Неймовірні овочеві соки для схуднення
Здорове харчування
Цікаво, Ви любите овочі? Чи ні? І ось ще цікаве питання по ходу виникає ... А в якому вигляді Ви любите їх є найбільше? Так, тут відповіддю може бути безліч. Але у вигляді соку є зелень воліють поки не всі. Але інтерес до теми «овочеві соки» зростає з кожним днем. І все тому, що вони дуже ефективні в спалюванні зайвих кілограмів. Але, ... овочеві соки для схуднення можуть б супер ефективними в профілактиці різних серйозних захворювань.
Саме з цієї причини вони стали невід'ємною частиною здорового харчування. Але якщо вже ми говоримо про фігуру, то деякі з них просто феноменальні. Єдиним, що залишається за кадром поки це - як робити ці неймовірні овочеві соки для схуднення.
Зараз ми пропонуємо Вам ознайомитися з тим, з чого все ж почати робити ці соки для того, щоб отримати ідеальну фігуру.
Як Робити Неймовірні Овочеві Соки для схуднення
1. Почніть дізнаватися більше.
Так це те з чого почали і ми. Коли я вперше почув про те, що можна робити овочеві зелені соки я навіть, напевно, не повірив.
Якщо так, то знайте, вони дуже люблять робити їх улюблені овочеві соки для схуднення. Для них це найвірніший і самий здоровий спосіб схуднути. Та й за часом це може бути самим бисть способом.
Не дивно, що багато людей переходять на дієти засновані на соках. Адже, все більше голлівудських зірок намагаються вести здоровий спосіб життя. Поряд зі спортом, дієтами і детокс-програмами вони стали використовувати зелені соки і зелені смузі.
Також ці зірки розповідали в інтерв'ю про те, що зелені соки прекрасно чистять організм, від них стовідсотково худнеш і отримуєш заряд бадьорості на весь день.
Вперше про зелені соках дізналися в 1984 році, коли Сусана Белен, експерт в терапії соками, і її дочка Сьюзен Ломбарді заснували профілактичний центр. Своїх клієнток вони змушували випивати склянку зеленого соку днем і з'їдати тарілку зеленого супу ввечері. Вони були приготовлені з овочів і фруктів зеленого кольору: огірки, шпинату, салату ромена, селери, петрушки і зелених яблук. Результат не змусив себе чекати: за тиждень вони втрачали мінімум 6 кілограмів.
Зараз дієтологи говорять про те, що ефективними зелені страви і напої є тому, що ці рослини багаті антиоксидантами, фолієвою кислотою і вітаміном С. Вони прекрасно очищають організм, виводять шлаки, покращують метаболізм і роботу шлунково-кишкового тракту.
Багато дієтологів сходяться на думці, що найкраще використовувати соки для схуднення не як дієту, а як складову здорового збалансованого харчування. Правила зовсім неважкі. Просто потрібно приготувати 1 - 2 соку в день.
Але, звичайно, все це буде саме так за умови здорової їжі. Ніякого фаст-фуду, джанк-фуду, їжа повинна бути свіжою, смачною і корисною. Звичайно, втрата ваги буде поступовою, але разом з тим і здоровою, а дотримання здорового раціону - це шлях до того, щоб забути про дієти. Адже вони просто стануть не потрібні!
Вибір соку для схуднення в такому випадку широкий. По-перше, потрібно дізнатися думку лікаря. По-друге, керуватися власним смаком. Так, наприклад, капустяний сік відмінно сприяє схудненню, але ще і бродінню, так що на ніч його пити не потрібно.
Буряковий сік не варто пити в чистому вигляді - він діє на кишечник дратівливо. Але при всьому цьому користь бурякового соку величезна - він допомагає налагодити роботу печінки і нормалізує жировий обмін. Його можна розбавити іншим соком або водою. Фруктові соки так само корисні. Вибір за вами.
Отже, друге, що Вам потрібно взяти на замітку, якщо Ви вже вирішили спробувати овочеві соки для схуднення, це ...
2. Виберіть правильно соковижималку.
Як свідчить вираз «В здоровому тілі - здоровий дух». І для підтримки здоров'я на належному рівні люди в усі часи вживали в їжу свіжі овочі і фрукти. У божевільному життєвому ритмі сучасного світу не завжди знайдеться час для приготування корисного овочевого салату або легкого страви зі свіжих фруктів.
Тому практичні люди XXI століття довгої готуванні воліють склянку свіжого соку. Смачно і швидко, а головне корисно. У зв'язку з такими перевагами багато хто замислюється про те, як вибрати хорошу соковижималку.
Зараз на картинках вище представлені найбільш універсальні і ходові - шнекова (зліва) і центрефужная (праворуч). Як перші спочатку подрібнюють фрукт, як на тертці, а потім відділяють м'якоть від виділився соку. Принцип роботи шнекових соковижималок злегка нагадує принцип дії м'ясорубки.
Забороняється заносити в пристрій розташований потужний гвинтовий вал (шнек), за рахунок обертання якого і відбувається витримка соку. Шнекові соковижималки мають ряд переваг.
Шнекові соковижималки універсальні - можуть використовуватися для отримання соку з будь-яких фруктів, ягід і овочів, здатні подрібнювати і тиснути зелень і навіть отримувати сік з проростків пшениці. Тут можна сказати так - на скільки у Вас буде працювати фантазія.
Шнековая соковижималка допомагає скоротити кількість відходів. Адже ці соковижималки дійсно видавлюють сік, а не просто відокремлюють його від тертої м'якоті. Отже, макухи залишається менше!
Для роботи центрифужной соковижималки потрібні високі обороти - інакше неможливо відокремити сік від подрібненої м'якоті. Внаслідок цього прилад нагрівається, а сік, що знаходиться в ньому, окислюється, втрачає вітаміни і мікроелементи. У шнековой соковижималки таких недоліків немає.
Шнекові соковижималки працюють на низьких оборотах, здійснюваний при цьому так званий «дбайливий віджимання» відбувається без нагрівання. Фахівці підрахували, в соку, отриманому за допомогою шнекової соковижималки, зберігається в 6 разів більше вітамінів в порівнянні з соками, зробленими Центрифужний моделями.
3. Запасіться терпінням.
Чому терпінням запитаєте ви? А все тому, що вибравши соковижималку і подивившись більшість рецептів, все одно перший млинець як завжди комом. Ми відкриваємо холодильник і у нас як завжди не вистачає інгредієнтів. Ми починаємо вигадувати свої рецепти і отримуємо не найсмачніший напій.
Ми починали точно так же. Іноді, здається, просто вилив би цю мерзенну суміш в унітаз. Але знаючи те, що фруктові та овочеві соки - джерела вітамінів і мінералів ... І що вживання свіжовичавленого соку щодня дасть Вам додаткову енергію. Він зробить шкіру і волосся здоровими і красивими, а також надасть можливість з'їсти багато фруктів і овочів, випивши всього один стакан соку. Ми знову підходимо до соковижималці і думаємо - як зробити правильно сік.
рекомендації:
а. Зробіть для початку самий базовий рецепт. Просто спробуйте вичавити сік з одного якогось фрукта або овоча. Будь фрукт є хорошим вибором для приготування соку.
- Спробуйте приготувати сік з ківі, полуниці, граната, манго, папайї, абрикос, персика, і так далі.
- Вибирайте сезонні фрукти, особливо ті, які Ви виростили самі у Вашій місцевості. Вони містять більше вітамінів і зазвичай мають кращий смак. Купуйте фрукти на фермерському ринку, там Ви зможете знайти свіжі, сезонні фрукти, вирощені в місцевих умовах.
- Віддавайте перевагу органічним фруктам. Коли Ви готуєте сік з фрукта, який був оброблений пестицидами та іншими хімічними речовинами, ви вживаєте ці хімічні речовини в організм разом з соком. Купуйте тільки органічні фрукти на ринку або в магазині, у відділі органічних продуктів.
б. Додайте більше простих овочів і зелені.
Багато людей віддають перевагу овочам, як прекрасної основі для соку.
- Навіть якщо ви не любите їсти овочі, вам може сподобатися їх вживання у вигляді соку. Овочеві соки мають тонкий аромат, що відрізняється від смаку цілого овочу. Спробуйте сік зі шпинату, капусти, брокколі та інших зелених листових овочів.
- Поєднуючи овочі з фруктами, ви приготуєте солодкий напій, який не матиме смаку овочів. Деякі овочі, такі як морква і червоний перець, мають природну солодкість, тому соки з них дуже смачні.
в. Додайте трави, насіння або горіхи.
Додавання різних трав в сік, створює найтонший аромат і забезпечує додаткову харчову цінність. Корисні речовини, що містяться в насінні і горіхах, надають соку більш ароматний і насичений смак.
- Спробуйте додати свіжий аромат, використовуючи листя м'яти, меліси або розмарину. Якщо Ви можете додати це в чай, Ви можете додати це і в сік. Просто переконайтеся, що ви використовуєте свіжі трави, так як сушені трави не містять необхідні для соку речовини.
- Пророщена пшениця користується популярністю у багатьох любителів соку.
- Горіхи кешью, мигдаль, насіння льону, насіння соняшнику і багато інших насіння, і горіхи є хорошим вибором для приготування соку. Використовуйте очищені горіхи і насіння.
Спеції просто чудово працюють над спалюванням зайвих калорій. Чи знаєте Ви, що деякі трави і спеції містять значно більше антиоксидантів, ніж багато фруктів і овочів? Для прикладу: в гвоздиці, кориці або куркумі міститься в 10 разів більше їх ніж в чорниці.
Переваги антиоксидантів в спеціях різноманітні і пропонують в якості захисту від таких серйозних захворювань як рак, інфаркт, діабет, хвороби суглобів і допомагає омолодити організм природно.
- Розмарин, куркума, імбир, базилік - потужні протизапальні засоби.
- Кмин, куркума, шавлія - активні борці з деменцією.
- Перець чилі, кмин, коріандр, кориця допомагають регулювати рівень цукру в крові, що робить їх ідеальними помічниками у втраті жиру в організмі.
- Мускатний горіх, лавровий лист, шафран мають заспокійливу дію.
- Часник, гірчиця, глід, цикорій неймовірно корисні для серця.
- Базилік, тмин зроблять вашу шкіру більш гладкою і м'якою.
- Куркума, часник, базилік, кориця, шафран, імбир зміцнять імунну систему.
- Коріандр, розмарин, запашний і чорний перець допомагають зняти депресію.
4. Поділіться своїми рецептами з усією родиною
Так, не всі члени Вашої родини можуть зрозуміти це відразу. Їм буде навіть цікаво, а чим же все це закінчиться ...
Але коли Ви, наприклад, в суботу з ранку подасте свіжий смачний фреш своєму чоловікові, дружині або дітям, вони зрозуміють що це таке і, можливо, незабаром будуть допомагати Вам шукати все нові рецепти і поєднання. Тільки для початку не робіть для них занадто складних поєднань.
Давайте згадаємо, як діти люблять сік з моркви з яблуком. Так цей сік буде відмінним початком для будь-кого. А якщо ще й згадати, що рецепт цього соку є основою терапії ракових захворювань доктора Герсона, то цей сік можна вважати основою основ.
Та й на колір і на смак він дуже приємний.
Ось і цей простий рецепт №1:
- морква - 5 шт
- яблуко зелене - 1шт.
Просто помийте всі акуратно і вичавіть в своїй соковижималці.
Якщо Ви додасте трохи зелені до цього поєднання і спецій, у Вас може вийти відмінний сік для схуднення і очищення організму.
Рецепт №2 від блогу Футтолайф:
- 1 пучок петрушки;
- 2 яблука;
- 5 морквин;
- 2 огірка;
- 1 гілка брокколі.
Спосіб приготування: Пропустіть всі інгредієнти через соковижималку і відразу ж насолоджуйтеся. Соки з п'ять різних фруктів і овочів змішаються, щоб дати вам супер силу.
До речі, зверніть увагу на дію кожного з соків в цьому загальному поєднанні на організм:
- Яблучний сік знизить рівень холестерину і покращує роботу мозку.
- Морквяний сік знизить тиск, ризик анемії, очистить печінку, а також допоможе уникнути серцевих захворювань;
- Огірковий сік полегшить протікання артриту, допоможе впоратися з такими хворобами, як псоріаз і екзема, благотворно вплине на роботу шлунка і кишечника, регулює водний баланс організму;
- Сік петрушки усуне неприємний запах з рота (який є інтоксикації товстого кишечника), а так само це відмінний енергетик;
- Сік брокколі нормалізує рівень естрогену і знизить ймовірність раку молочної залози.
Тримайте ще рецепт №3 очищає соку від Аліни та її Wellnes блогу Thinking Creature.
3 огірка, очищених, якщо не органік
3 стеблинки селери
5 листя салату
2 моркви, очищені і порізані вздовж
1 - 2 см шматочок імбиру
Спосіб приготування: пропустіть все інгредієнти через соковижималку (якщо є, то шнекову) і насолоджуйтеся (більше здоров'ям, ніж смаком) ...
Тепер у Вас є повний план дій, все 4 етапу, щоб приготувати дійсно смачні і корисні овочеві соки для схуднення і не тільки. Ми віримо, що вже в самий найближчий час Ви зможете зробити зелені соки всій вашій родині.