Лімфодренажний масаж особливості, показання відео
В даний час люди вживають величезну кількість консервантів, в групі ризику знаходяться в першу чергу жителі великих міст. Зовсім некорисні речовини потрапляють в організм і відкладаються в м'язах і тканинах, що завдає удар по кровоносній і лімфатичній системі людини. Лімфодренажний масаж стає необхідністю для тих, хто піклується про своє здоров'я.
У чому принцип лимфодренажного масажу
Ця унікальна процедура дозволяє прискорити обмінні процеси, струм лімфи, що призводить до очищення організму від шкідливих речовин і корекції ваги. Проводити її лікарі і косметологи рекомендують один раз в тиждень, а займатися масажем повинен фахівець.
Щоб зрозуміти суть лимфодренажного масажу обличчя, ніг або всього тіла, слід розібратися, що таке лімфа. В організмі циркулюють два види рідини - кров і лімфа. Очищення крові проводиться через печінку, вона рухається досить швидко.
Лімфа рухається повільно по тонким каналах, її призначення - виведення шлаків з організму через шкірний покрив. Для того, щоб очищення відбувалося своєчасно і ефективно, необхідно розігнати лімфу.
Найдієвіший і простий спосіб очистити організму - лімфодренажний масаж. Він передбачає плавні легкі руху, вироблені по току лімфи, які дозволяють розігріти тканини, в результаті струм лімфи прискорюється до 8 разів.
Після розігріву зони впливу, починається масаж. Для глибокого впливу використовуються різні техніки, які переслідують одну мету - посилити приплив лімфатичної рідини до лімфовузлів. У домашніх умовах можна користуватися спеціальним апаратом для лімфодренажу.
З якою метою використовують в косметології
Лімфодренажний масаж активно використовується в косметології. Він дозволяє поліпшити стан шкіри обличчя, тіла, підтягнути м'язи. Процедура має різні техніки в залежності від цілей проведення.
Лімфодренажний масаж обличчя
Скупчення лімфовузлів знаходяться в області шиї і нижньої частини обличчя. Їх завдання - фільтрація лімфи, яка проходить у всіх органах, кістках і м'яких тканинах голови. Правильна робота забезпечує високий імунітет і захист від ураження сторонніми мікроорганізмами.
Масаж особи важливий, щоб підтримувати шкіру в здоровому пружному стані. Робити лімфодренажний масаж обличчя можна самостійно. Для цього потрібно всього 15 хвилин в день, зате результати будуть приголомшливі:
- Заберуться мішки та набряки під очима;
- Підтягнуться контури особи;
- Усунеться друге підборіддя;
- Мімічні і дрібні зморшки стануть менш помітними;
- Заберуться носогубні складки;
- Нормалізується водно-сольовий баланс в клітинах, що забезпечити усунення проблеми сухої або жирної шкіри.
Перед проведенням масажу слід розпарити шкіру обличчя. Для цього робиться трав'яна ванночка, над якою потрібно просто потримати обличчя. Після чого шкіра змащується маслом або кремом. Далі можна приступати до масажу.
Він виконується подушечками пальців, руху повільні, виробляються у напрямку струму лімфи, тобто від центру особи до контурів, від тімені до області за вухами. Кожен рух повторюється 5-6 разів. В цілому для проведення процедури потрібно не більше 15-20 хвилин.
Схема лимфодренажа особи:
- Лобова зона. Зімкнутими пальцями обох рук робиться погладжує рух від центру лоба до скронь.
- Від перенісся по нижній частині очниці в сторону скронь.
- Легкі рухи по століттях від внутрішнього куточка до скронь.
- Вказівними пальцями проводиться рух від крил носа до боків нижньої щелепи.
- Від центру підборіддя рух по межах нижньої щелепи з незначним натисканням.
- Погладжування шкіри в напрямку від підборіддя до шиї.
Проводячи масаж обличчя, не варто забувати про шиї і зоні декольте. Лімфовузли, розташовані на шиї, сприяють виведенню розпаду продуктів з організму. Надключичні вузли знаходяться біля основи шиї, а близько щелепи розташувалися верхні підщелепні вузли.
Техніка проведення лімфодренажу шиї наступна:
- Розташувати долоні ззаду на шиї, нижче рівня вух. Рухи виробляються зверху вниз, по колу до хребців і назад.
- Легкими рухами масажується область під вухом, в середині і біля основи шиї.
Це дозволить розгладити шкіру обличчя, надати їй здоровий і рівний колір.
Лімфодренажний масаж ніг
Малорухливий спосіб життя, шкідливі звички, постійні стреси, носіння тісного одягу призводять до застою лімфи в нижніх кінцівках. Для профілактики варикозу і лімфостазу проводиться лімфодренажний масаж ніг.
Його також можна проводити самостійно. Результати, які переслідує цей масаж, наступні:
- Зняття набряклості ніг;
- Усунення целлюлітних відкладень;
- Видалення спазмів судин;
- Зниження сухості шкіри;
- Розщеплення жирових відкладень;
- Підтримка тонусу м'язів ніг, підтягування сідниць.
Техніка лимфодренажа ніг може бути поверхнева і глибока. Перша методика передбачає масаж легкими рухами, він впливає на дрібні судини, зосереджені біля поверхні шкіри. Рух лімфи поліпшується.
При глибокої методикою зачіпаються глибокі шари тканин. Стимуляція проводиться надавлюють рухами, це дозволяє прибрати зайві жирові відкладення на сідницях і стегнах.
Перед початком самостійного масажу м'язи розігріваються, потім ноги розслаблюються. Зняти навантаження можна, якщо сісти на диван, а ноги витягнути і покласти на стілець. Шкіра змазується маслами або медом.
Рухи проводяться за такими напрямками:
- Від щиколотки до колінної чашечки;
- Від коліна до стегон, з усіх боків;
- Підніматися вище до пахової області.
Інтенсивність рухів, сила натискання збільшуються поступово, діяти слід подушечками пальців. Плавні рухи, що розтирають чергуються з поплескування.
Лімфодренажний масаж тіла
Лімфодренажний масаж тіла необхідний для вирішення наступних завдань:
- Зміцнення імунітету;
- Нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і внутрішніх органів;
- Попередження лимфостаза.
Робиться він регулярно, досить одного разу на тиждень. Лімфодренаж тіла включає дії по таких напрямках:
- Грудна клітина. Масаж сприяє очищенню лімфи, він є відмінною профілактичним заходом проти маститу, кісти і інших захворювань молочної залози.
Початкове положення - лежачи на спині, руки заведені за голову.
- Долоні рухаються від центру грудей в сторону пахв і легко повертаються назад;
- Далі виробляються надавлюють руху між ребер у напрямку знизу вгору;
- Зімкнутими пальцями рук відбуваються руху уздовж грудної клітини, вниз і вгору.
- Живота. Масаж сприяє кращій роботі кишечника, ефективний він в плані схуднення, оздоровлення внутрішніх органів і черевної порожнини. М'язи живота підтягуються, забирається зайвий жир, нормалізується обмін речовин.
Виробляються растирающие і погладжують руху по колу, починати від пупка по спіралі до боків. Необхідно рухатися по кишечнику, строго за годинниковою стрілкою. Закінчувати лімфодренаж слід легкими постукуваннями по всій області живота.
Через перенапруження, тривале сидіння в одному положенні, під впливом стресів відсутності фізичної активності відбуваються спазми судин, лімфоток знижується. В результаті в міжклітинному просторі накопичуються токсини, в тканинах концентрується молочна кислота, що призводить до погіршення самопочуття і зниження імунітету.
Дренаж спини необхідний людям із зайвою вагою, підвищеним тиском, поганим кровопостачанням, зниженою пружністю шкіри.
Масаж проводиться в положенні лежачи на животі. етапи:
- Розігрів м'язів шляхом поперечних погладжувань, потім на шкіру наноситься масло або крем, які розподіляються від хребта до боків;
- Долоні розташувати по боках від хребта, вести вниз до попереку, повертаючись в вихідну точку, повторити тричі;
- Від попереку руху двома пальцями по лінії до плечового поясу, симетрично щодо хребта;
- Кругові виштовхують руху від плечового пояса до крижового відділу, уздовж хребта;
- Від хребта ребрами долонь руху вниз під кутами 45 градусів;
- Від плечового пояса в сторону шиї, до лінії росту волосся.
Після масажу тіла слід прийняти душ.
Лімфодренаж варто використовувати у випадках, коли організм сигналізує про проблеми в такий спосіб:
- Порушення сну;
- Зниження працездатності;
- Постійна тривка втому.
Зовні це проявляється появою синців та набряків під очима, нездоровим виглядом, блідістю шкірних покривів, головними болями. Якщо ці ознаки присутні, організм страждає від інтоксикації. Йому потрібна допомога в позбавленні від токсинів. І найкращим засобом може стати лімфодренажний масаж.
Протипоказання
Лімфодренажний масаж має крім показань і протипоказання до застосування. Не можна здійснювати його в наступних випадках:
- Підвищення ламкості стінок кровоносних судин;
- Захворювання шкіри;
- Будь-які пошкодження шкірного покриву;
- тромбоз;
- Порушення функції щитовидної залози;
- пухлини;
- діабет;
- Захворювання крові;
- Гострі проблеми з нирками, печінкою, кишечником;
- Невралгія трійчастого нерва;
- Розширення вен нижніх кінцівок;
- вагітність;
- Вік менше 25 років для масажу обличчя, шиї, декольте.
Не варто робити лімфодренаж при простудних захворюваннях, що супроводжуються високою температурою, запаленні і збільшенні лімфовузлів.
За відгуками про лімфодренажним масажі, він практично не має побічних ефектів і не викликає ускладнень. У разі проведення апаратного лимфодренажного масажу після сеансу можливі легкі синці. Але найчастіше вони виникають у людей зі шкідливими звичками, оскільки куріння провокує ламкість судин. Але ці косметичні дефекти ніякого
Що робити до і після процедури
Процедура не вимагає особливої підготовки. Для збільшення ефективності слід:
- Під час курсу відмовитися від алкоголю;
- Чи не наїдатися у вечірній час;
- Перед початком процедури випити побільше води;
- Попередньо прийняти душ, можна скористатися скрабами.
Проводити масаж найкраще ввечері, через дві години після останнього прийому їжі. Курс профілактичного масажу становить від 6 до 12 сеансів, які проводяться раз на два дні. Курс масажу для лікування визначається проблемою, яку слід вирішити.
Попередньо в кімнаті підтримується комфортна температура, а тіло пацієнта розігрівається ручним масажем із засобами. Головне, домогтися максимального розслаблення тіла.
По завершенню масажу шкіра повністю очищається від залишків крему та масла. Якщо шкіра людини суха, то їх можна залишити до повного вбирання. Після цього на тіло наноситься молочко або крем для зволоження.
Після сеансу рекомендується:
- Хвилин 10-15 просто спокійно полежати в розслабленому стані;
- Випити теплої води;
- Можна застосувати обгортання для того, щоб продовжити відтік лімфи.
Середня вартість
Середня вартість процедури лімфодренажного масажу в клініці коштує від 1200 до 3000 за один сеанс, в залежності від виду процедури. Якщо врахувати позитивні моменти, які він дає, ця ціна невисока.
Часто лімфодренаж призначається як превентивний захід, коли людина сама піклується про своє здоров'я, стежить за харчуванням, веде активний спосіб життя. А масаж робить самостійно, щоб підтримати організм. В інших випадках без нього не обійтися, коли з'являються видимі ознаки проблеми.
Уже перша процедура приносить відчуття легкості, знижується набряклість, шкіра стає приємною на дотик. Після повного курсу відзначаються зниження ваги, особливо викликаного набряками, припиняються головні болі, з'являється енергія.
Шкіра стає гладкою, рівною, здорового кольору, м'язи пружні. Настрій підвищується, опірність організму збільшується, прискорюються обмінні процеси в тканинах. Фігура стає більш підтягнутою і привабливою.