Як подолати хвилювання перед боєм - Градополов боксинг
Хвилювання, яке відчуває боксер перед боєм - почуття те саме страху актора за лаштунками: з одного боку, боятися перед будь-яким поєдинком нормально, з іншого, страх може стати перепоною на шляху до перемоги.
Неможливо не нервувати перед важливою подією, але можна зберегти контроль над емоціями.
Для цього використовується ряд прийомів:
Збільшення кількості спарингів
Страх - це реакція на брак інформації про подію і, відповідно, Відсутність розуміння про те, як підготуватися до невідомого. Людина боїться того, що виводить його із зони комфорту, тому перший метод боротьби зі страхом - перетворити ситуацію з незвичною в звичайну.
Чим більше тренувальних боїв проводить спортсмен, тим більше стандартна для нього сама обстановка бою, і через якийсь час вихід на ринг буде сприйматися не як привід для панічного страху, а як легке хвилювання, підстьобує, але не викликає заціпеніння.
Часта зміна спаринг-партнерів
Тренування з одним і тим же партнером неминуче призводять до звикання до манери бою, до основних прийомів і стандартним помилок. Бій з вивченим спортсменом прибирає необхідний для підготовки боксера тресс-фактор, який і повинен дати ефект звикання до ситуації.
На змаганнях дискомфорт викликає саме відсутність даних про сильних і слабких місцях супротивника, що породжує невпевненість у власних силах. Для того щоб не потрапити в полон страху перед незнайомим спортсменом, слід частіше міняти спаринг-партнерів під час тренувань, привчаючи себе до швидкої мобілізації, виробляючи вміння оперативно підлаштуватися під манери бою різних людей.
звична атрибутика
Найуспішніші бої боксери зазвичай проводять в знайомих стінах: чим звичніше обстановка, тим менше хвилювання, тому при неможливості влаштувати змагання на рідному рингу варто організувати собі маленький шматочок комфортної обстановки на гостьовому.
Для цього слід частіше тренуватися саме в тій амуніції, яка буде надіта під час бою. У новому місці, але в обмятих рукавичках і зручного взуття людина відчуватиме себе значно краще, ніж ще і одягнений в незвичну форму, яка тисне або натирає, посилюючи загальний психологічний дискомфорт.
ритуализация підготовки
Людська психіка влаштована так, що найкращим чином вона поводиться не просто в знайомій обстановці, але також коли ясно, що саме буде відбуватися найближчим часом. Мозку потрібен план, адже наявність плану говорить про контроль над обставинами.
Повторюючи одну і ту ж послідовність дій, людина підсвідомо приймає за аксіому: якщо після здійснення певного ритуалу ситуація не перетворювалася в неприємну, значить, ритуал працює як оберіг.
Імениті спортсмени не розкривають своїх секретів, тому ми можемо тільки гадати, що вони роблять перед виходом на ринг, але кожен може придумати собі певний порядок дій, повторювати його перед спарингами, тоді і перед боєм нерви після проведення ритуалу помітно заспокояться. Це можуть бути прослуховування конкретної пісні, намотування бинтів з правої руки, шнурівка взуття тільки після надягання шолома і т. Д.
Компаньон в залі
Ще один спосіб перетворення неприємною чужої обстановки в комфортну - привести з собою людину, яка присутня на тренуваннях і підсвідомо сприймається як елемент звичної атмосфери.
Якщо запрошені рідні або друзі можуть збити настрій спортсмена, викликати ще більше хвилювання і страх зганьбитися, то спаринг-партнер, тренер або товариш по секції, навпаки, мобілізує психіку, несучи в нове місце частинку спокою.
Виходить той же ефект, що з обношенной амуніцією: знаючи, що в залі є той, хто бачив і поразки, і перемоги на тренуваннях, боксер налаштовує себе: незважаючи на інше місце, обстановка та ж сама, і хвилюватися нема про що
уявний відіграш
Програючи в голові сценарій бою, варіанти розвитку подій, боксер готується до виникнення нештатних ситуацій, які з несподіваних перетворюються в опрацьовані. Де була опрацювання, є і план дій, а де є план, там немає місця невідомості і, відповідно, страху перед нею.
Це тільки декілька можливих способів боротьби з хвилюванням перед боєм, але не слід забувати: легка тривога - це норма, вона підстьобує вироблення адреналіну і допомагає виграти. Головне - не відсутність хвилювання, а контроль, який дозволить легкому страху перейти в панічний.
Дорогі друзі, в Клубі Боксу імені К.В. Градополовим відкривається додатковий набір в дитячу групу.