Пілатес кому показаний і протипоказаний - для чого потрібен пілатес - йога і пілатес
Основні принципи пілатесу полягають в тому, щоб чітко виконувати вправи і дотримуватися всіх рекомендацій. У такому випадку від занять спортом буде лише одна користь. Фахівці, які навчають цій техніці, стверджують, що при дотриманні всіх правил виконання вправ пілатесом нашкодити людському організму неможливо.
Основи і правила пілатесу:
- дотримання гармонії між лівою і правою половинами тіла;
- навчитися дихати за допомогою діафрагми;
- виконуючи вправу, навчитися концентрувати увагу саме на тій м'язі, яку піддаєш впливу, тобто навантаженні;
- постійний контроль не тільки за хребтом, а й поставою;
- пілатес також вчить розслаблятися, тому завдяки йому у людини не накопичується м'язову напругу, яке в подальшому може перейти в втому;
- виконання вправ повинно бути одночасно чітким, плавним і узгодженим;
- в пілатес плавно, але постійно потрібно збільшувати навантаження.
Показання пілатес
Думка, що пілатесом повинні займатися тільки ті люди, яким не підходить жоден інший вид фітнесу, частково вірно, тому що для заняття їм не потрібно нічого, крім як дійти до спортивного залу. Найчастіше пілатес рекомендується виконувати тим людям, у яких існують проблеми з опорно-руховою системою, наприклад:
Також дана техніка допомагає відновитися після травм, пов'язаних з хребтом і кінцівками. Якщо ви хочете виправити некрасиву поставу або поліпшити свою розтяжку, то заняття даним видом фітнесу вам припадуть якраз до речі.
Протипоказання пілатес
Як ви напевно помітили, показань і переваг у пілатесу досить багато, проте існують і деякі протипоказання. На щастя, багато хто з них є тимчасовими, тому практично у кожної людини є шанс освоїти настільки корисний і цікавий вид фітнесу.
- Стан лихоманки;
- Серйозне варикозне розширення вен;
- Підвищена температура тіла;
- Загострення хронічних захворювань;
- кровотечі;
- Наявність гострих інфекцій;
- Запалення при травмах і ударах;
- Тромбози.
Після усунення більшості з перерахованих вище протипоказань, ви відразу ж можете починати освоювати пілатес або продовжувати призупинені тренування.