Лава спортивна поради щодо вибору і самостійного виготовлення
Спортивна лава - універсальна конструкція, яка дозволяє ефективно прокачувати м'язи черевного преса, займатися зі штангою, підтримувати інші групи м'язів в тонусі. Давайте ж з'ясуємо, на які моменти варто звертати увагу, вибираючи такий інвентар.
Матеріал виготовлення
Бажано, щоб параметри сталевого профілю, який використаний для виготовлення лави, відповідали передбачуваним навантаженням на конструкцію. З цієї причини досвідченим, великоваговим атлетам варто купувати лаву, зібрану з металевих елементів перерізом не менше 50x50 мм. Початківцям спортсменам буде досить тренажера, виготовленої зі сталевого профілю з параметрами 25x25 мм. Що стосується товщини стінок конструктивних елементів, параметр повинен становити не менше 2 мм.
Ергономіка
функціональність
Лава спортивна повинна містити елементи для регулювання параметрів. Їх наявність не змушує підлаштовувати тіло під тренажер під час тренувань і забезпечує підвищений комфорт для кожного окремого користувача.
Зупиняти вибір рекомендується на моделях, які дозволяють легко змінювати висоту конструкції, кут нахилу спинки. Все це відкриває можливість для регулювання лави під параметри власного тіла.
При виборі спортивної лави рекомендується оцінити зручність облицювання. В ході виконання вправ тіло не повинно сповзати, соватися по поверхні опори. Наявність зазначеного недоліку змусить концентрувати напругу на м'язах, які будуть забезпечувати фіксацію тіла в початковому положенні, замість акценту на області черевного преса, грудній клітці, інших зонах, які підлягають опрацюванню.
Що стосується наповнювача, він повинен бути не дуже м'яким. Адже спортивна лава для дома не матрац, і заняття на ній не повинні надавати розслаблюючий вплив на тіло.
Варто відзначити, що купувати занадто габаритну, велику спортивну лаву немає ніякого сенсу. Головне, щоб при виборі положення лежачи сідниці і потилицю створювали зручний упор для тіла на її поверхні. В цілому ж відповідність довжини пристосування індивідуальними параметрами потрібно випробувати на практиці. Високі спортсменам рекомендується перевіряти зручність спинки, перемістивши її в положення під кутом в 45 о. Комфортними тренування стануть, якщо потилицю при цьому буде упиратися в площину, а не заходити за її край.
Спортивна лава своїми руками
Основний для самостійної збірки спортивної лави може послужити профільна сталева труба з параметрами 40x40 мм, яку необхідно зварити в формі прямокутника. Щоб підготувати каркас, що буде грати роль стійок, досить використовувати металеву смугу шириною не менше 30 мм. Для додання матеріалу потрібної форми досить зігнути його за допомогою молотка, після чого з'єднати з профільної трубою методом зварювання.
На завершення на прямокутну основу з профільної сталевої труби досить накласти дошку або відрізок фанери, вирізаний у відповідності з параметрами металевої конструкції. Зафіксувати елемент можна болтовими з'єднаннями, під які необхідно заздалегідь просвердлити відповідні отвори в каркасі з труб.
В якості наповнювача можна використовувати лист поролону. Щоб такий "м'якуш» не переміщався по поверхні лави під час занять, необхідно попередньо посадити його на клей. Завершальний штрих - створення оббивки з дерматину, який обтягається навколо дерев'яної частини лави і фіксується за допомогою скобового пістолета.
На закінчення
Як заняття фітнесом допомагають поліпшити психічне здоров'я? Якщо ви займаєтеся фітнесом, то ви піклуєтеся не тільки про свій фізичний, але ще і про психічне здоров'я.
