду, 1 підняти пряму ін. Ногу, 2-і.п. То ж з ін. Ноги.
  8. Вправи з м'ячем і з палицею.

Спільні рухливі ігри:

  1. "Золоті ворота"
  2. «Купи тятя мені коня»
  3. «Як у дядька Трифона»
  4. «Йшов король по лісу»

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна