Підтягування для спини - pro-kach - бодібілдинг для початківців
Підтягування для спини
У даній статті ми розглянемо таку вправу як підтягування для м'язів спини. Підтягування це один з варіантів тяги, їх існує велика кількість, але даний вид підтягувань найдавніший в історії людства.
Дуже важливо навчитися скорочувати потрібні м'язи, тому що підтягування це комплексна вправа і для виконання цього руху використовується велика кількість м'язів. Крім спини у вас активно працює біцепс, відповідно, якщо ви хочете щоб у вас більше працювала спина потрібно навчитися вимикати біцепс з роботи.
Як вимкнути біцепс при підтягуванні?
Чим вже хват ви використовуєте при підтягуванні, тим більше працюють ваші біцепси, тим менше працює спина.
Чим ширше хват, тим більше працюють м'язи спини, але чим ширше хват, тим коротше у нас амплітуда руху. Чим менше амплітуда руху, тим менше роботи виконують наші м'язи. Потрібно знайти золоту середину.
Поради по підтягування
