Остеохондроз, профілактика остеохондрозу - здорова Україна
Остеохондрозом нерідко називають будь-який біль в спині, пов'язують її з відкладенням солей і вважають за краще не турбувати з такою «дрібницею» лікарів.
Однак неприємні відчуття в спині можуть привести до серйозних наслідків.
Що таке остеохондроз?
«Терміном« остеохондроз »у нас називають незапальні захворювання в хребті», - розповідає завідуюча відділенням ЛФК Центру відновлювальної медицини та реабілітації Лікувально-реабілітаційного центру МінздравсоцразвітіяУкаіни Марина Макарова.
А ось «відкладення солей» з остеохондрозом ніяк не пов'язане - такого захворювання взагалі немає.
Остеохондроз - це вікові руйнування суглобів хребта і міжхребцевих дисків, що призводять до розвитку хронічних болів, порушення постави і втрати рухливості спини. Ці зміни незворотні, але у кожної людини вони розвиваються з різною швидкістю.
Що викликає остеохондроз?
Точну причину лікарі назвати не можуть, але є певні фактори ризику, які сприяють більш ранній появі симптомів руйнування хребта і посилюють його наслідки.
Ожиріння. Надмірна вага підвищує механічну навантаження на всі відділи хребта, приводячи до швидкого руйнування міжхребцевих дисків.
Сидячий образ життя. Недолік руху і одноманітність пози підвищують статичне навантаження на хребет. Крім того, неправильна поза за столом сприяє порушенню постави, неправильного розподілу навантаження на хребці і м'язи спини і зміни кровообігу в окремих ділянках хребта.
«Особливо швидко схильні до розвитку остеохондрозу жителі великих міст. У них у основному сидяча робота, і вони по кілька годин не змінюють позу, що створює серйозну статичне навантаження на хребет », - каже Макарова.
Надмірні фізичні навантаження і недотримання техніки безпеки при заняттях спортом призводять до дрібних травм хребта і неправильного розподілу динамічного навантаження на хребет.
Неправильне харчування. Захоплення дієтами або нестача харчування, при якому організму не вистачає кальцію, цинку і вітамінів, здатне привести до порушення функцій хребта.
Шкідливі звички. Куріння і вживання алкоголю порушують обмін речовин і функцію відновлення в організмі. Це призводить до руйнування кісткової тканини - в тому числі і хребта.
Як швидко розпізнати остеохондроз?
«Затікає» спина. При сидінні або стоянні постійно хочеться змінити позу, в хребті з'являються жорсткі, «негнучкі» місця.
Болі в різних відділах хребта. неможливість розігнутися до кінця, бажання прийняти певну позу, в якій не так боляче.
«При всіх змінах в міжхребцевих суглобах і хрящових дисках змінюються розміри міжхребцевого простору - в тих місцях, звідки виходять нервові корінці. Вони затискаються і викликають сильний біль в ураженій ділянці », - пояснює Макарова.
М'язи в попереку або шиї постійно перенапружені.
Часто болить або паморочиться голова. з'являються порушення зору - темніє перед очима, в поле зору з'являються «мушки».
В руках, ногах, попереку або животі з'являються болі, не пов'язані з травмами або внутрішніми хворобами. Неприємні відчуття досить швидко проходять самі.
Вранці після підйому з ліжка спина погано розгинається. а руки і ноги «затікають».
Якщо симптоми виявлені?
Адже при будь-яких болях лікування може призначити тільки лікар.
Як уникнути остеохондрозу?
Займатися профілактикою остеохондрозу треба ще з дитинства. Правильно сформована постава і навички роботи за столом - найкращий спосіб уникнути таких симптомів хвороби. Але «зайнятися спиною» ніколи не пізно.
Сидіть правильно. Зберігайте хребет прямим, а плечі розслабленими. Вибирайте стільці і крісла, які підтримують хребет на максимальній площі, дозволяють сісти глибоко і рівномірно розподілити навантаження на обидві сідниці, розвантаживши поперек.
Регулярно робіть перерви в роботі. вставайте і виконуйте вправи. що дозволяють зняти статичне навантаження з хребта.
Ретельно дотримуйтесь техніку безпеки при роботі з тренажерами. При освоєнні нового тренажера докладно розпитайте інструктора про правила роботи з ним.
Для бігу та стрибків вибирайте взуття зі зручною амортизуючої підошвою. намагайтеся займатися на пружному покритті, уникайте падінь на спину.
Спіть на рівній і максимально твердої поверхні з невеликою подушкою, добре підтримує шию.
Не користуйтеся послугами масажистів і «костоправів», у яких немає медичної освіти і дозволу на відповідну роботу. Вашим тілом повинні займатися тільки фахівці.
Регулярно робіть вправи, що підтримують тонус м'язів спини і черевного преса. Перед заняттями обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб підібрати правильне навантаження.
Не нехтуйте можливістю поплавати - руху в воді добре знімають напругу м'язів і сприяють поліпшенню постави.
При будь-яких неприємних відчуттях в хребті намагайтеся якомога швидше звернутися до лікаря - біль завжди сигналізує про появу патологічного процесу.
найголовніше
Остеохондроз в основному викликається сидячим способом життя і порушенням обміну речовин.
Симптоми остеохондрозу вкрай болючі, але його наступ можливо відстрочити, якщо стежити за станом хребта, правильно рухатися і вчасно звертатися до лікаря.