Лікуємо втома і перевтома
Жінки схильні до перевтоми більшою мірою, ніж чоловіки. У них тендітна нервова система, ніжний гормональний механізм, який відчуває сильні потрясіння на перехідних етапах статевого життя. Повсякденні турботи ще більше погіршують становище.
Жінка-домогосподарка відноситься до групи працівників фізичної праці. І дійсно, енергетичні витрати жінки, що займається домашніми справами, дуже великі. Тут і прибирання квартири, і закупівля продуктів в магазинах, і приготування їжі, і догляд за дітьми, і щотижневі прання.
Ну а якщо жінка до того ж працює, вона змушена розраховувати свій час по хвилинах, в страху запізнитися на автобус або трамвай. Сніданок - наспіх, обід - наспіх, на себе часу катастрофічно не вистачає. Після закінчення робочого дня - знову будинок з його вічними турботами і клопотами.
Розрізняють два види перевтоми: фізичне і розумове. Перше виникає в результаті важкої роботи, пов'язаної з постійною напругою тих чи інших м'язових груп. При розумовій перевтомі виснажуються клітини мозку від непосильної для нього роботи.
Розумова перевтома важко піддається лікуванню, тому що воно в переважній більшості випадків супроводжується порушенням сну. Люди, які страждають перевтомою, на ніч п'ють снодійне, щоб заснути, а вранці та вдень - збудливу (кава, чай), щоб бути в змозі продовжувати роботу.
На виробництві і в побуті значна частина нещасних випадків відбувається внаслідок перевтоми. На будь-якому заводі або фабриці найбільший відсоток травм припадає на кінець робочого дня або на кінець тижня. Встановлено також пряма залежність між відпрацьованими надурочними годинами і травматизмом. Якщо водій в автобусі постійно чимось незадоволений, бурчить, лається на пасажирів, ця людина дуже перевтомлений.
Перевтома, яке супроводжується тривожним станом, безсонням або передує їм, є фактором ризику. Це сприятливий грунт для розвитку інфекційних захворювань і захворювань соматичного характеру. Лікарями відмічено, що паралічі часто локалізуються на рівні тих м'язів, які тривалий час працювали з перенапруженням.
Різного роду інтоксикації найчастіше вражають людей, які страждають перевтомою. Протікають вони у цих людей в більш важкій формі і часто закінчуються летальним результатом. Лікарі вважають серцево-судинні захворювання "хворобами зносу. Розвиваються на тлі перевтоми і неврозів.
На основі численних досліджень був зроблений наступний приголомшливий висновок: від 25 до 50% працюючих жінок страждають неврозами, які виникають внаслідок перевтоми і виражаються в надмірній дратівливості, патологічної чутливості до шуму, схильності до конфліктів. Можливо порушення ритму серцевої діяльності і менструального циклу.
Жителі Афганістану при зустрічі говорять один одному таку фразу: "Та не знати тобі ніколи, що таке втома". У багатьох племен і народностей, що живуть первісним життям, немає слова "втома". Адже втома - це придбання нашого цивілізованого світу. Мало того, що ми постійно піддаємося впливу таких шкідливих факторів, як шум, вихлопні гази, нікотин, алкоголь, кофеїн, а також всякого роду стресів і перенапруг, так ще перевтомлюватися себе самі, ведучи нерозумний спосіб життя.
Однією з дуже важливих причин, що викликають перевтома, є шум. На шум реагує весь організм: нервова система, система внутрішньої секреції, кровообігу, дихання, травлення. Іншою причиною є відсутність свіжого повітря. Адже повітря, як на вулиці, так і в приміщенні, містить багато шкідливих домішок. І нарешті причиною втоми може бути неправильне харчування.
Втома, що з'являється після фізичних навантажень - плавання, тенісу, пішохідних прогулянок, - швидко проходить і вона рекомендована медициною. Сон після такої втоми буває тривалим і довгим. Людина прокидається відпочив і з задоволенням приймається за повсякденну роботу. Такий рід втоми дуже часто є хорошим засобом при лікуванні іншого втоми, яка навіть може стати причиною депресії. Ця негативна втома ділиться на кілька різновидів.
Часто втома проявляється у людей, надмірно завантажених. Майбутні справи лякають їх з самого ранку, відразу ж після пробудження. Люди бояться, що не зможуть виконати в термін все, що ними намічено. Така втома називається ранковим втомою. Цей тип втоми спостерігається у. більшості матерів. Прагнення до досконалості, властиве більше жінкам, ніж чоловікам, є для слабкої статі серйозною небезпекою.
Втома давно вже втратила свій первісний зміст - перестала бути наслідком важкої фізичної роботи. Втома людини, що живе в постійній тривозі за доручену справу, значно сильніше втоми людини, що працює, наприклад, на час переміщення вантажів.
Існує тип втоми, який можна було б охарактеризувати як "весняну втому". У медицині немає такої хвороби і жоден лікар не поставить вам такий діагноз. В принципі організм здоровий, скаржитися нема на що, а ваш стан, при якому відзначаються відсутність апетиту, апатія, сонливість, безсоння, дратівливість, можна назвати загальним нездужанням. Чим викликані ці явища? Можна вказати дві причини дискомфорту - гіподинамія зимового періоду, коли ви довго сиділи в накурених кімнатах, рясно харчуючись і мало рухаючись, і погода, інша, ніж взимку.
Якщо у вас з'явилися безсоння або сонливість, підвищена збудливість або інші ознаки весняного дискомфорту, треба обов'язково сходити до лікаря і виключити можливість будь-якого органічного захворювання. Якщо ви практично здорові, тоді можна починати боротьбу з весняною втомою.
В цьому випадку можна рекомендувати наступне:
- переглянете свій розпорядок дня і щодня викроюйте 1-2 зайвих години відпочинку;
- різко скоротите кількість викурених сигарет: навіть якщо ви зменшите звичайну дозу на 3-4 сигарети в день, це буде перемогою;
- більше дихайте свіжим повітрям, щоранку влаштовуйте собі невелику прогулянку на 25-30 хвилин;
- лягайте спати щодня в один і той же час, але не пізніше, ніж о 23 годині: тоді ви будете швидше засипати;
- перед сном випийте склянку гарячого молока - це саме нешкідливе і легке снодійне. Таким же дією володіє і свежеочіщенная сира цибулина;
- щодня натще пийте "весняний зміцнює нектар" - півсклянки кип'яченої охолодженої води, в яку вичавлені половина лимона і додана чайна ложка меду.
Допомогти при втоми можуть також наступні народні засоби:
- випити склянку настою перцевої м'яти;
- випити 100-150 г чистого виноградного соку, але не відразу, а по дві столові ложки кожні 2 години;
- з'їсти кілька шматочків звичайної оселедця, що особливо допомагає при розумової втоми;
- дати відпочинок тілу від тієї роботи, яка викликала втому;
- прийняти ванну, а якщо сильно втомилися ноги, досить опустити їх в гарячу воду на 10-15 хвилин по щиколотку;
- при втоми хребта добре допомагає звичайний масаж;
- хоча б раз на півроку зробити очищення організму від шлаків;
- споживати більше їжі, що містить кальцій і фосфор. Особливо це відноситься до людей розумової праці.