Підвішений стан, ника Набокова
«Він мене постійно тримає в підвішеному стані! Нічого не зрозуміло. Чекати мені, не чекати, змінювати, не зраджувати, йти, не йти. Мене ця вся ситуація вже вимотала абсолютно. Сплю погано, все ганяю туди сюди в голові. І думаю, що ж я за дура така, що не можу все це розрулити вже ».
Ти «дура» не тому, що не можеш розрулити, а тому, що не вмієш правильно формулювати. Чим і заганяєш себе ще глибше.
Підвішеному стані - це стан безсилля і неможливості вплинути на ситуацію. Коли ти можеш тільки чекати, що відбувається, не залежить від тебе. Тому говорити про цей неприємний відчутті можна, тільки якщо ти, не дай боже, виявилася в заручниках, в'язниці, комі, або з кимось із твоїх близьких сталося щось страшне. Наприклад, коли людина зникає безвісти - його родичі дійсно знаходяться в підвішеному стані. Коли тебе приковують наручниками до батареї в підвалі на триметровій глибині - так, ти теж цілком собі в ньому. А ось якщо твій нерішучий Лосяша не може визначитися, куди йому вже направити свої копитця, а ти з цього приводу страждаєш, але терпиш - це про інше.
Крок перший - формулюємо. У тебе немає підвішеного стану, у тебе є об'єктивні і важливі обставини (моральні або фактичні), унаслідок яких ти поки не можеш розірвати це порочне коло. Прямо ось сідай і повторюй цей логічний ланцюжок.
Крок другий - ти маєш право на ці обставини, а вони, в свою чергу, мають право на повагу. Хоча б твоє. Якщо я так роблю - значить, мені це для чогось потрібно. І я маю на це право. І знову - повторюй це твердження раз по раз, особливо в моменти, коли накочує бажання посварити себе за своє безсилля. Тих, хто розповідає тобі про те, що «треба любити себе», «мати гордість", "не бути ганчіркою», відправляй зайнятися власними справами, а то вони напевно зачекалися.
На цих двох кроках тобі вже стане легше дихати, тому що в твою свідомість повернеться контроль над ситуацією. Якщо я сама вибираю такий стан речей, значить, коли мене остаточно заебет, я зможу з нього спокійно вийти.
Крок третій - після того, як ти прийняла свій вибір і дала собі на нього право, починаємо розбиратися, навіщо тобі вся ця історія потрібна. Мій улюблений питання - щоб що? Цей пункт найскладніший. Бо зачіпок, які тягнуть тебе в цей стан, може бути досить багато, і, звичайно, краще б визначати і «закривати» їх разом з фахівцем. Але, як каже моя колега по «Лікарні» Катерина Александрова, дещо можна зробити самій.
- Пошукай в надрах своєї пам'яті ситуації, в яких ти відчувала схожі почуття і переживання. Підказка: шукай в дитинстві та підлітковому періоді. Добре шукай! Згадуй самі неприємні епізоди, можеш з внутрішнім дитиною поспілкуватися (ось тут писала як це робити). Знайшла? Бінго. Це означає, що раз по раз в своїх дорослих відносинах ти намагаєшся досягти іншого фіналу власного минулого. Відчуваєш дисонанс? Та ситуація, яка вже сталася колись - неизменимо. І це доведеться прийняти.
- Визнач, що ти отримуєш від всієї цієї історії. І не бреши мені, що нічого. Давно б побігла до нового сонцеликий, якби цей недостатньо добре лоскотав твої невротичні п'ятки. Дивитися в наступному напрямку: коли він звертає на тебе свій ясний погляд, ти ніби відчуваєш себе обраної, особливою, найкращою, з перевагою, або, коли ти думаєш про спокійних, тихих, рівних відносинах, на тебе накочуються туга і страх, або у тебе був дуже болючий досвід злиття, який закінчився отдіранія від себе шматків. Перебирай, примір на себе, стеж за своїм станом, коли ви разом - яка ти там, що там за почуття, в тому числі негативні, до речі.
Крок четвертий -т и приблизно або точно знаєш, навіщо тобі все це, заради прожитку яких власних «чорних дірок» ти сюди раз по раз влізаєш. Моє наступне пропозицію для самостійної роботи - пошукай, ніж ще можна їх позаполнять. Абсолютно точно є варіанти джерел енергії, які будуть тебе підживлювати. Вони можуть бути як адреналіновий, так і, навпаки, спокійними, споглядальними. Суть в тому, щоб були відчуття, за якими ти женешся. Наприклад, власної значущості або потрібності, краси і затребуваності, постійного змагального елементу. Найголовніше - ти повинна там почувати себе круто. Одна моя клієнтка успішно лікує себе танцями, там вона відчуває себе красунею, друга вдарилася в волонтерство і за місяць закрила діру про «я не потрібна» аж на рік вперед. Сподіваюся, ти розумієш, що мова не про «сходіть до косметолога» або «побалуйте себе шопінгом».
Крок п'ятий - можеш приймати рішення. Тільки пам'ятай, будь ласка, що будь-який - вірне. Якщо тобі поки ще потрібно посидіти зі своїм мающіхся котиком - посидь, якщо немає - вперед, в захід.