На якому боці правильно спати
Раніше ми вже писали про здоровий сон і його роль в житті людини. А сьогодні вирішили підійти до цього питання, але з протилежного боку. Спробуйте згадати, чи буває таке, що ви прокинулися, а у вас болить спина, руки або просто відчуваєте почуття дискомфорту. А чому? Однією з причин може бути просто неправильна поза, в якій ви перебували під час сну.
На якому боці краще спати
Виявляється, що «правильно» спати це ціла наука, мало хто замислюється про такі тонкощі. А даремно! Ось сьогодні ви дізнаєтеся, про що говорять пози уві сні. Адже вчені вже давно довели, що поза для сну грає свою роль у відпочинку людини. Вгадайте, яка з них краща? Це поза ембріона або, кажучи простою мовою, коли ми лежимо на боці. При цьому відразу зазначимо, що не можна однозначно відповісти, на якому боці спати краще.
Для початку прислухайтеся до свого організму, він сам підкаже, як йому краще і зручніше. Якщо ви спите «правильно», то на ранок будете почувати себе прекрасно і ніякої ломки і інших болячок не знайдете.
Пози для сну
Вчені провели чимало різних експериментів, завдяки яким можна виділити основні рекомендовані пози для сну, а також їх особливості. Давайте розглянемо їх більш детально.
Сон на правому боці
У такій позі актуально спати в спекотні літні ночі або ж під час спека і лихоманки. Справа в тому, що лежачи на правому боці, ваш організм найкраще охолоджується. При цьому ноги слід тримати в теплі і трохи зігнутими. А ще ця поза допомагає полегшити роботу шлунка, «зняти з душі» занепокоєння і печаль.
До речі, лікарі рекомендують такий сон при виявленні жовчнокам'яної хвороби.
Сон на лівому боці
Засипати на лівому боці корисно при наявності цукрового діабету або різних хвороб печінки. А ось при наявності захворювань серця, порушеному кровообігу і безсонні така поза протипоказана!
Сон на животі
Такий стан рекомендують при проблемах з хребтом і при деяких болях в спині. Справа в тому, що дана поза сприяє розпрямленню міжхребцевих хрящів. Для захисту попереку кладіть маленьку подушку в нижній частині живота.
А ще не рекомендується їсти, хоча б за 3 години до сну. Додамо, що спати на животі протипоказано вагітним (високий тиск на плід)! А ще в такому положенні буде утруднене дихання, затікання шиї і навантаження на кровоносні судини, що живлять клітини мозку.
Сон на спині
Якщо у вас немає проблем з серцем, легенями або артеріальним тиском, то краще позбавлятися від звички спати на спині. По-перше, якщо вірити вченим, то будуть часто снитися кошмари. А по-друге, відбувається здавлювання судин до хребта. Нарешті, згадайте про хропіння!
Що робити при поганому сні?
Якщо ви погано спите або маєте будь-які проблеми зі здоров'ям, то можливо теж виявите підказку для правильної пози для сну.
Розглянемо деякі популярні причини недосипання.
часті кошмари
Якщо вночі прокидаєтеся від кошмарів, то це не означає, що ви надивилися «страшилок»! Бувають і інші причини, одна з яких переїдання. Так що запам'ятайте, що на ніч є небажано, але при цьому і голодним спати не лягайте. Справа в тому що, що голодна людина страждає від безсоння, а коли засинає, то може прокинутися від будь-якого шереху. Якщо все ж доводиться лягати на повний шлунок, а це буває і під час свят, і коли приходите пізно з гостей, намагайтеся заснути лежачи на правому боці, адже ми вже говорили, що такий стан організму допомагає роботі шлунка.
безсоння
Дуже багато хто страждає від цієї недуги. Таким людям медики радять засипати лежачи на спині з витягнутими ногами. Дуже важливо, щоб долоні були розгорнуті вгору. Організм заспокоюється і розслабляється, дозволяючи людині швидко і міцно заснути.
Варикоз і болю в ногах
В цьому випадку правильна поза для сну лежачи на спині, а ноги тримати зігнутими в колінах. Руки витягайте вздовж тіла, трохи зігніть пальці і долонями торкайтеся стегон. Представники східної медицини запевняють, що в такій позі людина зливається з Всесвіту в єдине ціле. Як би там не було, але доведено, що ноги в такому положенні «набираються сил». Крім того, оптимізується робота серцевого м'яза і кровообігу в цілому!
Бронхіти та інші недуги дихальних шляхів
Сухий кашель ночами не дає нормально заснути. Спробуйте заснути на спині, витягнувши ноги, а руки тримаєте долонями вниз. У такому положенні ваші легені зможуть найкраще функціонувати, а м'язи будуть розслабленими.
Болі у спині
Проблеми з серцем і тиском
Гіпертонікам (підвищений тиск) і людям зі слабким серцем найкраще спати, лежачи на спині. У цьому положенні ніщо не заважає нормальному кровообігу. Якщо ж спати на лівому боці, то відбувається затискання серцевого м'яза і воно працює в «режимі навантаження».
Підведемо підсумки
Тепер ви розумієте, що немає «ідеальної» пози для сну. На якому боці правильно спати вирішувати вам, виходячи з особливостей організму і здоров'я в цілому. А ще для здорового сну слід знати, як правильно вибрати постільну білизну, подушку, матрац і навіть ліжко.
Наостанок рекомендую глянути забавний ролик:
І ще: коти уві сні.
Особисто моя думка, що все одно коли заснете, то перевернетеся у зручний для вас положення. Просто, маючи проблеми зі здоров'ям, ви можете лежати в потрібному положенні днем, наприклад, коли дивитеся фільм або просто відпочиваєте.