Панічні розлади, нав'язливості, постійно щось не так! (((
Добрий день. Вибачте, якщо незрозуміло напишу, просто бардак з приводу цієї проблеми в голові твориться (((
Ось хочу поскаржитися на проблему.
Вообщем у мене як рік тому, а то і більше з'явилася жахлива звичка - перевіряти все по багато разів і мені постійно здається що все не так як треба Це дуже напружує мене.
Наведу приклади:
Кількість разів яке Я вкажу (по скільки Я все повторюю) - зразкову, а не точне
1. Коли одягаюся. мені постійно здається, що Я все одягнув не так, не тим боком, криво, косо. наприклад шапку або кофту. продовжуватиму знімати і одягати її перед дзеркалом раз 12-15.
Так само і з черевиками. здається, що не так зашнурував і буду продожать розв'язувати і зав'язувати раз 15
2. Коли вмиваюся. Ось намилив Я особа, почав змивати, а мені здається, що Я не до кінця все змив і так Я буду змивати раз 20. З миттям під душем таже ситуація. постійно здається, що все не до кінця змив.
Так само і з чищенням зубів. здається, що не вичистив рот як треба. і продовжую знову набирати пасту на зубну щітку і знову чистити зуби. і так рази 3-4
3. Будинки один. зібрався йти. перевіряю вимкнений всюди світло і перевіряю вимкнений газ. В результаті бігаю по кімнатах і здається, що Я залишив десь запалений світло. так само і з газом. здається, що газ включений, що ручка газу повернена не так, як треба. і Я буду перевіряти раз 20
4. Комп'ютер. ось наприклад заповнюю Я поля в формі для введення даних. а мені здається, що Я неправильно все ввожу. і починаю все прати і вводити заново. і так раз 10
Встановлюю якусь програму. мені здається, що Я не так її встановлюю. і буду її переустнавлівать раз 10.
Вообщем продовжувати можна нескінченно.
Вибачте, що може не зовсім коректно написав, але суть зрозуміла.
Я Ооооочень ВТОМИВСЯ ВІД ЦЬОГО. намагався як то боротися з цим, але не можу, все знову і знову. З цим просто жахливо жити.
Сподіваюся поможите яким небудь радою, може у кого щось схоже було і як ви самі впоралися з цим.
Заздалегідь дякую.
ОКР
Це лікується. Знайдіть хорошого лікаря і вперед з його рекомендаціями. Почитайте тему "Нав'язливості" знайдете багато знайомого і рідного.
Ой вибачте. Це не діагноз - це моє особисте припущення, а жіагноз у доктора
У мене така фігня була раніше з компом, я по сто разів перед сном перевіряв чи все правильно варто, нічого я не забув в результаті витрачаючи на це пів години. Минуло за допомогою вольового зусилля.
Спасибі, що зрозуміли мене
Вилікувався від ПА які були рік тому, на протяг 1,5 року, причому не слабо (запаморочення постійно, серце з грудей вискакувало, страх померти, клубок у горлі, ноги підкошувалися, страх зійти з розуму.). з дому виходити не міг, якщо де знаходився в громадському місці, то відразу ставало погано, в транспорті не міг проїхати кілька зупинок, а про метро взагалі мовчу. там взагалі не з'являвся. Так найголовніше, що Я від ПА вилічіла абсолютно БЕЗ таблеток, БЕЗ лікарів, А ось ця погань взагалі не проходить. буду боротися з нею! Раз зміг вбити ПА САМ, значить спробую вбити і це! Постараюся хоч сьогодні прожити один день щоб не перевірити що небудь по 20 раз
А як з Па впорався? З агорою? Було б цікаво почути і може бути поради які даси колегам?
Ну починав Я з того, що взяв академічну в інституті, поскільки ходити Я туди взагалі не міг. ледве ледве доїжджав до нього, а коли заходив внут то все. вибігав через пів години з жахом на обличчі Гаразд, суть не в цьому.
Як вилікувався? Ну скажімо силою волі. Розпишу по пунктам :)
По-перше ГОЛОВНЕ зрозумів ЩО ВІД ЦЬОГО (ПА) НЕ УМИРАЮТЬ !.
По-друге почав як більше часу проводити на вулиці, тому що будинки постійно накочувало (серцебиття, клубок у горлі, запаморочення. і т.д. і т.п.). Коли виходив на вулицю перші 15-30 хвилин коли йшов - хитало жахливо. Все боявся, що на мене всі дивляться як на п'яного або як на наркомана. Потім хвилинок через 15 - 30 проходило саме і далі вже йшов нормальної ходою. Іноді коли йшов накочувало жахливо. тобто що то кольнёт десь у мене відразу в голові з'являлася картина, що ось зараз мені тут стане погано, Я упаду і ніхто мені не допоможе. відразу ж хотілося бігти додому АЛЕ НЕМАЄ! Я йшов далі. через хвилин так 30-40 а то і півтора години відпускало. Так Я починав виходити на вулицю, тобто силою волі навіть коли мені погано, Я виходив на вулицю і йшов не піддаючись паніці.
По-третє хочу розповісти про громадський транспорт, тому що з ним були проблеми. Після того як Я погуляю годину - два Я починав пробувати проїхати на транспорті. Починав з пару зупинок - знав, що вони короткі, що спереду не буде пробок і що в транспорті мало народу. Заходячи в транспорт починалося серцебиття, з'являвся клубок у горлі але Я сідав і їхав. Боявся, що з боку Я виглядаю як не людина, а хтось інший. думав, що на мене знову ж все дивляться. Проїжджав зупинки 3-6 і виходив з радістю, то що проїхав ці зупинки :)
По-четверте розповім про метро. У метро особливо неприємним для мене було це коли поїзд зупиниться на зупинці, навколо тебе багато людей. тиша. Я весь стою тремчу, Рукія трясуться, ноги подкашиваются, серце б'ється по 100-120 ударів в хвилину. голову стискає. Знову ж думав, що на мене всі дивляться. Як токо поїзд починав рухатися далі, то мені ставало краще. Для початку починав їздити по трохи, тобто 3-6 станцій і виходив як то кажуть з перемогою над собою :)
По-п'яте скажу про громадські місця, тобто кіно, кафе, магазини. Звичайно ж був цей страх, ставало погано, але Я продовжував рухатися далі! Перебував там стільки скільки мені хотілося, а не моєї ПА. )
Минув час. ПА стали не такі сильні, тобто могло токо серце стукати, кінцівки потрясти хвилинок 5 і все :) тобто запаморочення, стиснення голови, страх Я вже не зовсім відчував :)
Потім пройшло якийсь час і Я сам навіть не можу згадати як все закінчилося. Я стало спокійно гуляти, їздити на громадському транспорті, ходити по громадських місцях.
З усього вищесказаного можу сказати тільки одне - ЩО ВСЕ ЦЕ ІНДИВІДУАЛЬНО тому у кожної людини своя сила волі, свої задвиги в голові. ГОЛОВНЕ ЗРОЗУМІТИ ЩО ВІД ЦЬОГО НЕ УМИРАЮТЬ І САМЕ ГОЛОВНЕ ЦЕ НЕ піддаватися страху! Страх користується тим, що ми самі себе починаємо заганяти :)
Якщо кого цікавлять якісь подробиці, то питайте :)