Ніктофобія - як подолати страх перед темрявою, страх темряви у дорослих
Ніктофобія - як подолати страх перед темрявою, страх темряви у дорослих
Ніктофобія - як подолати страх перед темрявою
Ніктофобія - нав'язливий страх темряви. Цей вид фобії властивий і дітям і дорослим. Багато хто з нас відчуває неприємні відчуття в темному приміщенні і для того, щоб позбутися від них, потрібно розібратися в причинно-наслідкових зв'язках
Причини страху темряви
Наші страхи супроводжують нас з самого дитинства. І багато причини лежать в дитинстві. І для того, щоб подолати страх темряви. потрібно постаратися відшукати той випадок, після якого ви стали боятися.
Для цього розслабтеся, прийнявши зручне положення, і згадайте травматичну ситуацію. Це ваш перший крок до перемоги. А після перекодуйте її, переживши заново, але в позитивному ключі. Робіть цю вправу кілька разів, щоб нові образи записалися в ваша підсвідомість і знайшли силу.
Страх темряви може бути пов'язаний зі страхом смерті. І якщо ви зрозумієте, що причина криється в цьому глибинний страх, то вам слід перш за все працювати з ним. Позбувшись від страху смерті, ви позбудетеся і від боязні темноти.
3.Пустота і самотність
Коли настає темрява, людина як би залишається наодинці сам з собою, він відчуває порожнечу, яка може його лякати. У таких випадках можна використовувати такі рекомендації:
А.Оставляйте телевізор або радіо включеним. Тільки природно засинайте не під новини чи фільми жахів, а включайте щось спокійне і розслаблюючу. Наприклад, канал про природу або музику або хорошу мелодраму.
Б.Спіте під прослуховування цікавої аудіокниги. Найкраще підійде якась медитативна техніка або формули самонавіювання. Подвійна користь.
В.Заведіте домашніх тварин, кішечку або собачку. Вони допоможуть вам впоратися з почуттям порожнечі в нічні хвилини.
Деякі люди боятися темряви через страх побачити щось потойбічне. В цьому випадку рекомендується використовувати техніку «Піди на свій страх» Тобто дочекайтеся темряви і почніть гуляти по темному приміщенню. Дивіться по кутах і сторонам. Там нічого нема. Зрозумівши це, ви перестанете відчувати ніктофобія.
Ось і всі основні причини страху темряви. Знайдіть їх в собі і переможете свій страх. У вас обов'язково вийде!
Будьте сміливими і здоровими