Наслідки нестачі сну - медичний портал eurolab
Недолік сну впливає як на психологічне, так і на фізичне здоров'я людини.
Лена і її діти встають о 5:30. Вона вчитель молодших класів, а, крім того, у неї є невеликий сезонний бізнес. Коли приходять свята, вона практично не спить. А на вихідних вона часто говорить: «Я повинна відіспатися за всю тиждень».
Збільште цю історію в 30 мільйонів разів і ви отримаєте приблизне уявлення про ситуацію зі сном.
За останні кілька років опитування, що стосуються сну, показали явні проблеми зі сном у людей. Незмінно, опитування показували, що тільки у половини дорослих нормальний здоровий сон майже щоночі. Двоє з шести дорослих сплять менше семи годин на день.
«Те, як ми живемо, відображається на тому, як ми спимо», - вважає Меєр Крігер, доктор медицини, керівник Центру порушень сну при дослідницькому центрі лікарні Св. Боніфація в університеті Манітоба. «Часто дефіцит сну пов'язаний з вживанням великої кількості кофеїну, нікотину, алкоголю. Буває, що безсоння викликане проблемами на роботі - стреси, тривалі години роботи без перерви, робота в нічний час, довге сидіння перед екраном комп'ютера. »
Існує доказ, що недолік сну - серйозна проблема. Недолік сну відбивається на якості виконання роботи, на водінні машини, на взаєминах між людьми, на настрої (може проявлятися безпричинний гнів або депресія).
Близько восьми з десяти подружніх пар розповідають, що у партнера проблеми зі сном, наприклад, хропіння, безсоння або неспокійний сон (часте ворочаніе уві сні). Інші повідомляють, що проблеми зі сном настільки серйозні, що подружній парі доводиться спати окремо. Близько 20% кажуть, що через недосипання вони стали менше займатися сексом або взагалі втратили до нього інтерес.
Крім того, останні дослідження показали розвиток і інших серйозних хвороб на грунті недосипання. Серцево-судинні захворювання, діабет і ожиріння тісно пов'язані з проблемами сну.
«Люди просто не усвідомлюють всю важливість сну і то, які можуть бути наслідки нестачі сну», - розповідає Хант. «Сон відіграє важливу роль у підтримці здоров'я, також як, наприклад, харчування і фізичні вправи.»
«Крім того, люди не розповідають про свої проблеми лікарям», - додає Хант. «Їм здається, що всім завжди хочеться спати, і нічого з цим не вдієш. А лікарі не питають про це. Тому порушення сну не діагностуються і відповідно не лікуються. »
Сон з наукової точки зору
«За останнє десятиліття дослідники досить ретельно вивчали механізм сну», - розповідає Марк В.Маховальд, доктор медицини, невропатолог і керівник Регіонального Центру Порушень сну Міннесота в Рочестері.
Було ідентифіковано близько 100 порушень сну. Ось два основних з них:
Гиперсомния (патологічне збільшення тривалості сну): Це депривація (втрата) сну або підвищена сонливість без очевидних причин. На це розлад потрібно звернути особливу увагу. Наслідком цього може бути безсоння, яка може бути причиною ослаблення тривало утримується уваги з іноді небезпечними наслідками. Щорічно трапляється більше 100000 аварій через водіння в млявому і сонливому вигляді.
Безсоння: Це найбільш частий вид порушення сну, на який скаржаться люди. Це стосується не самого сну, а здатності засинати і продовжувати безпробудно спати. Це нездатність поринути в тривалий сон, який повинен бути досить довгим або «повноцінним» для того, щоб на ранок відчувати себе відпочив і свіжим весь наступний день. Деякі причиною безсоння називають депресію. Але якщо безсоння не лікувати, то депресія неминуча.
Більшість, які страждають безсонням, також страждають тим, що називають перепорушенням. Тобто така людина постійно напоготові і рідко спить. «Є доказ, що у більшості, які страждають безсонням, системна схильність до гіперактивності 24 години на добу. Вони не можуть заснути, після чого весь наступний день відчувають себе нещасним, втомленим, вичавленим, виникають проблеми з концентрацією уваги. Але це не сонливість. Їм не хочеться спати, безсоння переслідує їх завжди: вони не можуть заснути навіть в денний час. »
Неврологічне сканування показує різницю між мозком страждають і нестрадающіх безсонням. Маховальд передбачає, що існує генетичний компонент гіперактивності і безсоння.
«Зазвичай існує спадкова схильність до безсоння. Більшість людей борються з нею стільки часу, скільки себе пам'ятають, з дитинства. Їм вистачає незначної причини для безсоння - контрольна робота на наступний день, що наближається відпустку. На перший погляд безсоння починається через досить банальних причин. Крім того, сон дуже «крихкий», так як такі люди сильно схильні до безсоння. »
На одній з конференцій по здоров'ю основна увага була сфокусована на хронічного безсоння, включаючи її величезний вплив на здоров'я (що не так часто згадується деінде). Якщо діти і дорослі (особливо пенсіонери) страждають від безсоння, страждають і все навколо (батьки, опікуни). Дуже сильно страждають роботодавці, якщо до них на роботу потрапляють опівнічники.
В основному людині необхідно від семи до восьми годин для повного відновлення організму і його функцій. «Звичайно, є деякі винятки. Деяким людям потрібно більше часу для відпочинку, ніж іншим. Інші ж обходяться нетривалим сном. Але таких винятків не так багато », - розповідає Хант.
Якщо людина спить менше, ніж це потрібно його організму, це може мати серйозні наслідки.
«Було знайдено доказ (у чоловіків і жінок деяких країн), що хронічне недосипання збільшує ризик ранньої смертності», - стверджує Хант. Дослідження показали, що ті, хто мало спить, знаходяться в групі ризику серцево-судинних захворювань і серцевих нападів. А одне недавнє дослідження підтвердило зв'язок між хронічним недосипанням і зайвою вагою і ожирінням. Ці дослідження роз'яснили, що суспільство платить певну ціну за те, що не спить ночами.