Оксид азоту в спорті, фітнес і бодібілдінг
Оксид азоту в спорті
Серед численних баночок з різноманітними харчовими добавками для спортсменів мабуть, найбільше запитань викликає оксид азоту. Що це за речовина? Який вплив воно має на організм? Чи здатне воно принести реальну користь при тренуваннях? У нашій статті ми спробуємо відповісти на всі ці питання.
В першу чергу варто сказати, що оксид азоту в більшості з'єднань - це безбарвний газ, без смаку і запаху. Найвідоміший приклад утворення оксиду азоту в природі - гроза. В організмі основна роль цього газу - переносити хімічні речовини, доставляти їх безпосередньо в клітини тіла.
Оксид азоту як газотрансміттер, тобто переносник корисних речовин з високою проникністю, синтезується в усіх живих організмах - від грибів і рослин до людини. Молекули газу проникають крізь мембрани і живлять клітини киснем.
Оксид азоту синтезується в клітинах організму з аргініну - незамінної амінокислоти - і цитруллина, з якого утворюється аргінін. Отриманий в результаті синтезу оксид азоту доставляє кисень в клітини тканин. Це сприяє розслабленню мускулатури і збільшення кровотоку. Відповідно, прискорюється і посилюється харчування м'язової тканини, насичення її різними корисними речовинами, що доставляються з киснем.
Оксид азоту захищає кровоносні судини від потовщення і звуження, від атеросклерозу і гіпертензії. Порушення або недостатність освіти цієї речовини в організмі призводить до цілого ряду захворювань - гіпертонії, цукрового діабету, інфарктів, інсультів.
Аргінін, з якого утворюється оксид азоту, є умовно незамінною амінокислотою. Умовної - тому що діти отримують його з продуктів харчування, а у дорослих вона може синтезуватися самостійно. Цитрулін є попередником аргініну, потрапляючи в організм з їжею. Чим вище рівень аргініну, тим більше оксиду азоту синтезується, тим більше поживних речовин кров зможе доставити в м'язи.
Велика кількість аргініну містить м'ясо і риба. Молоко, яйця, горіхи - в першу чергу фісташки, шоколад, квасоля, соя, масло, фрукти і ягоди - всі ці продукти допоможуть збільшити рівень аргініну в організмі.
Оксид азоту як спортивна добавка
Оксид азоту, як уже було сказано, синтезується в організмі. А тому спортивна добавка з написом «NO2» містить не сам азот, а допоміжні речовини, з яких він виробляється, в першу чергу аргінін. Беручи спортивні добавки з аргініном або цитрулін, ми стимулюємо посилене вироблення оксиду азоту.
Що дає спортсмену ця харчова добавка? В першу чергу, збільшення оксиду азоту позбавляє від втоми. Біль у м'язах, яку ви відчуває при тренуваннях, виникає через молочної кислоти, яка, в свою чергу, починає утворюватися через нестачу кисню в тканинах. Оксид азоту збільшує надходження кисню, що сприяє зростанню інтенсивності тренувань.
Посилення кровотоку, яке відбувається через активність оксиду азоту, допомагає швидше наситити м'язи корисними речовинами - вітамінами і амінокислотами. А це, як відомо, призводить до швидкого відновлення після тренувань. Без належної кількості мінералів і вітамінів неможливий ріст м'язової маси, так що необхідність для спортсмена оксиду азоту як трансмітера в наявності.
Значення хорошого кровотоку і чистоти судин неможливо переоцінити. А тому добавки, стимулюючі синтез оксиду азоту в організмі, необхідні всім спортсменам, незалежно від спрямованості тренувань.