На якому боці спати під час вагітності
Вже з 28 тижня строку вагітним треба відмовитися від сну на спині. Чому? Тому що в цьому випадку живіт, тобто зростаюча матка, тисне на поперек, порожнисту вену, кишечник і таким чином перешкоджає надходженню кисню до клітин і тканин. Ось чому виникають запаморочення і проблеми з диханням. Поза на спині призводить до почастішання серцебиття, зниження кров'яного тиску, загострення геморою. Малюкові така поза відпочинку мами загрожує порушенням кровотоку в плаценті. Дитя в утробі може почати протестувати. Плід буде активніше рухатися, що свідчить про дефіцит кисню і дискомфорті. Ось чому вагітна, відчуваючи активні рухи плода і оніміння кінцівок, повинна перевернутися на бік.
Лікарі кажуть, що найбезпечнішою позою для нічного сну в період виношування дитини є поза на лівому боці. Тоді кровообіг не порушується, плід не постраждає. Він буде отримувати кисень, необхідні речовини в повній мірі, адже циркуляції крові в цій позі нічого не буде перешкоджати. Важливо і те, що на печінка не чиниться тиск. Після сну на лівому боці не болітиме спина і зона таза.
Якщо ж у жінки діагностовано поперечне передлежання, то їй рекомендується спати на тому боці, де розташовується головка малюка. Але не всю ніч, а змінюючи позиції. Якщо ж предлеженіе тазове, то треба по 3-4 рази перевертатися з боку на бік протягом ночі.
Про подушках-помічницях
Якщо жінка не звикла спати на лівому боці, і їй важко до цього привчитися, то можна спробувати використовувати підручні засоби. До речі, навіть звиклі спати на лівому боці жінки можуть відчувати дискомфорт, коли животик істотно збільшився і продовжує зростати. Спробуйте вночі тримати біля себе кілька подушок, різних за розміром. Вони повинні бути м'якими. Подушки допоможуть підібрати найзручнішу позу для відпочинку. Можна спробувати одну подушечку підкладати між коліна, іншу - під живіт. У позі на лівому боці рекомендується ліву ногу витягнути, праву - зігнути в коліні. Також під поперек можна покласти невеликий валик. Словом, в третьому триместрі терміну вже потрібно експериментувати з подушками, шукати ту позу, яка дозволить вам відчувати себе комфортно. До речі, є спеціальні подушки для майбутніх мам, які розроблені з урахуванням їх фізіологічних потреб. Вони мають форму підкови, дозволяють прийняти будь-яку зручну позу і рятують від безсоння.