Лікувальна гімнастика в домашніх умовах
Лікувальна гімнастика - сукупність фізичних вправ, пов'язаних з правильним диханням, що впливає на окремі органи і системи в лікувальних і профілактичних цілях. Вона є однією з форм ЛФК, має високу ефективність в зміцненні здоров'я людини. Її проводять в медичних установах, але можна займатися в домашніх умовах за призначеною лікарем програмі.
Від яких хвороб допоможе лікувальна гімнастика
Спектр застосування лікувальної гімнастики досить широкий. У лікувальних цілях вона спрямована на ділянки тіла з патологічними процесами і призначається при захворюваннях хребта, суглобів, варикозному розширенні вен, плоскостопості, для поліпшення постави, в післяопераційному періоді. Ефективно впливає на поліпшення стану в період вагітності, роботу увядающих функцій в старечому віці, відновлення рухливості після переломів або тривалому постільному режимі. У профілактичних цілях вправи впливають на весь організм в цілому і впливають на розвиток сили і витривалості.
Від чого допоможе лікувальна гімнастика
Гімнастика допомагає при головних, м'язових, суглобових болях. Ефективно бореться з набряком кінцівок, зміцнює м'язи і судини, покращує функцію внутрішніх органів, нормалізує артеріальний тиск, відновлює зір і нормальну роботу обміну речовин, знижує втому.
Правила лікувальної гімнастики
Необхідно пам'ятати, що лікувальна гімнастика, на відміну від фізкультури і спорту повинна бути строго дозована. Програма занять призначається лікарем і проходить під ретельним контролем основних функціональних показників (частота дихання і пульсу, артеріальний тиск). Кожен комплекс вправ складається з трьох етапів. Розминочна частина призначена для підготовки організму до майбутніх навантажень, розігріву м'язів і суглобів. Основна частина містить лікувальний або профілактичний комплекс вправ за цільовим призначенням. Заключний етап спрямований на відновлення дихання і пульсу, поступово приводячи організм до стану спокою. Під час занять може використовуватися додатковий інвентар. До нього відносяться гімнастична палиця, різні валики, диски, джгути. Відмінним помічником для гімнастики в домашніх умовах є шведська стінка.
Лікувальна гімнастика часто призначається в комплексі з іншими видами ЛФК. До них відноситься ходьба, плавання, активні ігри (волейбол, бадмінтон, катання на лижах). Незважаючи на простоту і доступність вправ, вона має вагоме значення для відновлення здоров'я і підтримки його на належному рівні.
