Медитація, наука, fandom powered by wikia
У медитації народжується мудрість. Недолік медитації породжує незнання. Міцно пам'ятай, що веде тебе вперед і що тягне назад.
Медитація (від лат. Meditatio - роздум, обдумування) - розумовий процес. До XX століття цей термін позначав просто глибоке міркування, концентрацію на проблемі, внутрішню молитву (рідко.), А також форму філософської лірики (літ.). В кінці XIX століття. з часу захоплення європейців буддизмом та індійської йогою. під цим терміном стали розуміти процес приведення психіки в особливий стан внутрішньої зосередженості - це стан свідомості часто називають медитативним трансом.
Історія медитації Правити
Особливий розвиток і конкретну спрямованість медитація отримала в індійській йозі та буддизмі (як один з основних засобів досягнення релігійного звільнення). Але медитацію можна виявити і в античному «філософському екстазі» платоников і неплатників (причому у платоников вона виступала як необхідна передумова теоретичного мислення. Зокрема математичного), в «екзерціціі» (духовні вправи) єзуїтів. в єврейській Каббали. у вченні про «шляхи» мусульман -суфіев. і навіть в православному «розумному укладення» (т. зв. «Логос-медитація», або «Ісусова молитва»). Нині медитація міцно увійшла в національні та релігійні культури багатьох країн, особливо країн Сходу.
У сучасній психотерапії дуже широко застосовуються медитативні методи. Вважається, що медитація сприяє розслабленню, звільненню від стресу. очищенню свідомості від непотрібних думок і переживань, отриманню душевного спокою і внутрішньої гармонії. У більшості психотерапевтичних методик рекомендується вправлятися в медитації на піку м'язового розслаблення (т. Н. Релаксації). Наприклад, 10 хвилин медитації після 20 хвилин м'язової релаксації по методу Джекобсон. На думку сучасних психотерапевтів, для освоєння медитації на прийнятному рівні, досить вправлятися по півгодини щодня протягом півроку.
Сучасний психоаналіз (наприклад, школа психоаналізу Юнга), що ставить за мету інтеграцію особистості. також широко використовує елементи медитації.
Медитативний транс Правити
Медитативний транс - це стан свідомості людини. при якому глибоке внутрішнє зосередження на чому-небудь поєднується з відчуженістю від зовнішніх об'єктів і внутрішніх переживань. Такий стан супроводжується розслабленням м'язів і зниженням емоційної реактивності.
Серед клінічно підтверджених ефектів медитації виділяють [1].
- уповільнення серцебиття
- зниження кров'яного тиску
- зменшення споживання кисню
- уповільнення обміну речовин
- зменшення вмісту молочної (a-оксіпропіоновой) кислоти в крові
- посилення кровотоку в передпліччя і збільшення температури долонь
- збільшення електричного опору шкіри
- посилення альфа-хвиль мозку.
Останні дослідження на магнітно-резонансному томографі показують, що в стані медитативного трансу у людини сильно активізуються скроневі частки мозку і зони мозку. пов'язані з увагою. Активність тім'яних доль, навпаки, зменшується. У досвідчених майстрів медитації (від 10 до 40 років практики) на електроенцефалограмі також виявляється посилення гамма-хвиль. Взагалі ж сучасна нейрофізіологія стверджує, що ефект медитативного трансу досягається в головному мозку за рахунок взаємодії мозочкової мигдалини і неокортексу. [2] [3]
Класифікація медитації Правити
Принципово медитація розділяється на два види:
- Аналітична медитація має на увазі проникнення в певну тему (невічні, співчуття, равностності, духовної опори на Учителя, і так далі) - в результаті думки-переживання. Вона проводиться за пропонованими в посібниках схемами споглядання даної теми (наприклад, керівництва в тексті «Ламрім Ченмо» - «Велике керівництво до етапів Шляху Пробудження»).
- Односпрямована медитація (т. Н. Саматха) - це споглядання конкретного об'єкта, наприклад, власного дихання, свідомості або візуального образу. При спогляданні образів в індо -тібетской традиції буддизму використовуються методики уявних уявлень (візуалізацій), при яких добре вивчена перш за зовнішнім образом (статуї або іконі) картина видається в уявному просторі. Такі подаються картини мають якість прозорості та "світлозору» (вони як би створені зі світла).
Медитативні практики Правити
Для досягнення стану медитативного трансу по всьому світу використовуються багато техніки, звані медитативними практиками. Такі практики діляться на:
У літературі описані сотні різних методів для занурення в стан медитативного трансу. Дослідження показали, що найголовнішим (і загальним майже для всіх медитативних практик) елементом такого занурення є глибоке зосередження на монотонно повторюється дії. Така дія може бути як фізичним (наприклад, ритуальні танці в африканських племенах; вправи в бойових мистецтвах; перебирання чоток, читання мантри вголос; концентрація на диханні, і ін.), Так і психічним, уявним (наприклад, концентрація на чакри; концентрація на пульсації «астрального тіла», та інші.).
У різних культурах для медитації були розроблені десятки поз. Хоча наукові дослідження не підтверджують залежність між глибиною медитації і позою. Найвідоміша поза для медитації така: сидячи, спина випрямлена, голова трохи опущена, ноги схрещені, руки лежать на колінах долонями догори, долоні розкриті, великі і вказівні пальці з'єднані.
В основному медитативні практики розділяються по об'єкту концентрації. Найпопулярнішими об'єктами є наступні: