Падіння в волейболі падіння назад перекатом на спину, падіння вперед перекатом на груди
Технічна підготовка волейболістів. Падіння в волейболі. Спочатку з місця вивчаються падіння назад перекатом на спину, потім падіння вперед перекатом на груди.
Вправа № 1. Кроком вперед прийняти низьку стійку і зробити падіння назад перекатом на спину.
Вправа № 2. З низькою стійки падіння назад перекатом на спину.
Вправа № 3. З основної стійки випад в сторону і падіння перекатом на спину.
Вправа № 4. Переміщатися приставними кроками, прийняти низьку стійку і впасти назад перекатом на спину.
Вправа № 5. Після повільного бігу прийняти низьку стійку і впасти назад перекатом на спину.
Для вдосконалення техніки падінь перекатом на спину застосовуються вправи, що включають в себе різні способи переміщень в різних поєднаннях. На початку навчання падінь необхідно стежити за тим, щоб тренуються волейболісти приймали низьку стійку з максимальним зниженням о. ц. т.
Зразкові вправи для вдосконалення падіння назад перекатом на спину:
Вправа № 1. Повільний біг, за сигналом тренера (слухового або зорового) прийняти низьку стійку і зробити падіння назад перекатом на спину.
Вправа № 2. Те ж вправу, але після випаду в бік.
Вправа № 3. Волейболісти будуються в колони (дистанція і інтервал 3-4 метра) особою до тренера і приймають основну стійку. За сигналом тренера - «ліва рука в сторону» - вони переміщаються вправо, «права рука в сторону» - вліво, «права рука вниз» - випад вправо і падіння перекатом на спину, «ліва рука вниз» - випад вліво, падіння перекатом на спину.
Падіння перекатом на груди слід навчати розчленованим методом. Спочатку потрібно навчити волейболістів виконувати перекат на грудях, для чого рекомендуються наступні вправи:
Вправа № 1. З одного кроку з низькою стійки волейболіст поштовхом однієї ноги падає з перекатом на груди.
Вправа № 2. Гравці, лежачи на грудях, по команді виносять руки в сторони, прогинаються в попереку, ноги, зігнуті в колінних суглобах, відводять назад і виконують погойдування на грудях.
Вправа № 3. Один волейболіст в упорі лежачи на руках, інший тримає його гомілковостопні суглоби. З упору лежачи гравці, згинаючи руки, роблять перекат на груди.
Падіння удосконалюються за допомогою спеціальних вправ, в яких вони поєднуються з різними переміщеннями.
Фото: flickr.com; by DanDee Shots
Ви можете слідкувати за розвитком теми за допомогою RSS 2.0.